Koľko vody by ste mali denne vypiť v závislosti od vašej hmotnosti

Každý potrebuje vodu. Každý vie, že voda znamená zdravie. Zistite, aké výhody má správna hydratácia a koľko vody by ste mali denne vypiť!

Voda vám pomáha pri chudnutí

Chudnutie: voda zmierňuje pocit hladu, potláča chuť do jedla, takže budete jesť menej. Voda navyše nemá žiadne kalórie.

Prírodný liek na migrény: pomáha zmierňovať bolesti hlavy a bolesti chrbta spôsobené dehydratáciou. Aj keď existuje veľa príčin bolesti hlavy, najbežnejšia je dehydratácia.
Mladšie telo so zdravou pokožkou: pri hydratácii pokožky budete vyzerať mladšie. Voda pomáha obnoviť kožné tkanivá, zvlhčuje ju a zvyšuje jej pružnosť.

Vyššia produktivita: váš mozog je väčšinou tvorený vodou, takže vám voda pomôže lepšie myslieť, byť pozornejšia a sústredenejšia.

Voda vám dáva odolnosť voči námahe

Odolnosť proti stresu: voda reguluje telesnú teplotu. To znamená, že sa pri cvičení budete cítiť oveľa energickejší. Voda tiež pomáha rozvíjať a udržiavať svalovú hmotu.
Pomáha tráveniu a predchádza zápche: voda zvyšuje metabolizmus, pretože pomáha tráveniu. Vláknina a voda idú ruka v ruke, takže pohyby čriev prebiehajú každý deň.

Menej kŕčov a podvrtnutí: Správna hydratácia pomáha udržiavať vaše kĺby a svaly hydratované, takže je menej pravdepodobné, že sa u vás vyskytnú kŕče a podvrtnutie.

Nižšia pravdepodobnosť ochorenia: Optimálna hydratácia pomáha v boji proti chrípke a iným ochoreniam, ako sú obličkové kamene a infarkt. Citrónová voda sa používa na choroby, ako sú choroby dýchacích ciest, črevné ťažkosti, reumatizmus a artritída. Inými slovami, spotreba vody zlepšuje imunitný systém.

Voda vás zbaví únavy

Zmierňuje únavu: telo používa vodu na vylučovanie toxínov a zvyškov z tela. Ak vaše telo nemá dostatok vody, napríklad vaše srdce musí pracovať tvrdšie, aby pumpovalo okysličenú krv do všetkých buniek. Ak sú orgány vyčerpané, budete tiež.

Dobrá nálada: vaše telo sa cíti výborne po hydratácii, vďaka čomu sa cítite šťastne.

Znižovanie rizika rakoviny: niektoré štúdie ukazujú, že pitie optimálneho množstva vody znižuje riziko rakoviny močového mechúra a hrubého čreva. Voda zriedi koncentráciu látok spôsobujúcich rakovinu v moči a skráti čas ich kontaktu so sliznicou močového mechúra.

Koľko vody vypiť denne

Požadovaný denný príjem vody je 40 ml/kilobody/deň. Pr .: 55 kg x 40 ml = 2200 ml. Pozor, táto požiadavka sa vzťahuje výlučne na vodu (alebo nesladené čaje), nie na iné tekutiny (polievky, bujóny, mlieko, džúsy atď.).

Naučiť sa viac o spotreba vody.