Erektilná dysfunkcia: 8 jedál, ktoré musíte mať vo svojom jedálničku

Erektilnú dysfunkciu je možné efektívne liečiť zmenou stravovania a životného štýlu. Všeobecne platí, že okrem zdravého stravovania by sa muži mali vyhýbať fajčeniu, ktoré bráni prietoku krvi. Okrem toho pravidelne cvičte, aby ste stimulovali krvný obeh a udržali zdravie srdca.

erektívna

„Bohužiaľ, neusporiadaný životný štýl a nesprávna strava viedli k znepokojujúcemu nárastu obezity, kardiovaskulárnych chorôb, metabolických chorôb a ďalších chorôb, ktoré postihujú hlavne mužov. Štatistiky sú alarmujúce, takmer 40% 40-ročných mužov hlási problémy s erekciou a percento sa zvyšuje s vekom, pričom v kategórii 40- a 70-ročných je to 50%.

Zinok je dôležitým minerálom pre sexuálne zdravie človeka. „Zinok riadi produkciu testosterónu a zlepšuje kvalitu spermií. Potraviny ako morčacie, kuracie, hovädzie, jahňacie, lososové, cereálne, jogurtové, syrové a mliečne sú vynikajúcim prírodným zdrojom zinku. V niektorých prípadoch majú muži s erektilnou dysfunkciou závažný nedostatok zinku v tele, “dodáva odborníčka na výživu.

Tu sú podľa názoru špecialistu potraviny, ktoré by mali byť súčasťou jedálnička mužov trpiacich erektilnou dysfunkciou!

Križovatková zelenina (z čeľade kapustovitých - brokolica, ružičkový kel, karfiol) sú v jedálničku mužov nevyhnutné. Zelená zelenina zvyšuje plodnosť mužov produkciou kvalitného semena.

vajcia. Môžu sa podávať varené, kladené alebo omeleta z vajíčka a 6 - 8 bielkov, bez pridania oleja. Vaječný bielok je bielkovina s najvyššou biologickou hodnotou a môže pozitívne ovplyvniť plodnosť. Môžu sa jesť na raňajky alebo na večeru so zelenou zeleninou.

ustrice. Pre správne fungovanie reprodukčného systému odborník na výživu odporúča konzumáciu ustrice, ktorá je dôležitým zdrojom zinku, nevyhnutného minerálu pre optimálnu plodnosť, ktorý tiež môže predchádzať rakovine prostaty.
Melón. Vďaka svojmu bohatému obsahu citrulínu pomáha vodný melón relaxácii a relaxácii krvných ciev a podporuje vaskularizáciu penisu.

Ženšeň dlho sa používa na stimuláciu mužských sexuálnych funkcií. Ženšen zmierňuje príznaky erektilnej dysfunkcie a zvyšuje tuhosť erekcie.
Rodia. Šťava z granátového jablka obsahuje antioxidanty a prináša telu veľa výhod, znižuje riziko srdcových chorôb alebo vysokého krvného tlaku, ale je tiež indikovaná pri liečbe erektilnej dysfunkcie.

Celé zrniečka. Medzi potraviny, ktoré by mali byť súčasťou mužskej stravy, patria celozrnné výrobky, ktoré prinášajú dôležitý príjem vlákniny, vitamínov a minerálov pre správne fungovanie kardiovaskulárneho systému, ale aj pri liečbe erektilnej dysfunkcie. Ideálnou voľbou na raňajky môže byť jogurt s čajovou lyžičkou alebo dvoma celozrnnými výrobkami.

Papája je potravina určená pre mužov trpiacich erektilnou dysfunkciou. Papája obsahuje arginín a zvyšuje prietok krvi uvoľňovaním svalov okolo ciev, ktoré zásobujú penis. Cievy sa rozširujú a tým sa stimuluje krvný obeh.

cesnak je ďalšou superpotravinou na liečbu erektilnej dysfunkcie. Stimuluje produkciu látok, ktoré uvoľňujú tepny a cievy. Cesnak obsahuje aj alicín, o ktorom je známe, že zlepšuje krvný obeh. Uvoľnené tepny a normálny prietok krvi zaručujú koniec erektilnej dysfunkcie.

Potraviny bohaté na vitamín E. môžu byť účinným výživovým arzenálom v boji proti erektilnej dysfunkcii. Potraviny ako mandle, brokolica, špenát, mango a pšeničné klíčky môžu bojovať proti erektilnej dysfunkcii. Vitamín E podporuje zdravé fungovanie kardiovaskulárneho systému a zaisťuje dostatočný krvný obeh vo vnútri tela.