8 chválených jedál, ktoré nie sú naozaj nevinné

Reklamné agentúry robia svoju prácu a v reklamách čo najpresvedčivejšie tvrdia, že jedlo vyrobené ich zákazníkmi je pre nás prospešné. Tlač túžiaca po módnych témach nám každý deň ponúka nové a nové objavy v kapitole „zdravé jedlo“. Toto je prirodzený spôsob, ako robiť veci v konzumnej spoločnosti. Nezabudnite však, že nikto nemôže uniesť vašu slobodnú vôľu. Zakaždým, keď uvidíte produkt na poličke, máte možnosť rozhodnúť sa: či sa vám oplatí dostať do môjho nákupného košíka alebo nie.?

Dnes som sa rozhodol predstaviť svoju víziu výživového poradcu v niekoľkých populárnych potravinách. Nie všetky potraviny, o ktorých sa hovorí, že sú zdravé, si tento status zaslúžia.

Potraviny bez tuku

Po identifikácii nasýtených tukov ako verejného nepriateľa číslo jeden sa výrobcovia ubezpečili, že ich z potravy vylúčia. Aby kompenzovali nevýraznú chuť, ktorá je výsledkom tejto operácie, uchýlili sa k cukru. Nenechajte sa preto oklamať vlastnosťami produktu propagovanými na obale, ale skontrolujte všetky ingrediencie.

Cereálne tyčinky

Stali sa jedným z najobľúbenejších občerstvenia. Reklamy nám ich predstavujú ako vynikajúcu zmes obilnín, orechov a ovocia s dostatkom vlákniny. V skutočnosti vás na nich priťahuje chuť, ktorú ponúka vysoká hladina cukru. Pretože z hľadiska výživných látok nie sú také dobré. Nahraďte ich jednoduchým, ale bezpečným občerstvením pozostávajúcim z jablka a niekoľkých surových mandlí.

Konzervy

Fazuľa je úžasná vďaka vláknam a bielkovinám v zložení. Ale neponáhľajte sa, aby ste si toto jedlo užili bez akejkoľvek námahy a kupovali si hotové fazule. V plechovke nájdete kombináciu fazule, cukru, sodíka a ďalších prísad. Vyvarujte sa zbytočnej soli, konzervačných látok a prísad tak, že si bobule doma uvaríte a dochutíte bylinkami.

Rozširovanie ryžových sušienok

Ryžové krekry sú jednou z možností miliónov ľudí, ktorí sa snažia zbaviť nadváhy diétou.

Aj keď sú nadýchané a vzdušné, nie sú také nevinné, ako sa zdá. Nemajú ani vlákninu, ani bielkoviny, ale naopak obsahujú veľké množstvo sacharidov. Preto vám dajú veľa kalórií, ale neprinesú vám pocit sýtosti.

Organické alebo bezlepkové potraviny

Organické a bezlepkové výrobky teraz prežívajú svoju slávu. Nehovorí sa nám, že tieto potraviny môžu obsahovať vysoký obsah cukru a nezdravých tukov. Inými slovami, ich výživová hodnota nie je vôbec vo váš prospech. Skutočnými organickými a bezlepkovými potravinami sú čerstvé ovocie a zelenina.

Praclíky

Milióny ľudí na celom svete papajú každý deň sušené praclíky za predpokladu, že sú sýte bez toho, aby mali vysoký obsah tuku. V skutočnosti majú neprípustne vysokú hladinu sodíka a chýbajú im výživové hodnoty. Ak máte pocit, že vás prepadla chuť do jedla, odporúčam vám zjesť niekoľko takýchto praclíkov s jedlami, ktoré vám dodajú bielkoviny a vlákninu. Napríklad nízkotučný jogurt alebo jablko.

Prírodné džúsy

„100% ovocie“, „100% prírodné“ - tieto kľúčové formulácie sa objavili na mnohých škatuliach s džúsmi. Skutočne vyhovujú našej potrebe nakupovať čo najčerstvejšie výrobky. Obsah ale nesúhlasí s prísľubom na obale. Zmes chemikálií v podstate obnoví chuť dokonalého ovocia. A nakoniec pijeme ochutenú vodu. Ak si myslíte, že riešením by mohla byť príprava vlastnej šťavy doma, nedosiahli by ste veľmi odlišný výsledok. Stlačením úplne odstráňte vlákna a nechajte iba cukor. Pokiaľ vám teda záleží na vašej postave a zdraví, rozhodnite sa pre čerstvé ovocie konzumované ako také.

Energetické nápoje pre športovcov

Možno vás bude lákať uchýliť sa k takýmto zázračným tekutinám, ak chcete v telocvični prekonať samého seba. Mali by ste však vopred vedieť, že športové nápoje obsahujú príchute, cukor a elektrolyty. Odporúčam vám, aby ste sa ich pri trvalom fyzickom úsilí vzdali v prospech čistej vody obohatenej o šumivé multivitamíny.

Doprajte si jedlo pri cvičení svojho pozorovacieho ducha a schopnosti robiť vyvážené a vedomé rozhodnutia. To znamená žiť pod heslom „Zdravie, milujem ťa„.