Rýchle chudnutie v 5 krokoch: ako schudnúť päť kilogramov za týždeň

Pribrali ste cez zimu viac kíl? Chcete sa ich zbaviť a vrátiť sa k svojej predchádzajúcej váhe a hľadáte rýchly recept na chudnutie? Tu je 5 zlatých pravidiel v stravovaní, ktoré treba dodržiavať!

Predtým, ako začnete s diétou, zistite, že sa musíte zdokumentovať, zostavte si bojový plán a stanovte si určité pravidlá, ktoré treba dodržiavať v rýchlom procese chudnutia.

Ak budete postupovať podľa našich rád a zmeníte svoj životný štýl, stratíte za jeden týždeň niekoľko kilogramov. (Zistite všetko o indickej strave)

1. Rýchle chudnutie redukciou porcií jedla

Časom sa porcie jedla zväčšovali a zväčšovali, či už hovoríme o zdravých alebo nezdravých potravinách.

Svoju telesnú hmotnosť môžete znížiť venovaním pozornosti množstvu jedla, ktoré pri jedle zjete. Ako malé tajomstvo by dávka jedla nemala byť väčšia ako množstvo, ktoré by sa zmestilo do vašich dvoch pästí spojených dohromady.

2. Rýchle chudnutie pomocou regulácie kalórií

Keď si vaše telo zvykne na počet kalórií, ktoré každý deň prijíma, chudnutie je čoraz ťažšie, pretože sa prispôsobuje rýchlosti spaľovania.

Vaše telo je zvyčajne prispôsobené na počet 1 800 kalórií za deň. Ak sa ubezpečíte, že počet kalórií je stále menší a menší, z jedného dňa na druhý si kilogramy navyše rýchlo rozpustíte. Spotrebujte až 1 600 kalórií za jeden deň, 1 300 nasledujúci deň a na tretí deň sa vráťte k 1 600 a podobne.

3. Rýchle chudnutie pohybom

Najdôležitejšou súčasťou každej stravy je cvičenie.

Myslite na to, že aby ste si udržali svoju aktuálnu váhu, musíte urobiť najmenej 10 000 krokov za deň. Za týchto podmienok zvážte, či chcete ísť do posilňovne alebo cvičiť 20 minút nepretržitého, kontrolovaného cvičenia alebo 5 km beh, každé 2 až 3 dni, ak chcete schudnúť.

4. Revitalizácia metabolizmu spúšťa rýchle chudnutie

Rastlinné bielkoviny a vitamíny sú veľmi dobré pre váš metabolizmus a časom vám môžu pomôcť prestať jesť rýchle občerstvenie. (Najobľúbenejšie diéty)

Môžete jesť viac prospešných bielkovín, respektíve jesť dvakrát týždenne ryby (lososy), ktoré obsahujú omega 3 a majú za úlohu urýchliť spaľovanie telesného tuku.

Pridajte do svojej stravy zázvor, jedlo navyše, ktoré pomáha vášmu metabolizmu. Zvyšuje telesnú teplotu a zvyšuje účinnosť metabolizmu až o 20%.

5. Rýchle chudnutie spotrebou vody

Každý vie, že voda znamená zdravie, ale nie každý vie, že voda vám pomáha pri chudnutí.