Merania - alebo ako správne merať vývoj nášho tela

Pre mňa je veľmi dôležité mať kontrolu. Vždy to tak bolo. Možno je to z typu práce, ktorú robím, alebo možno svoju prácu praktizujem, pretože túto potrebu musím mať pod kontrolou. Neviem. Takže v procese chudnutia bolo vždy dôležité vedieť, v ktorej fáze sa nachádzam, vedieť, ako môžem ďalej kontrolovať situáciu. To bolo možné pomocou najrôznejších meraní.

A nie vždy som mal prístup k presným a stálym informáciám, aby som mohol urobiť tieto merania čo najbližšie k pravde, ale vždy som našiel riešenie. Keď som si uvedomil, že to nie sú len kilogramy, najmä preto, že som mal vyvinutú svalovú hmotu a počet kilogramov bol často nad normálnym priemerom človeka v mojom veku alebo výške, vzdal som sa hľadať váženie cez susedov, priateľov. Najmä preto, že som sa vážil v najnevhodnejších hodinách alebo chvíľach. Preto odporúčam nižšie uvedené metódy, ktoré používam počas celého procesu chudnutia, aby ste mali kontrolu:

Pokiaľ ide o váhy aj centimetre, tieto merania robím raz mesačne a snažím sa zvoliť tento dátum podľa menštruačného cyklu. Pre nás ženy existuje obdobie, kedy zadržiavame oveľa viac vody a sme náchylní na nadúvanie, čo robí tieto merania (najmä tie, ktoré sa týkajú zloženia) nie také presné.

Ak je táto možnosť k dispozícii (a nájdu sa riešenia), odporúčam na tieto merania podrobnejšie vyšetrenie tela, ktoré sa vykoná pomocou profesionálneho prístroja. Aspoň raz ročne je táto skúška viac než vítaná, najmä preto, že vám poskytne informácie o metabolickom veku (rýchlosť metabolizmu), úrovni hydratácie tela alebo rozdelení tukového a svalového tkaniva na jednotlivé časti tela.

Iba s ohľadom na môj vývoj v tomto roku, aj keď som na váhe stratil iba 5, stratil som 5 kg tuku (7 percent tukového tkaniva), dal som 4 kg svalovej hmoty, stratil som 3 úrovne tuku viscerálny (ten okolo orgánov) a metabolický vek sa znížil z 28 rokov na 16 rokov (to potom, čo som minulý rok zaregistroval 36 rokov).

Nemyslím si, že musím povedať, že okrem tejto kontroly, ktorú potrebujem, existuje aj spokojnosť, ktorá mi pomáha pokračovať. Je to v skutočnosti prvé a najuspokojivejšie, čo v jednom bode predstavuje všetku tvrdú prácu a rozhodnutia, ktoré som urobil. A cíti sa tak dobre!

Môžete vytvoriť dokument o meraní, ktorý si môžete prispôsobiť podľa svojho želania. Vyplňte a ukážte sa, musíte! Ak chcete taký model a neviete si ho vyrobiť, napíšte mi a vyriešime to.