Správy Arad

Vaše ranné návyky vám pri troche starostlivosti a disciplíny pomôžu získať požadovanú postavu a vychutnať si dokonalé zdravie.

Hovorí sa „kto sa ráno zobudí, dostane sa ďaleko“. No, áno, je to pravda. Vaše ranné návyky môžu byť najlepším spojencom alebo najväčším nepriateľom vášho zdravia aj vašej postavy.

Ak máte tiež svoje zvyky popísané nižšie, potrebujete zmenu:

Radi sa zobudíte neskôr

Nie je žiadnym tajomstvom, že nedostatok spánku stimuluje vylučovanie kortizónu, hormónu zodpovedného za stres v tele, a že týmto spôsobom s väčšou pravdepodobnosťou konzumujeme zdraviu škodlivejšie výrobky, ktoré sa môžu podpísať na vašej postave i mimo nej.

Akákoľvek medaila má ale svoju odvrátenú stránku a štúdie o tom, koľko hodín sa má v noci spať, dospeli k záveru, že viac ako 10 hodín spánku pomáha zvyšovať index telesnej hmotnosti, takže sa do toho radšej pustite. posteľ pred polnocou a nevynechajte východ slnka, aby ste mali vo všetkých rovnováhu a energiu.

Nevážiš sa

V zásade týmto spôsobom budete môcť svoju váhu ovládať oveľa jednoduchšie a je to tak kvôli skutočnosti, že svoj deň začnete tým, že si uvedomíte, že máte cieľ, čo sa týka zdravia.

Metóda váhy ráno vám môže pomôcť vyhnúť sa kulinárskym pokušeniam dňa.

Keď začnete chudnúť, začnete sa na túto metódu udržiavania svojho zdravia pozerať inými očami.

Vynechajte raňajky

Vyvážené raňajky obsahujúce bielkoviny, uhľohydráty a trochu sladkého vám pomôžu počas dňa viac upadnúť do kulinárskych pokušení a budete si dlhšie užívať pocit sýtosti.

Majte na pamäti, že prvé jedlo dňa je často zodpovedné za vašu dennú dávku energie.

Zvolíte nesprávnu kávu

Káva môže byť spojencom vašej postavy aj tým najkrutejším nepriateľom. Všetko je o vašich voľbách, ktoré urobíte v skorých ranných hodinách.

Pokiaľ si teda sami nepripravujete kávu doma a nepodávate ju v meste, vyhnite sa čo najviac nápojom na báze kávy, ako je cappuccino, frappuccino alebo kávové latte. Od prvej hodiny ráno vám dodajú veľa kalórií a spomalia váš metabolizmus.

Majte na pamäti, že jednoduchá čierna káva s ničím iným vám poskytne iba dve kalórie, takže ak ste časom pribrali ďalšie kilá, venujte zvýšenú pozornosť svojim ranným návykom.

Zistite, čo obsahujú rýchle a zdravé bielkovinové raňajky, TU