Dýňová diéta: schudnite 4 kilogramy za 14 dní!

Hľadáte spôsob, ako zhodiť kilá navyše? Použite tekvicovú stravu. Chutná a ľahko sa pripravuje, tekvica je sezónne jedlo s málo kalóriami.

Vďaka obsahu vitamínu T tekvica navyše výrazne urýchľuje metabolizmus, pomáha spaľovať tuky a budovať svalovú hmotu, zatiaľ čo uspokojí váš hlad.

Tekvica je zdrojom vitamínov a minerálov

Tekvica je bohatá na vitamíny A, B, C a E a obsahuje veľa železa. Môžete ju jesť ľahko, do šalátov, ale aj vo forme džúsu alebo polievky. Pomáha vám schudnúť a dodáva vám pocit sýtosti vďaka veľkému množstvu vlákniny a bielkovín v zložení. Okrem toho má tekvica nízky obsah kalórií, konkrétne 26 kalórií na 100 gramov.

Dýňová diéta - vzorové menu na 4 dni

- Raňajky: šalát z tekvice, mrkvy a citrónovej šťavy;
- Obed: tekvicová polievka so zeleninou (môžete pridať tekvicu, mrkvu, papriku, paradajky, cibuľu, zemiaky), zeleninu a rastlinný olej;
- Večera: pečená tekvica.

- Raňajky: tekvicová kaša s ovsenými vločkami, proso, kukuricou alebo ryžou. Je lepšie variť kašu bez soli alebo cukru;
- Obed: zeleninová polievka a kúsky tekvice (alebo lístkové cesto s tekvicou a kyslým ovocím - jablká, slivky);
- Večera: ovocie (jablká, hrušky, citrusy).

- Raňajky: dva plátky toastu s odstredeným syrom a plátkom upečenej tekvice;
- Obed: tekvicový puding s mrkvou a kuracím mäsom;
- Večera: tekvicový šalát so zeleninou. Môžete pridať niekoľko krutónov bieleho chleba.

- Raňajky: miska s mliekom a obilninami;
- Obed: zeleninová polievka, časť pyré s tekvicou a morčacím mäsom;
- Večera: tekvicový guláš so zeleninou a hubami.

*Ak chcete v tejto kúre pokračovať, od piateho dňa pokračujte v návrhoch na jedlo od začiatku diéty.

Aké pravidlá musíte dodržiavať počas tekvicovej diéty

Ak chcete mať tekvicovú kúru, je dobré vedieť, aké sú vaše zákazy:

- Ak chcete schudnúť, nedržte diétu dlhšie ako dva týždne (dodržiavajte rovnaké hodiny stravovania);
- V ponuke môžete zahrnúť mäso, ryby, zeleninu, med, nízkotučný jogurt a sladké ovocie v obmedzenom množstve;
- Pite zelený, nesladený čaj, minerálnu vodu, tekvicový džús;
- Vzdajte sa úplne cukru a sladkého ovocia (banány a hrozno);
- Obmedzte spotrebu soli a cukru;
- NEJEDzte neskôr ako o 18:00.

*Počas 1-2 týždňov, pokiaľ diéta trvá, môžete zhodiť až 5 kilogramov a ešte viac, ak si osvojíte pohybový režim.