Čo je to Postural Alignment?

Program Postural Alignment je skrátka národnou premiérou. Koncept posturálneho zarovnania má prastaré korene v postupoch vyrovnávania, rovnováhy, sebarozvoja a oslobodenia.

Cvičenie Postural Alignment je komplexné a integruje pohyby a polohy z jogy, pilates, funkčného tréningu, fitnes a pohybu zvierat.

Podľa najnovších výskumov v oblasti zdravia sa zlé držanie tela stalo skutočným globálnym problémom. Medzi nežiaduce reakcie na zlé držanie tela patrí únava, depresie, bolesti hlavy a bolesti chrbta.

Medzi preukázané výhody programu Postural Alignment patria:

Opätovné pripojenie neuromuskulárnych spojení;
Lepšie umiestnenie a spojenie svalov;
Lepšia flexibilita a kontrola pohybu;
Zvýšená schopnosť pohybu a nedostatok bolesti kĺbov a svalov.

V modernom svete je naše telo vystavené neustálemu stresu a nepríjemným pozíciám, ktoré ovplyvňujú jeho správne fungovanie. Či už hovoríme o hodinách strávených na stoličke, pred počítačom, alebo o mnohých hodinách strávených v premávke, šoférovaní, v nepríjemnej polohe, všetky tieto skutočnosti ovplyvňujú naše držanie tela a slobodu pohybu.

Sedavý životný štýl a každodenný stres sa podpisujú na správnej polohe chrbtice. A chrbtica v neprirodzenej polohe spôsobuje bolesti chrbta a ďalšie nepríjemnosti.

Postural Alignment lieči a zmierňuje nasledujúce stavy:

Herniácia disku;
Bolesť chrbta;
Bolesť hrdla;
Bolesť bedrového kĺbu;
Stres a depresia.

Cieľ tréningu Posturálne vyrovnanie

je dosiahnuť správne držanie tela posilnením svalov a predĺžením chrbtice.

Správne držanie tela podporuje pohodu celého tela. Bolesť chrbta, váha v pohybe, rôzne napätia vo svaloch - sú priamymi príčinami nesprávneho držania tela.

Posturálne vyrovnanie pomáha predĺžiť chrbticu a posilniť hlboké svaly, aby sa naše telo cítilo mladé a plné života.

Výhody školenia o posturálnom zarovnávaní sú početné, spomenieme medzi nimi:

Odstránenie bolesti kĺbov akéhokoľvek druhu; Korekcia dýchacieho deficitu; Zlepšenie koordinácie, kontroly a rovnováhy; Zmena polohy, stabilizácia a zlepšenie šikmej svalovej sily počas pohybu; Zvýšená svalová sila a vytrvalosť; Reedukácia chôdze;

PREČO POSTURÁLNE

PROGRAM NA PREMIÉRU V RUMUNSKU

Spojením niekoľkých postupov so spoločným účelom do jedného vytvorilo Tiberiu v Rumunsku jedinečný koncept zarovnania polohy. Prichádza ako riešenie alebo ako metóda prevencie zdravotných problémov tak bežných v spoločnosti charakterizovanej stresom a sedavým spôsobom života. Vďaka integrácii pohybov podľa biomechanických plánov tela je tento program efektívny a prospešný pre sedavých ľudí aj výkonnostných športovcov.

Komu je program určený?

Tí, ktorí majú sedavý životný štýl a majú bolesti kĺbov alebo svalov;
Tí, ktorí trávia väčšinu dňa v kresle alebo v stoji (lekári, stylisti, IT špecialisti, účtovníci, vodiči atď.);
Tí, ktorí trávia v kancelárii viac ako 6 hodín;
Tí, ktorí chcú korekciu držania tela;
Tí, ktorí majú zažívacie ťažkosti;
Tí, ktorí trpia depresiou;
Tí, ktorí majú problémy s dýchaním;
Tí, ktorí majú bolesti chrbta, ramien alebo krku;
Tí, ktorí majú opakované bolesti hlavy;
Tí, ktorí majú problémy s periférnym obehom.

UVEDENÝ VEK

Do skupinového triedneho programu Postural Alignment sa môžu prihlásiť ľudia vo veku od 16 do 50 rokov. Osobný výcvikový program Postural Alignment sa môžu prihlásiť do veku 10 až 65 rokov. Záujemcovia sa môžu zaregistrovať priamo na našej webovej stránke alebo kontaktovaním trénera Postural Alignment vo svojom meste.

PROGRAMY PRE SPOLOČNOSTI

Program Postural Alignment je zameraný na spoločnosti, ktoré chcú investovať do svojich zamestnancov. Školenie posturálneho zarovnávania pomáha zvyšovať efektivitu práce.

Výhody budú viditeľné tak dochvíľne, na úrovni blahobytu zamestnancov, ako aj na kolektívnej úrovni, pokiaľ ide o investovanie do systému „zamestnancov, ktorí“.

30-minútové vlastné tréningy

Spoločnosti sa tiež môžu rozhodnúť pre 30-minútové kurzy, ktoré sa môžu konať v práci počas obedňajších hodín. Zamestnanci tak budú môcť absolvovať posturálny tréning a obedovať už za jednu hodinu.

Školenie Postural Alignment sa zameria na strečing a z dlhodobého hľadiska pomôže zamestnancom udržať si správnu pozíciu v kancelárii.

Ponuky pre spoločnosti sú prispôsobené podľa potrieb zamestnancov a počtu účastníkov. V tejto súvislosti nás môžete kontaktovať tu.

Čo hovoria posturálni klienti:

Pred začatím cvičení Postural Alignment som nemal žiadnu pohyblivosť a cítil som sa ako 80-ročný muž s bolesťami bedier a nôh. Po troch mesiacoch tréningu s Tibériom moje bolesti doslova zmizli. Teraz sa cítim na svoj vek správne.

Páčil sa mi Tiberiuov fakt, že s každým človekom zaobchádza inak, neuplatňuje niečo štandardné. Na vlastnej koži som pocítil efektívnosť individuálneho tréningu P.A. Po tréningu som sa cítil oveľa ľahšie a to, že môžem robiť akýkoľvek druh cvičenia.

Prihláste sa na posturálne hodnotenie

Výsledky posturálneho zarovnania

Ionut, 36 rokov, marketingový manažér

Pracovná poloha: na stoličke
Pred - hrudná hyperkyfóza 50 *, hyperextenzia krčka maternice 35 *, kompresia stavcov na úrovni krčka maternice, medzistavcová kompresia, nesprávne umiestnenie panvy.
Po - hrudná hyperkyfóza 40 *, hyperextenzia krčka maternice 5 *, predĺženie stavcov na úrovni krčka maternice + 2 cm na výšku, medzistavcové predĺženie, správne uloženie panvy

maria, 16 ROKOV, ŠKOLA

pracovná poloha v stoji a na stoličke
predtým - nesprávna orientácia chodidiel na zemi so zrútením chodidlového oblúka, šľacha nohy v x, nesprávne umiestnenie závažia na pravom boku, zrútenie celého rebra, ramena a hlavy doprava (skoliotický postoj), tendencia k hyperaktivácii trapézu vľavo.
Po - správne uloženie váhy na zem celého tela, eliminácia skoliotických tendencií, rovnováha v bedrách a pleciach, správne položenie hlavy, zlepšenie dýchania až o 95%

sebastian, 14 rokov, ŠKOLA

Pracovná poloha v stoji a na stoličke
Pred - nesprávna orientácia chodidiel na zemi, zrútenie chodidlovej klenby, nesprávne umiestnenie holennej kosti vo vzťahu k talu, sklon k zrúteniu a stlačeniu tela, bolesti kĺbov členky a kolená
Po - správne položenie nôh na zem, správna mechanika kolena a členka, vzhľad plantárnej klenby, správna činnosť útlmu a podpory celého tela

Tibi, 29 rokov, tréner

Pracovná poloha: státie
Pred: axiálna rotácia doprava, svalový stres, s ktorým sa stretávate v: lichobežník, plecia, chrbát, brucho - ľavý bočný ohyb
Po: vycentrovanie a vyváženie stojacej polohy, uvoľnenie svalov na úrovni postihnutých svalov, nedostatok rotácie vpravo, nedostatok ohybu vľavo

David, 9 rokov, školák

Pracovná poloha - na stoličke
Pred: bedrová hyperextenzia, nerovnováha v stabilizácii drieku, vnútorná rotácia ramien (kyfotická tendencia), končeky lopatiek vyčnievajúce smerom von, pri ohnutí spredu je tendencia otáčať sa doprava a nesprávna orientácia tela doľava
Po: predĺženie chrbtice, aktivácia svalov medzi lopatkami, zmiznutie vnútornej rotácie ramena, vyváženie váhy pri ohnutí smerom k tvári a zmiznutie pravého otáčania.

MIHAI, 29, PORADENSTVO

Pracovná poloha - na stoličke
Pred - stlačenie chrbtice, nečinnosť brucha, svalové kontrakcie a bolesti za oblasťou stehien a krížov s hyperlordotickým postojom, kolaps bránice, intrarotidové ramená s hyperciphotickým postojom, kĺzanie hlavy smerom k tvári.
Po - predĺženie chrbtice, prírastok o 2 centimetre, brušná aktivita, normálna fyziologická a kyfotická lordotická aktivita, nedostatok bolesti, správne položenie ramien, hlava kolmo na zem

cristian, 33, to

pracovná poloha na stoličke
Pred - kĺzanie závažia doprava (výstupok v pravom uložení bedra), stlačenie rebier pravá strana 15 *, inhibícia bránice pravá strana, respiračná a povrchová nedostatočnosť, nečinnosť brucha, rozloženie váhy dovnútra pri členkoch, nesprávna mechanika dolných končatín v polohovaní a chôdzi.
Po - správne uloženie závažia (rovnováha v bedrách) správne pôsobenie v položení a pohybe dolných končatín, aktivácia brucha, stlačenie pravých rebier 5 *, správne bočné dýchanie.

Alex, 30 rokov, podnikateľ

Pracovná poloha: stolička a státie
Pred: hyperextenzia
Pozícia 1:
Pred: priamy odchod trupu, svalový stres v oblasti ramenných svalov, skrátenie normálnej veľkosti chrbta, lichobežník, chrbát, skrátenie dĺžky krku, zvýraznenie špičky pravej lopatky
Po: vycentrovanie, uvoľnenie svalov a predĺženie krku, návrat k správnej šírke chrbta.
Pozícia 2
Pred: vrcholy smerujúce von, zrútenie chodidlového oblúka, vnútorná rotácia kolena ambilof, zníženie a nerovnováha ľavého bedra, sklon tela vľavo, potreba správneho umiestnenia hlavy doprava ohnutím hlavy
Po: končeky umiestnené vpredu, návrat plantárnej klenby, zmiznutie vnútornej rotácie kolien, centrovanie a vyváženie tela v priestore, prenos sily správne na chodidlá
Pozícia 3
Pred: nerovnováha v polohách s 6 *, stlačenie hrudného koša, rotácia smerom k prednej časti panvy, veľmi veľké svalové pichanie v krčnej, hrudnej a bedrovej oblasti
Po: zvislosť na zemi, predĺženie diskov

Razvan, 28 rokov, profesionálny hráč pokru

Pracovná poloha - na stoličke
Pred - destabilizácia brucha - ľavý bočný náklon - namáhanie krku a ramien - skoliotické zakrivenie.
Po - kolmosť na zem, aktivácia brucha, relaxácia svalov ramena a lichobežníka, predĺženie krku.

Ako sa zaregistrujem?

Chcem osobné cvičenie

O programe a

OSOBNÝ TRÉNING

V osobnom tréningu je rozdiel v pokročilejšom spôsobe prístupu a zapojenia trénera do cvičenia.

Školenie posturálneho zarovnania dáva účastníkovi väčšiu kontrolu nad jeho telom, opätovné pripojenie neuromuskulárnych spojení, väčšie zapojenie svalov a rozmanitú škálu vykonaných pohybov.

AKO POSTUPOVAŤ NA PRIHLÁŠKU DO P.A.

Prvým krokom je registrácia na posturálne hodnotenie v jednom z našich centier v Rumunsku, ktoré sa nachádza v nasledujúcich mestách: Bukurešť, Sibiu, Cluj-Napoca, Zalau, Arad, Temešvár.

Ak vaše mesto ešte nie je na zozname, môžete ho naplánovať v niektorom z miest vo vašej blízkosti, kde sa nachádzame.

Prihláste sa na posturálne hodnotenie

Čo ak stať sa ă la posturálne hodnotenie komplikované ?

Počas tohto sedenia sa môžete rozhodnúť pre biomechanické hodnotenie (muskuloskeletálne) alebo biomechanické hodnotenie a okrem toho môžete zistiť emocionálne dôvody, prečo má vaše telo tendenciu byť nesprávne umiestnené v priestore.

Účastníkovi bude tiež vysvetlený jedinečný spôsob opravy Postural Alignment. Pri biomechanickom posturálnom hodnotení diskutujeme o umiestnení tela a nesprávnych fyzických činnostiach, ktoré vytvára.

Vysvetlenia sú čo najjednoduchšie a mnohé z nich sú spojené s pohybmi vo vašom každodennom živote kvôli lepšiemu pochopeniu. Pri emocionálnom hodnotení sa hovorí o spôsobe myslenia a emócii, ktorá prevláda pri nesprávnom umiestnení, ako aj pri pohybe tela. Posturálne hodnotenie je jednou z najdôležitejších častí programu Postural Alignment, pretože má úlohu vysvetľovať a rozumieť chybám.

Čím lepšie je nesprávne držanie tela, tým viac dokáže účastník pri každodenných činnostiach identifikovať pohyby a polohy, ktoré ovplyvňujú jeho správne fungovanie.

Ďalším krokom je nájdenie spoločného programu pre plánovanie schôdzky

Program Postural Alignment Program je program zameraný na zlepšenie držania tela vzdelávaním účastníka. Preto je odporúčaná frekvencia 90-minútové cvičenie týždenne. Počas každého sedenia sa účastníkovi prinesú nové opravy nesprávneho držania tela a v období medzi jednotlivými sedeniami ich musí zaviesť do praxe pri svojich každodenných činnostiach.

Po skončení 10 P.A. vykoná sa nové posturálne hodnotenie, ktorého úlohou je identifikovať vykonané zmeny, ale tiež nájsť malé korekcie, ak stále existujú.

HODNOTENIE PRED A PO POŠKOLENÍ

Prvé hodnotenie: Na začiatku a na konci každého programu Postural Alignment dostanú účastníci hodnotenie postoja. Pri prvom hodnotení sa otestujú kĺby a svaly a stanovia sa individuálne ciele.
Záverečné hodnotenie: V záverečnom hodnotení sa diskutuje o dosiahnutých výsledkoch a o tom, ako je možné ich dlhodobé udržanie. Okrem toho má každý účastník výhody z osobného vedenia a koučingu na pochopenie a integráciu tejto praxe do každodenného života.
Pred a po: V neposlednom rade ako hmatateľný dôkaz o dosiahnutých výsledkoch dostane každý účastník fotografiu pred a po ukončení programu. Fotografie je možné distribuovať na našom webe, iba ak máme povolenie klienta

DOBA TRVANIA PROGRAMU: 10 sedení (1 x tréning/týždeň).

Na konci 10 zasadnutí majú účastníci úžitok z:

Opätovné pripojenie neuromuskulárnych spojení;
Lepšie umiestnenie a spojenie svalov;
Lepšia flexibilita a kontrola pohybu;
Zvýšená schopnosť pohybu a nedostatok bolesti svalov a kĺbov, sedenia