Zdravá dovolenka

- Nenechajte sa horieť -

Čo môže byť krajšie, ako bez problémov stráviť horúci letný deň? Sedíte vonku pod šírym nebom a užívate si horiace slnko? Odborníci tvrdia, že je nemožné, aby bol klimatizačný systém nášho tela nútený pracovať maximálnou rýchlosťou a produkovať potné vlny (ktoré majú chladiaci účinok), takže telesná teplota nepresiahne 37 stupňov. A tí, ktorí sa veľmi potia, stratia veľa tekutín a elektrolytov. Preto bude potrebné piť veľké množstvo vody, aby sa zabránilo zlyhaniu obehu. V horúcich dňoch sa musia dva litre tekutiny, ktoré si vždy pamätá, zvýšiť na tri, ak chceme neomdlieť na ceste. Plochá voda alebo ovocné čaje, nechladené v chladničke.

Riešenia pre unavené nohy

Keď prudko stúpne ortuť v teplomeroch, často cítite, ako vám opuchnú ťažké nohy, členky a chodidlá, a s prekvapením zisťujete, že sandále (ktoré majú skutočne správnu veľkosť) sa zrazu začnú uťahovať. V horúčave vám môže byť aj malá žilová nedostatočnosť sťažená. Krvný obeh a lymfatický tok sa spomaľujú, tekutina sa hromadí v dolných končatinách. Z tohto dôvodu sa odporúča, aby ste z času na čas niekoľko minút držali nohy hore (príležitostne na stoličke). To pomáha krvi ľahšie prúdiť späť do srdca. Existujú aj doplnky, ktoré posilňujú steny žíl, napríklad Antistax (s extraktom z listov červeného viniča) alebo rumunský produkt MuMivenol (s lesným gaštanom, múmiou, acetylresververrolom a ďalšími).

Dobrý spánok, napriek ospalosti

Ak vzduch v spálni zostane pokojný a bude na vás tlačiť a na pokožke sa vám rozšíril film potu, nebudete môcť zaspať, nech sa budete snažiť akokoľvek. Ale nenechajte sa tým dostať. Otvorte okná dokorán a miestnosti dobre vyvetrajte, každé desať minút, ráno a večer. Po rannom vetraní zatiahnite žalúzie alebo zatiahnite závesy, čím zabránite vykurovaniu miestností. A tu je rada, ktorá znie paradoxne, napriek tomu veríme, že to funguje: pred spánkom si dajte teplú sprchu. Otvorí póry a vypustí teplo zhromaždené počas dňa.

Žiadne skoky v studenej vode

Vo veľmi horúcich dňoch sú bazény preplnené. Po slnení sa nič nezdá lákavejšie ako skok v studenej vode. Vráťte sa k nim však kvôli vášmu obehovému systému, ktorému by určite škodil teplotný rozdiel medzi vzduchom a vodou. Na nižšiu teplotu vody si zvykajte postupne. Spočiatku svoje telo trochu ochlaďte sprchou. Potom bez náhlenia vstúpte do vody a po jednom si navlhčite ruky, tvár a trup a až potom sa úplne ponorte.

Niekedy je pokožka namiesto krásneho opálenia pokrytá červenými škvrnami a pľuzgiermi a navyše sa objaví svrbenie. V obidvoch prípadoch dermatológovia diagnostikujú solárnu dermatitídu. UV žiarenie, ktoré preniká do pokožky, vyvoláva alergickú reakciu. V akútnej fáze sa zvyčajne predpisuje hydrokortizónová masť. Ako preventívne opatrenie nás lekári vyzývajú, aby sme pri každom odchode z domu používali krém alebo krém s vysokým ochranným faktorom (minimálne 30).

Vyhýbajte sa studeným nápojom

V horúčave dokáže ľadové pivo zázraky! Rovnako dobré sú aj prvé dúšky z pohára studenej Coly. Ale neskôr môžete mať zažívacie ťažkosti. Studené nápoje navyše vystavujú telo nadbytočnej práci a strate energie, pretože ho to núti najskôr uvádzať nápoje na telesnú teplotu, len ich použiť na hydratáciu. Preto sú výhodnejšie kvapaliny spotrebované pri izbovej teplote. Alebo ešte lepšie, teplý čaj. Produkuje mierny pot, ktorý ochladzuje telo.

V lete sa všetko deje bez mihnutia oka: stačí plavky nechať mokré, kým nevyschnú, alebo si predĺžiť ľahkomyseľnú večeru na terase - a už vás napadla cystitída. A keď telesná teplota klesne, imunitný systém už nemôže fungovať. Pomôžte mu infúziou žihľavy. Rastlina obsahuje veľa draslíka. Tento minerál má diuretický účinok a prispieva k eliminácii choroboplodných zárodkov z tela. Pite jednu šálku denne, kým príznaky nezmiznú.

Nastavte klimatizáciu správne

Vychádzajúc z dusného snehu na ulici, máme skutočne mimoriadne príjemný pocit, keď vstúpime do atmosféry chladu moderovanú supermarketom. Miniatúrnym vynálezom sú nepochybne klimatizačné systémy. Jediný problém: prudký prechod z vysokej na nízku teplotu brzdí imunitný systém a oslabuje prirodzenú schopnosť tela brániť sa. Preto buďte opatrní pri domácom umiestnení spotrebiča. Teplotný rozdiel medzi vnútorným a vonkajším vzduchom nesmie byť väčší ako 6 stupňov a vzdialenosť od zdroja studeného vzduchu tri metre.

Nezabudnite na vakcíny

Tí, ktorí sa pripravujú na dovolenku na mori alebo na horách, najmä v exotických krajinách, by si mali pred zabalením zvážiť, či prijali príslušné bezpečnostné opatrenia na ochranu svojho zdravia. Cesta do vzdialených oblastí, ktoré nám nie sú známe, predstavuje skutočné nebezpečenstvo: najmä prítomnosť vírusov a baktérií, ktoré v našej oblasti neexistujú a voči ktorým nie sme imúnni. Preto by ste mali 4 - 6 týždňov pred odchodom na dovolenku navštíviť svojho rodinného lekára. S prihliadnutím na súčasný zdravotný stav, ale aj na anamnézu, ako aj na riziká cieľovej krajiny môže zostaviť zoznam odporúčaných a povinných vakcín, napríklad proti tetanu, záškrtu, osýpkam, príušniciam atď.

Osviežte si svoju cestovnú lekáreň

Uistite sa, že medzitým vypršali lieky, ktoré ste so sebou vzali minulý rok. V takom prípade ich budete musieť vymeniť. V základnej výbave sú analgetiká a protihnačkové prípravky. Nevyhnutné sú tiež materiály prvej pomoci: náplasti, obklady, obväzy. Ak viete, že ste obľúbeným terčom komárov, budete potrebovať aj krém na upokojenie jedla.

Vložte trochu pokoj do kufra

Ak ste v predvečer svojho odchodu prešli stresujúcejším obdobím, je možné, že v prvých dňoch dovolenky vám môže byť zima. Aby ste sa vyhli takýmto nepríjemnostiam, nemali by ste dovolenkovať priamo z práce alebo bezprostredne po veľmi náročnej udalosti. Najrozumnejšie je naplánovať si aspoň jeden deň bez stresu a bez stresu pred a po dovolenke. Týmto spôsobom využijete všetky výhody odpočinku.

Montezumova pomsta

Mnoho turistov, ktorí odišli stráviť dovolenku na druhý koniec sveta, sa dostalo do situácie, že pravidelne navštevujú toaletu hotela, najmä preto, že konzumovali ovocie a zeleninu v surovom stave bez toho, aby ich lúpali. Ďalej nezabudnite šúpať a jesť iba varené jedlo. Ak vám príde rada neskoro, pite veľa tekutín (balená voda, čaj alebo zeleninové polievky), aby ste zabránili dehydratácii. Zároveň si z lekárne zaobstarajte špeciálny roztok elektrolytu, ktorým môžete vyrovnať stratu solí.

Doprajte si pokojnú dovolenku

Nemeckí vedci zistili, že tretina rozvodových konaní je zaregistrovaná na súde ihneď po návrate z letnej dovolenky. Podľa ich názoru by sa jav vysvetlil príliš vysokými požiadavkami na partnera. Aby ste sa vyhli konfliktom, vopred si ujasnite, aké sú vaše očakávania a ku ktorým aktivitám smerujú vaše preferencie. Ak dôjde k hádke, vzdajte sa spoločných akcií a urobte si samostatný harmonogram. Týmto spôsobom nájdete pokoj a na konci budete mať jasnú diskusiu.