Zmrzlina by sa mala jesť zdravo - Radio China International

Zmrzlina je v lete obľúbenou pochúťkou dievčat. Ale táto pochúťka obsahuje cukor, smotanu alebo tuk, ktoré sú nepriateľmi procesu regulácie hmotnosti. Potom, ako vyriešiť tento problém, medzi nekontrolovateľnou chuťou jesť zmrzlinu a kontrolou hmotnosti?

Vitajte, vážení poslucháči, v novom vydaní sekcie Veda, vzdelávanie a zdravie v RCI. Mikrofón, Li Xin. Milí priatelia, prišlo leto, s čoraz vyššími teplotami. Zmrzlina pomáha udržiavať teplo mimo. Dnes si povieme, ako jesť zmrzlinu zdravšie.

90% zmrzliny tvorí voda. Zmrzlina navyše obsahuje málo tuku, cukru a bielkovín s nízkym obsahom kalórií. Umiernená konzumácia zmrzliny podľa čínskych špecialistov na mrazené nápoje neprinesie problémy s pásom. Niektorí ľudia považujú zmrzlinu za „nezdravé jedlo.“ Z hľadiska odborníkov sa „nezdravým jedlom“ označujú znevýhodnené potraviny, ale tuk, cukor a bielkoviny obsiahnuté v zmrzline sú pre organizmus nevyhnutnými živinami a musia sa vstrebávať jedlo. Samozrejme, ak sú tieto živiny v tele nadmerné, nepretržitým príjmom sa v tele vytvoria „odpadky“. konzumujte potraviny s nízkym obsahom tuku, cukru a kalórií. Väčšina z nás zároveň potrebuje podporu kalórií. Na druhej strane je zmrzlina súčasťou doplnkového jedla, ktoré počas leta pomáha ochladiť organizmus. Pomocou zmrzliny, budeme sa cítiť pohodlne a jeho konzumácia pomáha dopĺňať výživu.

Odborníci nám však pripomínajú, aby sme sa vyhli nadmernej konzumácii mrazených potravín, ktoré by ovplyvňovali gastrointestinálne funkcie a spôsobovali by anorexiu. Nadmerná konzumácia zmrzliny niekoľko dní naruší stravovanie a ovplyvní tráviace funkcie. Poďme zistiť, ako jesť najzdravšiu lahodnú zmrzlinu, moji drahí priatelia:

1. Krémová zmrzlina pomáha vstrebávať vápnik. Existujú rôzne druhy zmrzliny, ktorých množstvo mliečneho tuku sa líši. Zmrzlina vyrobená z mlieka nám pomáha vstrebávať vápnik o 40%, zatiaľ čo vápnik je súčasťou výživných látok potrebných na udržanie krásy a kontrolu hmotnosti. Zmrzlina Sherbet obsahuje viac vody a nízkych kalórií, ale aj viac cukru. Preto nebude zlé si pochutnať na mliečnej zmrzline.

2. Najlepší čas na konzumáciu zmrzliny je medzi 15:00 a 18:00, pretože telesná teplota je v tomto období najvyššia počas dňa a je ťažké pribrať. Chuť na zmrzlinu po sprchovaní a pred spaním je pochopiteľná. Ak však chcete mať jemnejší stav pokožky a štíhly pás, bude abstinencia múdrym riešením.

3. Šálka vlažného čaju po zmrzline. Naša telesná teplota sa po zjedení zmrzliny zníži, zatiaľ čo funkcia tráviacich orgánov zostáva nízka. Potom spomalí rýchlosť metabolizmu, čo by mohlo spôsobiť mierne zníženie chuti do jedla. Preto sa musíme snažiť vyhnúť „zamrznutému“ telu a po zmrzline vypiť šálku vlažného čaju.

4. Ako kontrolovať množstvo konzumácie zmrzliny?

Ak je žalúdok prázdny, vstrebávanie cukru bude jednoduchšie. Počas tejto doby bude konzumácia vysokokalorických a vysoko cukrových jedál veľmi nebezpečná. Snažte sa jesť zmrzlinu po jedle, keď je už nervové centrum stimulované. Ľahko vás uspokojí malá zmrzlina. Adekvátna konzumácia zmrzliny je iba jedna za deň, na kontrolu jej príjmu kalórií menej ako 200 kilokalórií.

5. Zmrzlinu jedzte pomaly. Rýchlosť rozruší žalúdok a črevá a zabráni cirkulácii krvi v dôsledku zúženia krvných ciev, ale môže tiež spôsobiť kŕče v bruchu.

6. Roztopená zmrzlina, ktorá bola znovu zmrazená, zníži jej kvalitu a bude produkovať baktérie.

7. Farebná zmrzlina povzbudí chuť do jedla, ale dlhodobá konzumácia potravinárskych farbív, hoci aj v malom množstve, by mohla mať vplyv na zdravie.

Vážení poslucháči, počúvali ste Veda, vzdelávanie a zdravie na RCI. Dnes sme si hovorili o konzumácii zdravej zmrzliny. Dúfame, že vám tieto návrhy pomôžu prežiť zdravšie leto. Vďaka týmto vysvetleniam vám režisér a moderátor Li Xin ďakuje za pozornosť a želá vám chladný večer. Zbohom!