Prečo vám diéta z kravského syra pomáha zdravo chudnúť

Strava: prečo vám kravský syr pomáha zdravo chudnúť

Kravský syr je veľmi zdravé jedlo a môže vám pomôcť schudnúť, ak ho zahrniete do svojej každodennej stravy. Kravský syr je dôležitým zdrojom vápniku, fosforu, bielkovín a vitamínu B a podľa posledných štúdií je výživnejší ako jogurt.

Zistite viac o tvarohu a o tom, ako pomáha vašej strave.

Kravský syr, vynikajúci zdroj bielkovín

Kravský syr je jednou z potravín s najvyšším príjmom bielkovín a ako viete, bielkoviny sú základnou výživovou látkou v strave, pretože uspokoja váš hlad, udržiavajú hladinu energie v normálnych medziach a znižujú vašu chuť k jedlu.

Inými slovami, po konzumácii potravín bohatých na bielkoviny už nebudete mať potrebu jesť nezdravé občerstvenie. Týmto spôsobom znížite značné množstvo kalórií a ak budete pokračovať v práci, efektívne sa vám podarí schudnúť.

Proteín z kravského syra pomáha budovať svalovú hmotu, čo vám zase pomáha spaľovať kalórie. Nízka svalová hmota podporuje vývoj tukových buniek a tvorbu tukových zásob.

Vápnik v syre urýchľuje metabolizmus

Vápnik z kravského syra nielen vyživuje kosti, ale pomáha aj zrýchliť metabolizmus. Živý metabolizmus spáli viac kalórií ako pomalý metabolizmus, preto sa odporúča nevyhýbať sa v strave kravskému syru.

Kravský syr má málo kalórií

Vedeli ste, že tvaroh je ako špongia, ktorá absorbuje tuk? Odstránením kravského syra vylúčite aj niektoré tuky, ktoré vám bránia vyzerať ako bohyňa.

Chudý kravský syr má medzi 0 - 3% tuku a iba 70 kalórií, zatiaľ čo tučný kravský syr má asi 7% tuku a 110 kalórií.

Pretože nemá výraznú chuť, môže sa tvaroh kombinovať s mnohými inými potravinami.

Nápady na konzumáciu kravského syra v strave

Kravský syr nie je ani zďaleka taký nudný, ako si myslíte. S trochou fantázie môžete pripraviť všetky druhy špeciálnych sladkých jedál a občerstvenia.

Môžete kombinovať tvaroh s pečeným zemiakom. Dostanete sýte jedlo, plné živín. Na jedlo stačí stredne veľký zemiak.

Ráno môžete na raňajky zjesť dva krajce celozrnného chleba s kôprovou tvarohovou polevou. Voliteľne môžete pridať niekoľko plátkov reďkovky, paradajky alebo uhorky.

Na obed môžete jesť nízkotučný tvaroh zmiešaný s konzervovanými čiernymi fazuľami. Voliteľne môžete pridať varenú kukuricu a petržlenovú vňať. Táto kombinácia potravín vám pomôže rýchlo sa zbaviť tuku z chrbta.

Kravský syr sa dá jesť s množstvom čerstvej zeleniny. Nehanbite sa za dômyselné kombinácie jedál.

Aj keď držíte diétu, nemôžete sa držať ďalej od sladkostí. Vyskúšajte pripraviť zdravé sladkosti s tvarohom. Misku s tvarohom môžete spojiť s dvoma čajovými lyžičkami medu a niekoľkými drvenými orechmi alebo môžete kombinovať syr s hrsťou čučoriedok a dvoma čajovými lyžičkami medu.

Mali ste niekedy diétu založenú na tvarohu?