Rýchle chudnutie v 5 krokoch: ako schudnúť päť kilogramov za týždeň

Pribrali ste cez zimu viac kíl? Chcete sa ich zbaviť a vrátiť sa k svojej predchádzajúcej váhe a hľadáte rýchly recept na chudnutie? Tu je 5 zlatých pravidiel v stravovaní, ktoré treba dodržiavať!

TO., Utorok 3. apríla 2018, 18:59 hod.

Predtým, ako začnete s diétou, zistite, že sa musíte zdokumentovať, zostavte si bojový plán a stanovte si určité pravidlá, ktoré treba dodržiavať v rýchlom procese chudnutia.

Ak budete postupovať podľa našich rád a zmeníte svoj životný štýl, stratíte za jeden týždeň niekoľko kilogramov. (Zistite všetko o indickej strave)

1. Rýchle chudnutie redukciou porcií jedla

Časom sa porcie jedla zväčšovali a zväčšovali, či už hovoríme o zdravých alebo nezdravých potravinách.

Svoju telesnú hmotnosť môžete znížiť venovaním pozornosti množstvu jedla, ktoré pri jedle zjete. Ako malé tajomstvo by dávka jedla nemala byť väčšia ako množstvo, ktoré by sa zmestilo do vašich dvoch pästí spojených dohromady.

2. Rýchle chudnutie pomocou regulácie kalórií

Keď si vaše telo zvykne na počet kalórií, ktoré každý deň prijíma, chudnutie je čoraz ťažšie, pretože sa prispôsobuje rýchlosti spaľovania.

3. Rýchle chudnutie pohybom

Najdôležitejšou súčasťou každej stravy je cvičenie.

Myslite na to, že aby ste si udržali svoju aktuálnu váhu, musíte urobiť najmenej 10 000 krokov za deň. Za týchto podmienok zvážte, či chcete ísť do posilňovne alebo cvičiť 20 minút nepretržitého, kontrolovaného cvičenia alebo 5 km beh, každé 2 až 3 dni, ak chcete schudnúť.

4. Revitalizácia metabolizmu spúšťa rýchle chudnutie

Rastlinné bielkoviny a vitamíny sú veľmi dobré pre váš metabolizmus a časom vám môžu pomôcť prestať jesť rýchle občerstvenie. (Najobľúbenejšie diéty)

Môžete jesť viac prospešných bielkovín, respektíve jesť dvakrát týždenne ryby (lososy), ktoré obsahujú omega 3 a majú za úlohu urýchliť spaľovanie telesného tuku.

Pridajte do svojej stravy zázvor, jedlo navyše, ktoré pomáha vášmu metabolizmu. Zvyšuje telesnú teplotu a zvyšuje účinnosť metabolizmu až o 20%.

5. Rýchle chudnutie spotrebou vody

Každý vie, že voda znamená zdravie, ale nie každý vie, že voda vám pomáha pri chudnutí.

Andreea Bănică, jedinečné vyhlásenia o tom, že ste doma v pandémii: „Byť matkou na plný úväzok je najťažšia práca na svete!“

12. novembra 2020 19:45
Pandémia spôsobená vírusom Sars-Cov-2 spôsobila zotavenie celých rodín.

VIDEO - Ilinca Obădescu, víkendový offroad pre vás

12. novembra 2020 19:45
Ilinca Obadescu urobila preteky plné adrenalínu na kráľovi offroadových okruhov!

ANAF: Inšpektori proti podvodom budú monitorovať transakcie na Čierny piatok

12. novembra 2020 19:33
Inšpektori pre boj proti podvodom v rámci Národnej agentúry pre správu.

VIDEO - Kriminálne vyšetrovanie v Rumunsku, luxusný život v zahraničí

12. novembra 2020 19:26
Hoci sú v Rumunsku predmetom trestného vyšetrovania, excentrickí milionári majú pri sebe.

VIDEO - Celková karanténa - jediná záchrana pred chorobou?

12. novembra 2020 19:16
Žiadna obrana proti chorobe, ktorá nás zmenšuje z a.

VIDEO - Alex Bodi, noc za mrežami. Bude zatknutý alebo nie?

12. novembra 2020 19:14
Milionár Alex Bodi spal za mrežami - a teraz zistí, či je.