Čo a ako jesť na Veľkú noc, aby ste nepriberali. 10 tipov od výživovej poradkyne

veľkú

Bohaté veľkonočné jedlo sa môže podpísať na vašej postave aj na zdraví.

Aby sme počas tohto špeciálneho obdobia nemali problémy, ktoré by nás mali baviť, Simona Dumitrescu, odborníčka na výživu, ponúka 10 cenných rád, ktoré nám pomôžu prekonať veľkonočné sviatky bez komplikácií.

Vajcia - koľko toho zjeme?

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, vajíčko alebo dve denne môžu byť súčasťou zdravej výživy. Dbajte tiež na množstvo cholesterolu a ďalších potravín, ktoré konzumujeme s vajcami (mäso, ryby, mliečne výrobky). Konzumáciu jedného vajca denne preto môžeme považovať za bezpečnú. Ak si však chceme udržať svoju postavu, mali by sme sa vyhnúť vaječným prípravkom s majonézou.

Baránok - priateľ alebo nepriateľ stravy?

Odpoveď na túto otázku závisí od toho, ako je jahňa pripravené. Drob pripravený s chudým jahňacím mäsom, orgánmi a zeleňou sa dá jesť s istotou. Taktiež jahňacie dusené mäso pripravené s cibuľou a zeleným cesnakom a jahňací steak bez tuku so šalátovou oblohou alebo sezónnou zeleninou sú jedlá, ktoré môžeme jesť bez toho, aby sme premýšľali o výkrme. Buďte však opatrní, ak trpíte gastrointestinálnymi problémami - jahňacie mäso je ťažšie stráviteľné, uviedla odborníčka na výživu Simona Dumitrescu.

jesť

Veľká noc a koláč - potrebné zlo

Plátok koláča alebo Veľká noc neuškodí. Je lepšie nejesť ho hneď po jedle. Môžete to jesť napríklad na raňajky, s pohárom mlieka alebo čaju. Alebo ako občerstvenie, medzi jedlami.

Majonéza - nepriateľ diéty!

Veľkonočné jedlá obsahujú veľa jedál pripravených z majonézy, takže pri ochutnaní všetkého môžeme konzumovať väčšie množstvo majonézy, ako si uvedomujeme. A to vám rozhodne nepomôže udržať si postavu.

Nezabudnime na zeleninu a zeleň!

Na trhoch sa v stánkoch podáva sezónna zelenina a zelenina. Tak nejako by to malo byť na vašom tanieri. Tieto jedlá by nemali chýbať pri slávnostnom jedle a mali by byť súčasťou každého jedla.

Nejedzte viac ako jedno jedlo súčasne!

Táto prax je medzi Rumunmi veľmi častá, najmä pri príležitosti sviatkov, keď môžeme povedať, že máme len jedno jedlo denne, ktoré trvá celý deň. Okrem toho, že je ťažké trávenie a tráviaci systém je prepracovaný, čo nám môže robiť nevoľno, prejedanie sa zjavne vedie k priberaniu.

Medzi jedlami robte pauzy najmenej 3 hodiny.

Cieľom tohto odporúčania je zabezpečiť dobrý odpočinok, umožniť odpočinku tráviacemu systému a zabrániť nadmernému množstvu potravy.

Alkohol - zbytočné zlo

Nielenže je alkohol konzumovaný vo veľkých množstvách zdraviu škodlivý, ale aj nebezpečný pre zdravie človeka, ktorý je bohatý na kalórie. Ak však musíte naraziť na pohár alkoholu s ostatnými, obmedzte sa na jeden pohár vína alebo 50 ml sily a nekonzumujte ho počas jedla.

Kľúčom je moderovanie!

Rovnako ako vo väčšine životných situácií, aj pri slávnostných jedlách musíme udržiavať rovnováhu. Ak ste nenásytný typ, pravdepodobne sa nebudete môcť zdržať toho, aby ste ochutnali každé jedlo trochu. Ak si však chcete udržať svoju postavu, prestaňte ochutnávať.

Cvičte a správne hydratujte.

Na Veľkú noc budete pravdepodobne sedieť pri mnohých stoloch. Ale tiež je dôležité vstať. Snažte sa využívať slnko, kvety, prírodu a prechádzajte sa v parku alebo cestujte bez auta. Trávenie tak bude jednoduchšie a vy sa budete môcť pomstiť za ten extra plátok koláča, ktorý ste zjedli. Nezabudnite na 2 litre vody, ktoré musíte denne skonzumovať.