Fitness recept: Tacos ochutené rybou

Máte radi mexickú kuchyňu? Pripravme si to spoluRecept na Tacos s rybami, recept vhodný na udržanie vašej postavya tiež vás táto príprava poteší obsahombielkoviny.Ak si pripravíte tieto tacos, vytvoríte vo svojej kuchyni exotickú atmosféru.

Ingrediencie na prípravu:

500 g rýb Tilapia
4 x tortilla
1 lyžica citrónovej šťavy
1 lyžica sójovej omáčky
1 lyžička cesnakového prášku
1/2 lyžičky soli
1/2 lyžičky papriky
1/4 čajovej lyžičky mletého čierneho korenia

Zloženie šalátu:

2 veľké ruky hlávkového šalátu alebo rukoly
2 paradajky
1/2 červenej cibule
parmezán (voliteľné)
Kalorická omáčka bez Caesaru

Spôsob prípravy:

Najskôr v malej miske pripravte rybiu marinádu. Zmiešajte všetky koreniny, strúčiky cesnaku,paprika, čierne korenie, soľ, sójová omáčka a citrónová šťava. Rybu z oboch strán dobre okorenímea dáme do pekáča. Rybu vložíme do horúcej rúry na cca15-20 minút pri teplote 200 ° C.

Medzitým si pripravíme zeleninu, umyjeme ju a potomstrihaťdršťky a cibuľa.

Tortillu trochu opečiemev rúre alebo v mikrovlnke a potomkaždý kúsok rozdelíme na 4 časti. Zložte každú stranu na polovicu a zaistite ju špáradlom aby tortilla zostala otvorená, ale nie úplne.

Po upečení, von ryby z rúry a nakrájame na malé kúsky. Vložte nakrájanú zeleninu a ryby cez tortillu, a nakoniec pridametrochuomáčka bez kalóriíalebo dokonca citrónovú šťavu. Tacos môžeme podávať aj so strúhaným parmezánom. Dobrú chuť!