týždenné poradenstvo v stravovaní
richelieu, 1. júla 2011, 12:04, povedal:
Devi a odborník na výživu ?
Dev, 1. júla 2011, 12:06, povedal:
Preto som napísal „nie po/podľa“ BMI/BMI.
škodlivý zisk, 1. júla 2011, 14:05, povedal:
Izba je v poriadku, ale najskôr treba upraviť stravu. Ak sa stravujete zle a potom idete do telocvične, aby ste sa zbavili tukov, je to ako piť jed a potom pridať mlieko, aby ste ho vylúčili. Jedu sa radšej nevzdávajte a mlieko pite, až keď budete mať chuť?
Bratia a sestry, máte problém s obvinením z tukov:
Upravené spoločnosťou Sutelosbo, 1. júla 2011 - 14:56.
Sutelosbo 1. júla 2011, 14:55, povedal:
Preto som napísal „nie po/podľa“ BMI/BMI.
55% sacharidov. Je to zlé jedlo? Alebo musíte jesť iba tuky ?
Musíme tu robiť hodiny gramatiky? To „nie“ znamená, že ste už niečo povedali. Najlepšie niečo hodnotné: výstredné:
2 000 kalórií/deň
55% sacharidov -> 1 100 kalórií zo sacharidov --- rozdeliť_ na_4 ---> 275 g sacharidov!
To znamená 6,8 kg paradajok. Alebo 9,2 kg šalátu. Úspech.
Dev, 1. júla 2011, 16:10, povedal:
Nepočuli ste o chlebe, celozrnných výrobkoch alebo glukóze ?
Dev, 1. júla 2011, 16:10, povedal:
Upravené spoločnosťou Sutelosbo, 1. júla 2011 - 15:26.
Sutelosbo 1. júla 2011, 15:29, povedal:
Nepočuli ste o chlebe, celozrnných výrobkoch alebo glukóze ?
To znamená, že môžete mať nadváhu, aj keď máte BMI 24 alebo menej ako 25 ?
Počul som samozrejme o morkách, ktoré jedia obilie, pretože majú tráviaci systém prispôsobený na ich trávenie. A po ich zjedení nenapučia ani neplynú celé okolie. Ale tieto morky vždy uprednostňujú tučný rám alebo šťavnatú mušku pred hrsťou zŕn.
Inak je úplne logické jesť ultra spracované a koncentrované jedlo. A potom sa čudujte, prečo máte 100 kíl.
A keď vezmeme ryžu, ktorá je jedinou obilninou, ktorú ako takú zjeme a jednou z najmenej nebezpečných.
Potrebujete 6 šálok ryže, aby ste dosiahli 300 g sacharidov! 6 šálok prázdnych kalórií.
150 cm a 55 kg (BMI 24,4) s percentom tuku vyšším ako 30% má nadváhu a ak sa tuk distribuuje hlavne v hornej časti tela, zvyšuje sa riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Zatiaľ čo 100-kilogramový kulturista na 180 cm s percentom tuku pod 10 a BMI 31 nie je.
Váš názor?
Dev, 1. júla 2011, 16:56, povedal:
Nechajte tety. téma je otvorená pre muža.
Dev, 1. júla 2011, 16:56, povedal:
A ak nešportujete.
Dev, 1. júla 2011, 16:56, povedal:
Sutelosbo 1. júla 2011, 15:55, povedal:
Sacharidy stimulujú ukladanie tukov v dôsledku inzulínu.
Sutelosbo 1. júla 2011, 16:29, povedal:
Počuli ste už o glykemickom indexe? Hovorí o tom, ako rýchlo sa určitá potravina strávi, a produkuje prudký nárast inzulínu.
Meria sa vašou hladinou glukózy v krvi do dvoch hodín po požití fixného množstva sacharidov.
Problém je v tom, že vysoko spracované potraviny obsahujú veľa sacharidov vo veľmi malom objeme. Lepším meradlom je teda „glykemická záťaž“, ktorá meria celú hladinu glukózy po dobu dvoch hodín, ale pri fixnom množstve jedla (100 gramov), nie pri sacharidoch. Takže 100 gramov jabĺk bude mať oveľa nižšiu glykemickú záťaž ako 100 gramov chleba, pretože medzi nimi existuje rozdiel v počte sacharidov.
Glukóza: Glykemický index 97, glykemická záťaž 96,8
Cereálie: Glykemický index 88, glykemická záťaž 77,3
Chlieb: Glykemický index 70, glykemická záťaž 34,7
Pre predstavu, biely cukor má glykemický index 65 a glykemickú záťaž 64,9. Takže vaše obilniny majú viac cukru ako cukru. Namiesto mliečnych obilnín radšej odporúčajte jesť mliečny cukor.
Naproti tomu potraviny, ktoré rastú vo voľnej prírode, nie sú vyrobené vo výrobe, majú podobný alebo nižší glykemický index, ale majú nižšiu koncentráciu sacharidov a oveľa nižšiu glykemickú záťaž:
Zemiak: Glykemický index 85, glykemická záťaž 18,4
Sladký zemiak: Glykemický index 54, glykemická záťaž 13.1
Mar: Glykemický index 39, glykemická záťaž 6,0
Jete obilné výrobky, ak chcete, ale prestaňte radiť, aby ste ochoreli na svet.
Upravené škodlivým príjmom, 1. júla 2011 - 16:41.
škodlivý zisk, 1. júla 2011, 14:05, povedal:
Bratia a sestry, máte problém s obvinením z tukov:
1. Nie, brat, nemám nápravu s inkriminovanými tukmi. Máte tu opravu, čo sa týka tukov.
Medzi kúskom čistého tuku a kúskom mäsa s miernym percentom tuku si vyberám druhý. jasný!
2. Mám o tebe dobrú mienku. Vážne! Nenúti ma to meniť. Je žalostne zlé, keď mi ako argument prinesiete vyhľadávanie google.
Na googli nájdete úplne všetko. Stavím sa, že na internete sú 2 - 3 idioti, ktorí objavili cukrovú diétu. 400 gramov cukru na raňajky, 350 na obed a 150 na večeru.
Vyhľadajte si google najkrajšou ženou sveta a na prvom mieste nájdete Justina Biebera.
A nie, absolútnu pravdu nemajú ani dokumenty, ktoré ste zverejnili. Prečo? Pretože vám môžem priniesť ďalšie dokumenty, ktoré hovoria presne naopak.
Sutelosbo 1. júla 2011, 15:55, povedal:
Dev je jedným z mála ľudí, ktorí v tejto oblasti dobre radia.
Je mi jedno, či má sračkový diplom, ktorý môže dostať každý idiot v Rumunsku.
Sutelosbo 1. júla 2011, 16:29, povedal:
Sutelosbo, 1. júla 2011, 17:02, povedal:
Presne. A odporúčate cereálie s mliekom.
Nech sa stalo čokoľvek.
[http://www.maniacworld.com/mans-breakfast.jpg - Načítanie stránky (vloženie) Kliknite tu]
Sutelosbo, 1. júla 2011, 17:02, povedal:
Upravené nabíjačkou, 1. júla 2011 - 17:03.
Charger, 1. júla 2011, 17:54, povedal:
Odkedy som cvičil, schudol som asi 6 kg.
Charger, 1. júla 2011, 12:21, povedal:
Charger, 1. júla 2011, 17:54, povedal:
No nikto ťa nenútil jesť čistý tuk. V pôvodnom príspevku ste hovorili, že ste chudé mäso a mlieko s nízkym obsahom tuku. Teraz ste sa zvrtli, aby ste boli mierni.
Nerozumiem, prečo by malo byť mäso chudé, keď sa nachádza v prírode vedľa alebo obklopené tukom a prečo by sa malo mlieko odstrediť, keď sa nachádza v prírode s tukom.
Rozumiem, že uprednostňujete bielkoviny. Povedzte mi, aké sú najlepšie proteíny s tukom? Stále dávam odkazy, ak viete viac, povedzte nám tieto netrénované.
Charger, 1. júla 2011, 17:54, povedal:
2. Mám o tebe dobrú mienku. Vážne! Nenúti ma to meniť. Je žalostne zlé, keď mi ako argument prinesiete vyhľadávanie google.
Na googli nájdete úplne všetko. Stavím sa, že na internete sú 2 - 3 idioti, ktorí objavili cukrovú diétu. 400 gramov cukru na raňajky, 350 na obed a 150 na večeru.
Vyhľadajte si google najkrajšou ženou sveta a na prvom mieste nájdete Justina Biebera.
A nie, ani dokumenty, ktoré ste vložili, nemajú absolútnu pravdu. Prečo? Pretože vám môžem priniesť ďalšie dokumenty, ktoré hovoria presne naopak.
Nebudem skresľovať to, čo považujem za pravdu, aby ste si o mne mohli zachovať svoju dobrú mienku. Google search je východiskovým bodom. Odtiaľ použijete svoj rozum a uvidíte, čo vyzerá ako kecy a čo nie. Problém je v tom, že si ponecháte svoj bez ohľadu na to, koľko odkazov vám poskytnem. Asi ich ani nečítaš.
Akoby ste sa mi už raz vyhrážali, že môžete priniesť ďalšie dokumenty. Prosím, rád zistím, kde sa mýlim, učím sa nové veci. Ak len zaškeríte nosom, že to nie je dobré, viete, ako sa naučiť, čo je dobré?
škodlivý zisk, 1. júla 2011, 18:19, povedal:
1. No, nikto ťa neprinútil jesť čistý tuk. V pôvodnom príspevku ste hovorili, že ste chudé mäso a mlieko s nízkym obsahom tuku. Teraz ste sa zvrtli, aby ste boli mierni.
2. Nerozumiem, prečo by malo byť mäso chudé, keď sa nachádza v prírode vedľa alebo obklopené tukom a prečo by sa malo mlieko odstrediť, keď sa nachádza v prírode s tukom.
3. Chápem, že uprednostňujete bielkoviny. Povedzte mi, aké sú najlepšie proteíny s tukom? Stále dávam odkazy, ak viete viac, povedzte nám tieto netrénované.
4. Nebudem skresľovať to, čo považujem za pravdu, aby ste si o mne mohli zachovať svoju dobrú mienku. Google search je východiskovým bodom. Odtiaľ použijete svoj rozum a uvidíte, čo vyzerá ako kecy a čo nie. Problém je v tom, že si ponecháte svoj bez ohľadu na to, koľko odkazov vám poskytnem. Asi ich ani nečítaš.
5. Je to, akoby ste sa mi ešte raz vyhrážali, že môžete priniesť ďalšie dokumenty. Prosím, rád zistím, kde sa mýlim, učím sa nové veci. Ak len zaškeríte nosom, že to nie je dobré, viete, ako sa naučiť, čo je dobré?
1. Nie, nikto ma k tomu neprinútil. Vy ste ten, kto povedal, že šunku s najvyšším percentom tuku kúpil v obchode. Toto je potom, čo ste prijali paleo diétu, diétu, ktorá chce reprodukovať stravu pravekého človeka.
Skutočne si myslíte, že praveký človek oddeľuje tuk od mäsa, pričom jedáva iba prvý?
Nehovorím o tom, že sa živí divinou a zver má v porovnaní s domácimi zvieratami nižšie percento tuku.
2. Pretože žijeme v 21. storočí a už si nevynakladáme úsilie primitívneho človeka.
Áno, pre Nea Gheorghe, ktorá chodí šiť od rána do večera, sa lipidy odporúčajú vo väčšom množstve.
Pre iniciátora témy a pre to, čo chce, sa ich neodporúča vo veľkých množstvách.
3. Tu je dôvod, prečo odporúčam namiesto tuku bielkoviny, hlavne v jeho prípade, pretože chce schudnúť plus robí kancelársku prácu.
http://prodieta.ro/l. e-cholesterol /
4. Nejde len o rozum, potrebujete aj určité vedomosti.
5. Nehrozil som ti, bola to iba hádka.
Chcete tisíce potravinových dokumentov? Zadajte google videá a tam ich vyhľadajte. Uvidíte dokumentáciu o tom, aké dobré je vegánstvo, dokumentáciu o zázrakoch stravovania s krvnými skupinami, dokumentáciu o tom, aký dobrý tuk má ľudský organizmus, dokumentáciu o tom, ako jesť každý deň iba jeden druh potravy, dokumentáciu o tom, aká dobrá je strava. x objavil neviem, aká krava tvrdí, že schudla 30 kíl iba s ríbezľovou šťavou zmiešanou s feniklom.
Viete, aký máte problém? Myslíte si, že všetci ľudia by mali jesť to isté, bez ohľadu na ďalšie faktory: ich metabolizmus, či už sedia alebo nie, atď.
Ak sedíte 8 hodín v zadku na stoličke, hodinu v aute, 2 na gauči a 8 v posteli, potrebujete nízkokalorickú diétu. Najmä ak ste endomorfní.
Ak sa zobudíte o 6 ráno, dáte si kosu na rameno, strávite s ňou asi 8 hodín, vrátite sa, svoju ženu stále energickými pohybmi asi 2 hodiny bijete, je zrejmé, že potrebujete stravu s vysokým kalorickým obsahom.
Pre iniciátora a pre to, čo chce, musí brať do úvahy 3 veci.
1. Znížte dávku alebo sa vzdajte potravín s vysokým kalorickým obsahom: obilniny, chlieb, nutella, čokoláda a osvojte si jedlá s nižším kalorickým obsahom: zelenina, niektoré druhy ovocia, chudé mäso, slabá mliekareň
2. Jesť často a málo. Žalúdok má úžasnú kvalitu, ak dokáže v prípade potreby výrazne zvýšiť objem.
3. Vynaložte väčšie fyzické úsilie.
- Tipy pre začiatočníkov - Strana 10 - Fórum Softpedia
- Spojené kráľovstvo - Londýn - strana 134 - Fórum Softpedia
- Chcem sa stať lakto-ovo-vegetariánskym - Strana 11 - Fórum Softpedia
- Posadnutosť pre; vlastnosť sanatos; beh, biopotraviny, telocvičňa atď. - strana 41 - Fórum Softpedia
- Dostaneme sa na Mesiac - Strana 35 - Fórum Softpedia