Diéta Carmen Brumy - Ako schudnúť 4 kilogramy za 6 dní

carmen

brumy

Carmen Bruma si svoju postavu veľmi váži, takže nie je prekvapením, že sa mnohí snažia zistiť, aké sú jej tajomstvá. No a vďaka diéte Carmen Bruma, ktorá je mimoriadne zdravá a efektívna, môžete za 6 dní schudnúť až 4 kilogramy. Pravidlá stravovania Carmen Brumy:

  • Pite až 2 litre vody denne.
  • Denne vypite 2 - 3 šálky čaju podľa vášho výberu: zelený, púpava, čerešňový chvost, šokové kvety.
  • Káva a čaj sa pijú bez cukru a bez mlieka.
  • Ako dezert si dajte 2 čajové lyžičky medu.
  • Večera sa podáva 4 hodiny pred spaním.
  • Chlieb z bielej múky je zakázaný.
  1. Ráno: Toast - 2 plátky, urda - 100 g, paradajky - 1 ks, obyčajná káva alebo čaj
  2. Obed: Grilovaná truhlica (veľkosť dlane), kapustový šalát.
  3. Večer: Zeleninová polievka - 300 ml (bez zemiakov, hrášku, fazule)

  1. Ráno: Varené vajcia - 2, toasty - 1 plátok, obyčajná káva alebo čaj
  2. Obed: Grilované kuracie stehná - 2 ks (bez šupky), šalát z čerstvej zeleniny
  3. Večera: Grilovaná zelenina (cuketa - 1 ks, paprika - 1 ks)

  1. Ráno: Prírodný jogurt, ovsené vločky - 4 polievkové lyžice, čistá káva alebo čaj
  2. Obed: morčací rezeň (veľkosť dlane), dusená brokolica
  3. Večer: Paradajková polievka, Chlieb - 1 plátok

  1. Ráno: Tvarohový krém (2%) - 100 g, paprika, čistá káva alebo čaj
  2. Obed: Pečené alebo dusené ryby (veľkosť dlane), Zelenina
  3. Večera: grécky šalát (paradajky, hlávkový šalát, cibuľa, 5 olív, feta syr - plátok 2 prsty v hrúbke a dĺžke)

  1. Ráno: Omeleta s 2 vajcami bez oleja, toasty - 2 plátky, obyčajná káva alebo čaj
  2. Obed: Pečená zemiaková šupka - 1 kus, Šalát z bielej kapusty
  3. Večer: Grilované kuracie prsia, rúra alebo para (veľkosť dlane), šalát z čerstvej zeleniny

  1. Ráno: Chlieb s humusom (cícerová pasta) - 2 krajce, čistá káva alebo čaj
  2. Obed: Hovädzie mäso na grile - 100 g, šalát z bielej kapusty
  3. Večera: Surová mrkva posypaná citrónovou šťavou a olivovým olejom - 2 ks