obchody

Boxeri a zápasníci vždy preukázali, že údery vám pomôžu schudnúť, zvýšia vašu silu a reakčnú rýchlosť. Trieda Box Combat inšpirovaná boxom a bojovým umením bude mať na vaše telo úžasné účinky.

prečo

Boxeri a zápasníci vždy preukázali, že údery vám pomôžu schudnúť, zvýšia vašu silu a reakčnú rýchlosť. Trieda Box Combat inšpirovaná boxom a bojovým umením bude mať na vaše telo úžasné účinky.

Trieda 1 700 abs

Kurzy Body Combat sú jedny z najkomplexnejších intervalových kardio cvičení, pretože kombinujú rôzne štýly pohybov bojových umení: kick box, box, Muay Thai, capoeira alebo taekwondo. Každá 55-minútová hodina je rozdelená do 10 častí, niektoré sú intenzívnejšie a niektoré sú oddychovejšie.
Pripravte si veľkú fľašu vody, uterák a všetku energiu, ktorej ste schopní. Po dni strávenom prácou je Body Combat najproduktívnejším spôsobom, ako stráviť denný stres a mať zdravé telo.
Cvičenie kombinuje intenzívne pálenie aj hromadenie svalovej hmoty, najmä v hornej časti tela, prostredníctvom intenzívneho používania paží. Podľa LesMills.com 55-minútová trieda spotrebuje 737 kalórií a srdce bije rýchlosťou 155 úderov za minútu. 55-minútová trieda má v zásade rovnaký účinok ako absolvovanie 1 700 abs.
Body Combat zvláda pracovať časti tela, ktorým sa pri iných druhoch tréningu vyhýbajú. Krátke pohyby, inšpirované technikami boxu, aktivujú svalové vlákna rýchlou kontrakciou. Navyše budete svižnejší a rýchlejší, budete schopní šprintovať, skákať a mať z dlhodobého hľadiska viac sily.

Čo očakávať

Cvičenie je intervalového typu, takže za 55 minút sa budú intenzívne cvičenia striedať s niektorými ľahšími. Hodina sa začína rozcvičkou, ktorá vás má previesť všetkými pohybmi, ktoré vykonáte počas nasledujúcich 55 minút, takže budete môcť trénovať a byť duševne pripravení. Po zahriatí budete cítiť, že vám srdce bije silnejšie a že ste už vstúpili do rytmu, ale ťažká a krásna časť prichádza až teraz.
Prvých päť etáp hodiny podľa odborníkov z Les Mills strieda bojové techniky s intenzitnými cvičeniami. V bojových sériách budete mať kombinované údery päsťou a nohou alebo kombinované. V kardio sériách sa intenzita zvyšuje, takže údery sú jednoduchšie: hák (od panvy po bradu), priamy a hák.
Ste v triede, váš pulz sa zvýšil a vaše telo teraz začína lepšie horieť. Teraz nastávajú veľké zmeny, keď kombinujete bolesť s potešením. Ďalší okamih prichádza s pohybmi Muay Thai. Tempo sa zvyšuje na ôsmej sade a posledné dve časti sú ľahšie a preberajú úlohu strečingu.