obchody

Majte ich na pamäti a hodiny jogy sa stanú skvelým spôsobom, ako „pracovať“ tak na tele, ako aj na mysli.

Majte ich na pamäti a hodiny jogy sa stanú skvelým spôsobom, ako „pracovať“ tak na tele, ako aj na mysli.

1. Nejedzte pred hodinou

Plné brucho nie je práve váš najlepší priateľ, ak chcete všeobecne športovať. O to viac za hodinu jogy, kde budete často sedieť s hlavou nižšie ako brucho. Dajte si občerstvenie aspoň hodinu pred jogou.

2. Oblečte sa do pohodlného oblečenia

Vyberte si oblečenie, ktoré vás neutiahne a poskytne vám slobodu pohybu. A majte na pamäti, že ponožky sú zbytočné. V prípade, že nemáte nejaké špeciality na jogu, iba vás zmätia, pretože sa pošmyknete na podlahe.

3. Choďte o 10 minút skôr

Jedným z najdôležitejších pravidiel, pokiaľ ide o „kódex správania“ pre jogu, je neskoro. Pretože budete rušiť ostatných, nebudete mať kam dať matrac a väčšina inštruktorov nesúhlasí, však s oneskorením. A tých pár minút pred začiatkom hodiny je ideálnych na to, aby vás trochu upokojili.

Aj keď spočiatku budete mať tendenciu rozhliadať sa okolo seba, aby ste sa ubezpečili, že sa vám darí, nie je dobrý nápad súťažiť s ostatnými a snažiť sa pohybovať lepšie ako oni. Jóga vás v prvom rade naučí počúvať svoje telo, pretože vám povie, kedy môžete urobiť ďalší krok.

5. Dýchajte

V joge je dýchanie kľúčové. Pretože vďaka nemu vaše telo aktivuje svoje základné body a týmto spôsobom sa objaví veľa výhod. Ak počas pohybov zablokujete dýchanie, nebudete môcť cvik správne vykonávať. Akokoľvek sa vám to zdá čudné, pozorne počúvajte pokyny inštruktora, ako ... dýchať.