Koľko kalórií spálite, v závislosti od horského športu, ktorému sa venujete

Ak ste už aktívny človek a chcete zhodiť pár kilogramov, ktoré považujete za extra, potom máte dve možnosti: viac športovať alebo menej jesť.

Ak si vyberiete prvú možnosť, zistite, že máte celú sériu aktivít, ktoré vám môžu pomôcť zhodiť tie kilá, ktoré považujete za nepríjemné alebo nepotrebné.

Ľudia, ktorí sa neskrývajú v zime v brlohu a Vybral som sa lyžovať spáliť najmenej 270 kalórií každú pol hodinu, s malými obmenami v závislosti od hmotnosti a agresie štýlu. Podľa howstuffworks.com navyše šport pri nízkych teplotách pomáha posilňovať imunitný systém .

Turistika v horách sa dajú praktizovať bez ohľadu na sezónu. Takáto túra, na trase s miernym rozdielom úrovní a s batohom s hmotnosťou vzadu medzi 5 a 10 kg, môže pomôcť telu spáliť za 60 minút medzi 443 (pri telesnej hmotnosti 58 kg) a 700 kalórií (pri telesnej hmotnosti 93 kg). Ak má batoh viac ako 19 kg, môžete spáliť medzi 531 a 838 kalóriami.

Prechádzka po nerovnom teréne tiež sa to nemá ignorovať. Okrem zlepšenia kondície vám hodinová turistika pomôže spáliť medzi 354 až 558 kalóriami, ak vážite medzi 58 a 93 kg.

Stúpanie pre telo je to ešte náročnejšie. Hodinové sedenie vyliezť pomáha spáliť medzi 649 (pri telesnej hmotnosti 58 kg) a 1 024 kalóriami (pri telesnej hmotnosti 93 kg). Klesajúci v zlaňovaní je to tiež dosť náročné. Keby ste to robili hodinu, spálili by ste medzi 472 a 745 kalóriami, uvádza nutristrategy.com.

Ak si ale vyberiete druhú možnosť, uistite sa, že jete správne a že to, čo konzumujete, vám poskytuje okrem nevyhnutných (a potrebných) kalórií aj ďalšie látky, ktoré udržujú váš duševný a svalový tonus na optimálnej úrovni fungovania.

Čítajte tiež: Program „Týždeň na horách“: o 50% lacnejšie ubytovanie a pre deti zadarmo