Koľko vody by sme mali vypiť v závislosti od hmotnosti? Požadovaný denný príjem vody

Koľko vody by sme mali vypiť v závislosti od hmotnosti. Všetci ľudia potrebujú vodu. Každý vie, že voda znamená zdravie. Z článku a1.ro sa dozviete, aké sú výhody primeranej hydratácie, koľko vody by sme mali vypiť a užitočné informácie o Svetovom dni vody

Koľko vody by sme mali vypiť v závislosti od hmotnosti. Všetci ľudia potrebujú vodu. Každý vie, že voda znamená zdravie. Zistite v článku a1.ro, aké sú výhody primeranej hydratácie, koľko vody by sme mali vypiť a užitočné informácie o Svetovom dni vody

Všetci vieme, že voda je podstatou života. Voda znamená zdravie. Udržuje nás hydratované a telu prináša veľa výhod. Tu je uvedené, koľko vody by ste mali denne skonzumovať v závislosti od vašej hmotnosti a aké sú výhody vody.

Koľko vody by sme mali vypiť v závislosti od hmotnosti?

Požadovaný denný príjem vody je 40 ml/kilogram tela/deň. Pr .: 55 kg x 40 ml = 2200 ml. Pozor, táto požiadavka sa vzťahuje výlučne na vodu (alebo nesladené čaje), nie na iné tekutiny (polievky, bujóny, mlieko, džúsy atď.).

Hmotnosť - množstvo vody

-99 - 104 kg - 3960 - 4160 ml

Výhody spotreby vody

Voda nám pomáha zhodiť nadbytočné kilogramy

Voda zmierňuje pocit hladu. Ak budete piť vodu, keď ste hladní, vaša chuť do jedla sa zníži a budete môcť jesť menej. Najdôležitejšie je, že voda nemá kalórie.

Voda - liek na migrény

Voda pomáha zmierňovať bolesti hlavy a bolesti chrbta spôsobené dehydratáciou. Aj keď existuje veľa príčin bolesti hlavy, najbežnejšia je dehydratácia.

Voda - zníženie rizika rakoviny

Štúdie ukazujú, že optimálny príjem vody môže znížiť riziko rakoviny močového mechúra a hrubého čreva. Voda pomáha riediť koncentráciu rakovinotvorných látok v moči a skracuje tak dobu ich kontaktu s výstelkou močového mechúra.

Vodeodolnosť proti stresu

Voda pomáha regulovať telesnú teplotu. To znamená, že sa pri cvičení budete cítiť oveľa energickejší. Voda tiež pomáha rozvíjať a udržiavať svalovú hmotu.

Voda - liek na trávenie

Vláknina a voda idú ruka v ruke, takže pohyby čriev prebiehajú každý deň. Voda zvyšuje hladinu metabolizmu, pretože pomáha tráveniu.

Voda - zvyšuje dobrú náladu

Ak ste správne hydratovaní, vaše telo sa cíti oveľa lepšie a vďaka tomu sa cítite šťastne.

Voda - elixír mladosti

Ak je vaša pokožka hydratovaná, budete vyzerať mladšie. Voda pomáha obnoviť kožné tkanivá, zvlhčuje ju a zvyšuje jej pružnosť.

Voda - lepšia ako káva

Voda môže zmierniť únavu a telo ju využíva na vylučovanie toxínov a zvyškov z tela. Ak vaše telo nemá dostatok vody, napríklad vaše srdce musí pracovať tvrdšie, aby pumpovalo okysličenú krv do všetkých buniek. Ak sú orgány vyčerpané, budete tiež.

Voda - zvýšená produktivita

Ľudský mozog je z veľkej časti tvorený vodou. Voda vám teda pomáha lepšie myslieť, byť pozornejší a sústredenejší.

Voda - pre zdravie kĺbov

Ak správne hydratujete, potom budú hydratované aj vaše svaly a kĺby. Bude teda menšia šanca na kŕče alebo vyvrtnutie.

Voda - vysoká imunita

Optimálna hydratácia pomáha v boji proti chrípke a iným chorobám, ako sú obličkové kamene a infarkt. Citrónová voda sa používa na choroby, ako sú choroby dýchacích ciest, črevné ťažkosti, reumatizmus a artritída. Spotreba vody zlepšuje imunitný systém.