Fitness recept: 3bitový koláč s karamelovým pudingom a sladkou tvarohovou polevou

Čo tak neodolateľná kombinácia karamelového pudingu, nadýchanej sladkej tvarohovej polevy a voňavého cesta? Všetky tieto veci im dávajú recept 3bit koláč,Ktorý je s vysokým obsahom bielkovín. Toto chutné jedlo by vám určite nemalo chýbať!

Prísada do cesta:

180 g instantných ovsených vločiek
150 ml mlieka
50 g brezového sladidla xylitolu
20 g proteínového prášku s vanilkovou príchuťou
1 čajová lyžička rozpusteného kokosového oleja

Zloženie pudingu:

400 ml mlieka
50 g pudingového prášku (vanilka/karamel)
4 lyžičky kokosového cukru
2 čajové lyžičky mandlí

Ingrediencie na polevu:

400 g jemného sladkého syra
70 g proteínového prášku s vanilkovou príchuťou
10 g tužidla na krém (voliteľne želatína)
1 - 2 čajové lyžičky kvapiek s príchuťou vanilky
tmavá čokoláda (na ozdobu)

Spôsob prípravy:

pripravený cesto dobre sa mieša instantné ovsené vločky, mlieko, proteíny, xylitol a olejroztavený. Zmiešaním týchto zložiek a husté cesto, ktoré rozdelíme na dve rovnaké časti. naliať každú časť cesta oddelené, v plechu vyloženom papierom (použili sme plech 22 × 22 cm), uhladíme a vložíme do rúry na 170 ° C počas 10 minút.

Medzitým, pripravíme si puding miešanie pudingový prášok a mlieko kokosový cukor.Dáme pripravenú zmes povarte ju a občas premiešajte. Po uvarení pudingu odstavíme z ohňa a pridaťmandľové maslo. Keď je puding vychladnutý, zalejeme ho primnulblat pripravené, ktoré necháme ho samého. Po vychladnutí, opatrne vyberte druhú dosku z podnosu a dáme na ňu pudingovú zmes a tlačíme Ľahké.

Na záver si pripravíme sladkú tvarohovú polevu. Dali sme do misy sladký syr, bielkoviny, tvrdidlo a chuťové kvapky, a dobre ich premiešame, aby chutí sa prepletať. Šírenieuniforma pripravená zmes cez povrch dezertu. Dezert odložíme do chladničky cez noc stvrdnúť. Na druhý deň nakrájame na plátky, ozdobíme nastrúhanou čokoládou a môžeme podávať!