3 dôvody prečo jesť hrušky

Toto sladké a šťavnaté hrozno je na trhoch bohaté. Hrušky sú okrem svojej špeciálnej chuti dôležitým zdrojom výživných látok, ktoré potrebujete, a nemali by chýbať vo vašej strave.

V sezóne jedia hrušky, kupujú ich od miestnych roľníkov. Pred konzumáciou ich dobre umyte. Hrušky majú vysoký obsah vlákniny a majú veľmi málo kalórií. Sú plné vitamínu C, antioxidantov, flavonoidov a karotenoidov (najmä červených hrušiek). Obsahujú tiež vitamíny K a B6.

Pomáha vám pri chudnutí

Kučier a plutiev sa môžete zbaviť tak, že každý deň zjete niekoľko hrušiek. Hrušky, pretože neobsahujú tuky a cholesterol, ale majú 84% vody, si môžete pridať do svojej každodennej stravy, pretože sú spojencom v boji proti kilám navyše. Toto ovocie, ktoré je bohaté na vodu, prispieva k diuréze a pomáha eliminovať zadržiavanie vody v tele.

Nejedzte len hrušky, ale dbajte na vyváženú stravu. Hrušky, pretože sú bohatým zdrojom vlákniny, vám pomôžu stráviť a zabrániť zápche. Vedci po mnohých štúdiách o zdravotných výhodách hrušiek dospeli k záveru, že pravidelná konzumácia hrušiek znižuje riziko obezity, cukrovky a srdcovo-cievnych chorôb, upozorňuje medicalnewstoday.com.

Preto tieto plody bojujú proti riziku predčasného úmrtia a podporujú zdravý životný štýl a pomáhajú vám pri chudnutí. Aj preto, že hrušky sú bohatým zdrojom vitamínov a minerálov, pomáhajú vám dobiť energiu.

Dobre vedieť!

Tí, ktorí trpia syndrómom dráždivého čreva, by nemali jesť príliš veľa hrušiek alebo jabĺk denne. Tieto plody obsahujú veľa fruktózy a veľmi málo glukózy (obe látky sú prírodné cukry). Fruktóza, akonáhle je v tele, kvasí. Z tohto dôvodu vysoká konzumácia hrušiek alebo jabĺk spôsobí mnohé gastrointestinálne poškodenia: nadúvanie, plyn, kŕče a hnačky.

Posilňujú imunitný systém

Ak máte nízku imunitu a nedostatok vitamínu C, jedzte hrušky. Sú bohatým zdrojom vitamínu C, látky, ktorá má antioxidačný účinok. Tento vitamín zabraňuje predčasnému starnutiu. Telo využíva vitamín C na výrobu kolagénu, prospešnej zložky pre pokožku, membrány, šľachy a väzy.

Nedávno sa zistilo, že strava založená na pravidelnej konzumácii jedál bohatých na vlákninu, ako sú hrušky, prispieva k posilneniu imunitného systému. Vláknina má tiež protizápalový účinok a zabraňuje srdcovým chorobám, obezite, cukrovke a rakovine. V prípade cukrovky sa odporúčajú hrušky, pretože stabilizujú hladinu cukru v krvi.

. veľká hruška má iba 133 kalórií, 0,28 g tuku, 2 mg sodíka a vôbec žiadny cholesterol? Sodík a zlé tuky sa nachádzajú v nadmernom množstve v spracovaných potravinách. Ľudské telo potrebuje sodík, ale nie vo veľkom množstve, pretože je škodlivé.

Pomáha vám mať zdravé srdce

Zo všetkých minerálov obsiahnutých v hruškách (vápnik, železo, horčík) je draslíka v najväčšom množstve. Veľká hruška obsahuje asi 267 mg tohto minerálu, stredná hruška obsahuje asi 206 mg a malá hruška 172 mg draslíka, prezrádza livestrong.com.

Zaujíma vás, čo vám draslík tak pomáha? No, srdce vám z toho pravidelne bije. Pomáha tiež normalizovať činnosť mozgu a podporuje svalovú sústavu. Odborníci tvrdia, že ak budete jesť jedlá bohaté na vlákninu, zníži sa váš „zlý“ cholesterol a krvný tlak.