Tipy pre začiatočníkov
takillya, 24. novembra 2017 - 23:28, povedala:
Hovorím, že sa nepúšťaj do diskusií, ktoré sú mimo teba, ak sa ti nechce smiať.
Leucín sa nachádza v rastlinách v extrémne veľkom množstve, stačilo hľadať pomocou gogu 'a našli ste.
nakoniec zjedz, čo chceš, akú mám prácu.
takillya, 24. novembra 2017 - 23:28, povedala:
Hovorím, že sa nepúšťaj do diskusií, ktoré sú mimo teba, ak sa ti nechce smiať.
Leucín sa nachádza v rastlinách v extrémne veľkom množstve, stačilo hľadať pomocou gogu 'a našli ste.
Vážne? Téma vás zavalila, pretože pravdepodobne čítate vegánske bla bla. Vyskúšajte niečo realistické: https: //www.musclefo. - rastlinný proteín /
Robíte vážne zmätky. Relevantné nie je iba množstvo. Najmä biologická dostupnosť.
Zjedol som 2 baclavy, ale minul som iba 28 g. Menej bielkovín prichádza do stehien, pretože majú kosti .
takillya, 23. novembra 2017 - 22:12, povedal:
Nechápem, ako môžete na raňajky zjesť 75 g rýb a 70 g chleba.
v podstate zjesť polovicu plechovky rýb a 2 krajce chleba
že 50g ovsa počítaš surovo? keďže prakticky 50g ovsa sú 2 dúšky.
pokúste sa konzumovať viac tekutých kalórií, ak je ťažké jesť.
vložte do mixéra a „vypite“ asi 7 - 8 banánov denne a denne budete konzumovať asi 1 000 kalórií iba z otrasov, ale postupne sa učte žalúdok
Upravené ciprianned, 25. novembra 2017 - 13:34.
Chceli ste len ochutnať tú rybaciu polievku? Máte odmerný pohár, aby ste videli, čo znamená 100 ml?
Bre, neveríš mi, ale ako som už párkrát povedal, máš veľké problémy odhadnúť množstvo jedla. Preceníte a potom dáte tú žiadosť márne alebo sa budete cítiť pokojne. Ťažko uveriť, že 70kg chlap bude jesť 2600 kalórií a nebude priberať.
Zacvičte si a zvážte, čo jete, a budete prekvapení, keď zistíte, že skutočne neprekročíte 2 000 kalórií.
Ďalší príklad. Som presvedčený, že tie banány na konci sú všetky šúpané. Vykonajte mnou navrhované cvičenie a budete presvedčení. Nehovorím potom, aby ste si vážili všetko, čo zjete, ale len na to, aby ste sa trochu odmerali. Časom sa naučíte odhadovať lepšie.
Upravené the_lion, 25. novembra 2017 - 17:28.
Upravené ciprianned, 25. novembra 2017 - 22:23.
5. DEŇ (žiadne školenie). Hrudník bol v panvici (olej) .
PIZZA som zjedol o 200 g viac, ale prehral som, pretože mi dával veľa bielkovín .
ciprianned, 26. novembra 2017 - 23:25, povedal:
PIZZA som zjedol o 200 g viac, ale prehral som, pretože mi dával veľa bielkovín .
v zámorí, 27. novembra 2017 - 10:21, povedal:
Upravené vinciun, 27. novembra 2017 - 14:14.
Z tohto pohľadu to treba oceniť, stále sa smejeme a možno aj tak nás berie vážne. lebo ak mu vážne poradíš, prejde cez ne ako banda cez vodu.
Teraz som sa smial, že dal menšie množstvo, pretože mal pocit, že aplikácia v jeho pizzi obsahovala príliš veľa bielkovín. ale tých 200g pizze malo aj veľa sacharidov a tukov. Bola to presne presnosť pizze. ale na tých kuracích stehnách je polovica kostí, že kosť nejde na váhu.
Avšak ako spätná väzba po týchto niekoľkých dňoch písania denníka, ktorú uviedol, nie je prekvapujúce, že nepostupuje, diéta zďaleka nie je taká, aká by mala byť. A tvrdím, že existuje niekoľko dní, keď sa blíži k 2000 skutočným kalóriám. už vidíte „vzorec“, pri ktorom konzumujete málo kalórií pri prvých 2–3 jedlách, potom sa pokúsite dosiahnuť požadované kalórie pri posledných dvoch jedlách konzumáciou praclíkov, chleba a banánov.
Píšem, aby som ho nemýlila, kritizujem ho, aby som mu pomohla pripraviť plán. Ak aplikáciu stále používa, môže si tiež naplánovať, do aplikácie vložiť, čo bude zajtra jesť, pri každom jedle a potom žonglovať s množstvami, aby mohol ľahšie dosiahnuť svoj kalorický „cieľ“./bielkoviny/karbo/tuky. Oveľa lepšie ako tento jeho chaos s behom po kalóriách v noci o 9:00.
Správne, keď som bol študent, plánoval som si jedlo na týždeň predtým, pretože som musel ísť do dosť malého rozpočtu. Potom sa popri tom prispôsobím, ak sa niečo nepodarilo.
Skúsil niekto z vás shahe zo 100 g naklíčenej pšenice, 50 g pivovarských kvasníc a lyžice medu? Reval som asi o 3 hodiny neskôr
Upravené vinciun, 27. novembra 2017 - 14:21.
Keby som dal do pizze veľa mäsa a veľa syra, prečo by nemal toľko bielkovín ?
Ráno a okolo 12 nekonzumujem veľa kalórií, pretože vtedy nemôžem veľa jesť, a ešte jedna vec: Nemôžem jesť veľmi, pretože sa dosť rýchlo unavím. Mam male brucho. K téme som už písal. A pokiaľ ide o piesne, môžete jesť 2 správne jedlá alebo môžete jesť 5 správnych jedál, v ktorých máte rovnaké konečné množstvo. .
Potom sa pokúsim zjesť 3 000 kcal na aplikáciu (čo je veľmi ťažké), čo v prepočte na kcal predstavuje> 2 300 2 400 kcal .
Na ďalší deň viem, čo by som jedol .
Upravené ciprianned, 27. novembra 2017 - 16:50.
- Týždenný tip na stravu - strana 3 - Fórum Softpedia
- Spojené kráľovstvo - Londýn - strana 134 - Fórum Softpedia
- Chcem sa stať lakto-ovo-vegetariánskym - Strana 11 - Fórum Softpedia
- Dostaneme sa na Mesiac - Strana 35 - Fórum Softpedia
- Odstránenie brušného tuku - strana 16 - Fórum Softpedia