Detoxikačná diéta pre ženy

Detoxikačnú diétu pre ženy vytvorila Natalia Rose, špecialistka na klinickú výživu, známa už ako autorka detoxikačnej stravy v surovom stave. Tvrdí, že jej program umožňuje ženám dosiahnuť štíhle telo a žiarivé zdravie len za štyri týždne.

Detoxikačnú diétu pre ženy vytvorila Natalia Rose, špecialistka na klinickú výživu, známa už ako autorka detoxikačnej stravy v surovom stave. Tvrdí, že jej program umožňuje ženám dosiahnuť štíhle telo a žiarivé zdravie len za štyri týždne.

Natalia Rose tvrdí, že telo modernej ženy bolo jej životným štýlom vážne narušené. Tento životný štýl narušil jeho mikrobiálnu rovnováhu natoľko, že na detoxikáciu tela je potrebný osobitný stravovací prístup. Plán Natálie Rose bol špeciálne formulovaný tak, aby vyhovoval potrebám ženského tela, a líši sa od iných prístupov, ktoré sú obľúbené u vyznávačov surových potravín a detoxikácie.

Základy detoxikačnej diéty pre ženy

Základnou koncepciou plánu je normalizácia fermentácie a bakteriálnej nerovnováhy zvýšením dávky zásaditých potravín. Mnoho potravín, ktoré sa často používajú v strave so surovými alebo detoxikačnými potravinami, ako sú ovocie, obilný chlieb, orechy, lieskové orechy a med, by malo byť obmedzené kvôli ich potenciálu zhoršovať problémy s intestinálnou fermentáciou.

Program obsahuje tri kroky:

Krok 1 - vyhladujte črevné baktérie; tento krok zahŕňa zníženie množstva škrobu a sladkostí v strave, vyhýbanie sa ťažko stráviteľným potravinám (ako sú obilniny, orechy a mliečne výrobky), vyhýbanie sa kombináciám potravín a nadmernému občerstveniu.

Krok 2 - Vytvorte plán; Aby ste uľahčili sledovanie programu, musíte si pripraviť plán. Zvážite veci ako nakupovanie, príprava jedla, mať v práci správne jedlá.

Krok 3 - choďte do práce; zahŕňa vytvorenie dennej rutiny, ktorú je ľahké dodržiavať a prijať ako životný štýl.

S hlavným programom súvisia dve varianty: jedna, ktorá je intenzívnejšia a druhá, ktorá má vyššiu mieru flexibility. Ak sú k dispozícii obe možnosti, môžu ženy príležitostne ochutnať, napríklad pohár vína alebo trochu tmavej čokolády, ak je to potrebné. Natalia Rose radí ženám s diétou, aby zvýšili dávku surovej stravy, vrátane určitého ovocia, zeleniny a čerstvých štiav. Jej plán však umožňuje aj zahrnutie kvalitného vareného jedla a mäsa.

Tvrdí, že niektoré potraviny, ktoré sú súčasťou plánu, napríklad ryby a kozí syr, nemusia byť čistým jedlom. Ale to je v poriadku a tieto jedlá sú skutočne potrebné, pretože v dnešnom svete ich potrebujeme na vyčistenie mysle. Tieto potraviny môžu zabrániť rýchlemu čisteniu tela, čo môže viesť k nepríjemným príznakom. Ale zaradenie varených jedál do stravy sa spomalí a zníži sa kvalita detoxikácie, čím sa zabráni maximálnemu vylúčeniu zvyškov bez reabsorpcie toxínov.

Surová zelenina, čerstvé džúsy, varené jedlá s nízkym obsahom škrobu, stévia (rastlina, z ktorej sa vyrábajú sladidlá), bobule, jablká typu granny smith, grapefruit, avokádo, surový kozí syr, bio vajcia, tmavá čokoláda, proso, quinoa, pohánka, dijonská horčica, morské bylinky, surová sójová omáčka, bylinkové čaje.

Raňajky
• Zeleninová šťava
• Bylinkový čaj sladený extraktom zo stévie

Ranné občerstvenie
• Čerstvé bobule

Obed
• Veľký šalát zo surovej zeleniny s avokádom

Olovrant
• Surová zelenina so salsou

Večera
• Grilovaný losos
• Dusená zelenina

Večerné občerstvenie
• 60 g tmavej čokolády

Odporúčania k cvičeniu

Tí, ktorí dodržiavajú túto diétu, sa odporúčajú cvičiť každé ráno po prebudení. Dôrazne sa odporúča jóga, tanec a osviežujúce cvičenia.

Náklady a výdavky: Kniha Detox pre ženy stojí 25,99 dolárov.

• Podporuje konzumáciu čerstvého ovocia a zeleniny.
• Môže pomôcť vylúčiť Candidu.
• Autor veľmi povzbudzuje a podporuje tých, ktorí dodržiavajú stravu.
• Program obsahuje 30 dní stravovacích plánov a receptov.
• Poskytuje rady pri riešení emocionálnych faktorov, ktoré ovplyvňujú stravovacie správanie a návyky.
• Umožňuje rozmaznávanie, napríklad víno a čokoládu.
• Dietéri si môžu zvoliť prísnejšiu alebo flexibilnejšiu možnosť.
• Zahŕňa varené jedlá a živočíšne produkty, čo znižuje pravdepodobnosť bežných výživových nedostatkov pri iných surových a detoxikačných diétach.

• Pomerne prísny program, ktorý vylučuje širokú škálu bežných jedál.
• Pre niektorých ľudí môže byť ťažké pochopiť a prijať pokyny na kombináciu jedál.
• Niektorí ľudia sa ľahko neprispôsobia raňajkám, ktoré pozostávajú iba zo zeleninového džúsu.
• Vyžaduje si viac času na prípravu jedla.
• Nie je špeciálne zameraný na chudnutie.

Dámska detoxikačná diéta vám umožní vyskúšať si výhody surovej stravy a detoxikačnej diéty bez toho, aby ste museli pristupovať extrémne. Aj keď je to dosť prísne a nie atraktívne pre každého, s najväčšou pravdepodobnosťou zlepší zdravie, vitalitu a chudnutie tých, ktorí sa zapoja do programu.

Odporúčame prečítať si viac: Starostlivosť o zdravie