Fitness recept: Čokoládové brownies s arašidovým maslom a bielkovinami

Brownie s kúskami čokoládyje to dezert, na ktorom si občas môžu pochutnať aj športovci. Navyše, ak koláčbrownie obsahuje aj bielkoviny,ako v tomto recepte na fitness, potom nemôžeme povedať nie. Ale ty?

Skúste sa pripraviť tento rýchly a ľahký recept z čokoládového brownies, veľmi jemný koláč s vynikajúcou chuťou. Keďže kúsok iba obsahuje 67 kalórií, Určite vám nezabráni dosiahnuť svoje fitness ciele.

Prísady do cesta:

40 g mletých ovsených vločiek alebo ovsených vločiek
40 g kakaa
30 g prášku arašidového masla
30 g proteínu s čokoládovou príchuťou
30 g tmavej čokolády
50 g xylitolu
2 zrelé banány
2 vajcia
100 ml vody
1 lyžička prášku do pečiva

Ingrediencie na polevu:

Spôsob prípravy:

Všetko premiešame suché prísady,a to ovsené vločky, prášok z arašidového masla, kakao, bielkoviny, xylitol a prášok do pečiva. Banány spolu s vodou a vajcami premiešame vertikálnym mixérompo ktorom ich zapracujeme do suchých surovín. Na konci mája pridajte pár kúskov tmavej čokolády. Cesto nalejeme do plechu s veľkosťou 20 x 20 cm vystlaný papierom na pečenie.

pridaťprášok z arašidového masla vo vode, tak dostaneme a krémová a tekutá konzistencia. Potom, čo som si pripravila maslo nalejte cez zloženiepo ktorom s opačným koncom lyžice nakreslíme čiary, aby sme získali mramorovaný efekt. Pečieme brownie koláč pri teplote180° C preasi 20-25 minút. Po vychladnutí onakrájame na štvorcea môžeme podávať s polevou z arašidového masla. Dobrú chuť!