Netradičné metódy, pomocou ktorých môžete spáliť kalórie

metódy

V boji proti kilogramom nie je dôležitá iba námaha a svedomitosť, s ktorou chodíte do posilňovne. Na každom ťahu záleží, vysvetľuje Ramona Braganza, trénerka, ktorá pomohla tvarovať telá mnohých hollywoodskych headlinerov, vrátane Anne Hathaway, Jessicy Alby a Halle Berry.

„Zakaždým, keď sa pohnete, spálite kalórie; na konci dňa sa všetky spočítajú. Ak chcete spáliť 0,5 kilogramu tuku týždenne, musíte počas tejto doby spáliť ďalších 3 500 kalórií, okrem tých, ktoré konzumujete. normálne “, vysvetľuje tréner hviezd.

„Zdá sa to ako veľa, ale to znamená ďalších 500 kalórií spálených každý deň prostredníctvom aktivít, ktoré nevyhnutne nezahŕňajú šport,“ vysvetľuje Braganza, ktorého cituje Glamour.

Kouč tiež prichádza s niekoľkými nápadmi na spálenie týchto 500 kalórií, ktoré nezahŕňajú šport alebo organizovaný pohyb v telocvični, ale absolútne bežné činnosti, ktoré vás ani len neposielajú premýšľať o športe.

Choďte po schodoch

Ak máte priateľku, ktorá býva o pár poschodí vyššie, choďte k nej častejšie. Aj v práci ju občas navštívte. Alebo v obchode alebo v obchodnom centre, mysleli ste si dobre, určite nemáte čo kúpiť na najvyššom poschodí? A nepodvádzajte pomocou eskalátorov!

6 poschodí hore a dole vám pomôže spáliť 29 kalórií.

Svoje tašky si noste sami

Nákupný košík nechajte v obchode a svoje tašky noste k autu, ktoré ste samozrejme nechali na konci parkoviska. Spálite najmenej 35 kalórií.

Prechádzka cez obednú prestávku

Namiesto objednávania chcených a nechcených je pod vplyvom chvíľkového hladu lepšie vziať si so sebou sendvič do práce a prestávku využiť na prechádzku so spolupracovníkmi. 45 minút chôdze posypaných vtipmi vám pomôže spáliť 125 kalórií.

Umyte si riad sami

Zabudnite na umývačku riadu, ktorú ste dostali ako darček od svojej matky, alebo ktorú ponúknete, kto vie, aká propagácia. Polhodina umývania riadu - môžete sa dokonca pokúsiť vyčistiť tie usadeniny, na ktoré ste si doteraz nenašli čas - vám pomôže stratiť 75 kalórií. Okrem toho budete tónovať ruky. bonus.

Urobte si prechádzku pri telefonovaní

Ak stále telefonujete so svojou sestrou/priateľkou/matkou 20 minút, prečo tento čas nevyužiť naplno? Keď sa rozprávate po telefóne, choďte po dome a za 20 minút hovoru stratíte 64 kalórií.

Keď idete s kamarátom na kávu, nechajte auto doma

Okrem toho, že kvôli blokádam nebudete na stretnutie meškať, budete mať možnosť relaxovať. Prechádzka iba troch staníc (je to pravda, dlhšia) vám pomôže spáliť 65 kalórií.

Upratať dom

Ak si vyhradíte na domáce práce iba pol hodiny, spálite 75 kalórií a odložíte dlho odkladaného „smotru“ zo zoznamu úloh.

Práca v spálni.

Spaľovanie kalórií nemusí byť drina. „Nenáročná“ sexuálna hra, po ktorej sa budete cítiť uvoľnene a nevyčerpane, vám pomôže stratiť 45 kalórií. A ty a on.