Sedem zdravých návykov, ktoré sa majú formovať počas sebaizolácie

Sebaizolácia, v ktorej sa nachádzame, aby sme zastavili šírenie koronavírusu, spôsobila okrem iného nudu a trvalý stav úzkosti. Aj keď sú tieto stavy prirodzené, existuje veľa spôsobov, ako môžete „zabiť čas“. Rôzne aktivity, ktoré si teraz môžete vychutnať, vám navyše pomáhajú rozvíjať zdravé návyky, ktoré si môžete udržať aj po skončení obmedzení.

Či už hovoríme o vonkajších cvičeniach alebo o nových receptoch, ktoré môžete vyskúšať, tieto riešenia vám pomôžu oddýchnuť si od negatívnych správ, ktoré vás obklopujú.

Vezmite do úvahy nasledujúce návrhy a zbavte sa nudy spôsobenej vnucovanou izoláciou z nášho článku!

Dajte čo najviac pohybu

Zdroj fotografií »

Aj keď sú telocvične v tomto období zatvorené, neznamená to, že si pohyb nemôžete vychutnať. Cvičiť môžete v interiéri aj na záhrade, ak patríte medzi šťastlivcov, ktorí žijú doma.

Ak sa nudíte, máte zlú náladu alebo sa jednoducho chcete udržiavať v kondícii v sebaizolácii, cvičte podľa stupňa požadovanej zložitosti. Niekoľko závaží, lano a fitness bicykel dokážu s vami zázraky, preto si ich neváhajte objednať. Takto nevyhnete z cesty, kým sa nedostanete späť do posilňovne.

Ak tieto predmety nemáte, robte ohyby kolena, kliky, kliky alebo ľahké skoky. Môžete tiež vyskúšať lekcie jogy a sledovať videá na internete.

Vyskúšajte nové zdravé recepty

Ak ste pred sebaizoláciou nestihli raňajkovať doma alebo ste boli príliš unavení na to, aby ste vyskúšali nové recepty, po náročnom pracovnom dni je ten pravý čas! Oddýchnite si a v pokoji si doprajte raňajky, vypite dobrú kávu a neváhajte hľadať jednoduché recepty, ktoré si môžete pripraviť na obed alebo večeru.

Môžu to byť plné recepty na cestoviny, koláče alebo mäsové jedlá, ktoré ste vždy chceli pripraviť. Pretože sú reštaurácie zatvorené, nie je lepší čas uplatniť svoje kulinárske vlohy! Pokiaľ je to možné, snažte sa stravovať čo najzdravšie, najmä preto, že čas je váš priateľ a vy si môžete bez náhlenia pripraviť svoje obľúbené recepty. Vyskúšajte ekologické výrobky, ktoré si môžete objednať online, pre zdravší a energickejší život.

Prečítajte si alebo sledujte rozhovory

Zdroj fotografií »

Ďalším zdravým zvykom, ktorý si teraz môžete osvojiť, je čítanie! Ak vám čas nedovolil dokončiť obľúbený román pred samoizoláciou, vezmite si knihu, posaďte sa do pohodlného kresla a čítajte!

Nie ste fanúšikom kníh alebo si potrebujete oddýchnuť? Vyberte si rozhovor, ktorý chcete sledovať. Môže to byť u vášho obľúbeného herca alebo u speváka, o ktorého živote viete málo alebo nič. Tieto akcie vás uvoľnia a pomôžu vám odísť od negativity okolo vás.

Iesi in natura!

Pretože izolácia nie je pre nikoho dobrá, choďte po dvore, urobte pár krokov okolo bloku alebo choďte do parku. Toto sú možnosti, ktoré vám pomôžu relaxovať kedykoľvek počas dňa. Urobte si z toho každodenný zvyk!

Mysli pozitívne

Aj keď sa vám zdá, že sa to ľahšie hovorí, ako robí, snažte sa odvrátiť negatívne myšlienky. Ak myslíte pozitívne a sústredíte sa na to, na čom skutočne záleží, budete počas celého dňa šťastnejší a motivovanejší. V období pesimizmu si urobte plán pre svoj voľný čas a zrealizujte ho.

Znížiť „stav na internete“

Ste zvyknutí neustále pozerať telefón a čítať všetky správy o vírusu? Aj keď je nevyhnutné zostať informovaný, pokúste sa počas tohto obdobia skrátiť obdobia používania internetu. Namiesto toho si môžete pozrieť film alebo seriál, aby vám čas plynul ľahšie a prospešnejšie.

Buďte v kontakte so svojimi blízkymi

Toto je najlepší čas na udržiavanie kontaktu s rodinou a blízkymi, ak s nimi nežijete. Sebaizolácia je navyše skvelá príležitosť na kontakt s ľuďmi, ktorých ste už dlho nepočuli. Uvidíte, ako zmeníte náladu. Samozrejme je vhodné udržiavať tieto úzke väzby aj po pandémii.

Prezentované činnosti možno ľahko pretaviť do každodenných návykov. S ich pomocou sa budete cítiť plní života a dobrej nálady, potrebnej v týchto časoch.