BCAA prášok 2 1 1 Glutamín 250 gramov, názory, účinky, výhody, leták, cena

Výhody BCAA Blast: znižujú únavu, zvyšujú vstrebávanie bielkovín, udržiavajú svalovú hmotu, majú antikatabolické a anabolické vlastnosti, pomáhajú udržiavať priaznivý testosterón, uľahčujú produkciu hormónov (rastový hormón GH, IGF-1 a inzulín), zvyšuje spaľovanie tukov, zvyšuje vytrvalosť a znižuje únavu, znižuje katabolizmus svalov.

Informácie o produkte

Výhody BCAA Blast:

- Znižuje únavu,
- Zvyšuje vstrebávanie bielkovín,
- Udržujte svalovú hmotu,
- Antikatabolické a anabolické vlastnosti
- Pomáha udržiavať priaznivý testosterón
- Uľahčuje produkciu hormónov (rastový hormón GH, IGF-1 a inzulín).
- Zvyšuje spaľovanie tukov
- Zvyšuje vytrvalosť a zmierňuje únavu
- Znižuje katabolizmus svalov
L-leucín 2 000 mg, L-izoleucín 1 000 mg, L-valín 1 000 mg, L-glutamín 1 000 mg

Čo je to BCAA Blast?

BCAA Blast (výbuch je výbuch, koncentrovaná sila) a sú to aminokyselinové doplnky s rozvetveným reťazcom, ktoré sú dnes veľmi vyhľadávané na zvýšenie svalovej hmoty a fyzického výkonu. Rozvetvený reťazec pozostáva z: valínu, izoleucínu a leucínu.

Esenciálna skupina aminokyselín BCAA predstavuje asi 1/3 bielkovín vo svalovom tkanive. Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom (BCAA) a sú veľmi dôležité, ak chcete mať silné telo, vyživujú svaly na bunkovej úrovni.

Výhody BCAA Blast

Početné štúdie preukázali, že BCAA sa môže dostať do mozgu krvou a redukuje serotonín (hormón spôsobujúci únavu, úzkosť, nervozitu atď.), Takže BCAA znižuje únavu.

BCAA Blast zmierňuje únavu, pomáha chrániť a zadržiavať ďalšie aminokyseliny vo svaloch počas cvičenia, pomáha vám znovu získať rýchlosť a podporuje absorpciu bielkovín v tele.

Nedostatok esenciálnych aminokyselín má za následok úbytok svalovej hmoty. Dôležitým faktorom v kyselinách s rozvetveným reťazcom je to, že sa metabolizujú vo svaloch, nie v pečeni.

Aminokyseliny sa strácajú zo svalového tkaniva pri formovaní a vývoji tela, ako aj pri športe. Ak užívate doplnky BCAA pred a/alebo počas cvičenia alebo súťaže, súťaže, zvýšite výkon a znížite únavu. Je vysoko odporúčané pre športovcov.

BCAA je kombináciou jednoduchých aminokyselín, ktoré vytvárajú zložité svalové tkanivo. BCAA stimuluje produkciu inzulínu, ktorá spôsobuje, že svalové bunky absorbujú hladinu cukru v krvi a využívajú ju ako zdroj energie.

Skupina BCAA má antikatabolické a anabolické vlastnosti vďaka svojej schopnosti významne zvyšovať syntézu bielkovín, čím pomáha udržiavať priaznivý pomer testosterónu a kortizolu a uľahčuje produkciu hormónov (GH - rastový hormón, IGF - 1 a inzulín).

Aminokyseliny BCAA tiež zabraňujú odbúravaniu bielkovín a strate svalovej hmoty.

BCAA Blast 2: 1: 1 Glutamín 250 gramov, 500 gramov

BCAA sú esenciálne aminokyseliny, ktoré používajú kulturisti. BCAA pomáhajú mnohým športovcom zvyšovať silu, znižovať únavu a zlepšovať odbúravanie tukov.

Nadmerné užívanie BCAA však môže mať negatívne vedľajšie účinky, ako napríklad znížený výkon a zvýšené riziko cukrovky typu 2. Prečítajte si ďalšie podrobnosti o správnom dávkovaní a o tom, čo pre vás môžu urobiť ďalšie doplnky výživy BCAA.

Čo sú to BCAA?

Existujú tri typy BCAA: leucín, izoleucín a valín, čo sú všetky esenciálne aminokyseliny, ktoré si telo neprodukuje, ale sú nevyhnutné na prežitie.

BCAA sú najväčšou zbierkou aminokyselín v tele a tvoria až 35% svalových bielkovín.

BCAA sa normálne vylučujú rýchlo. Medziprodukty BCAA môžu byť pri vysokých koncentráciách toxické, takže funkčné poruchy BCAA sú nevyhnutné.

Recepty BCAA sú na trhu od roku 1996, hlavne na liečbu chorôb pečene, ako sú cirhóza a hypoalbuminémia.

V súčasnosti BCAA používajú hlavne kulturisti na vytrvalosť s cvičením, na zvýšenie energie a na stimuláciu syntézy bielkovín (najmä leucínu).

Prínosy pre zdravie BCAA

1) Suplementácia BCAA zlepšuje výkonnosť

Cvičenie vedie k použitiu aminokyselín. Hladiny BCAA sa po cvičení rýchlo vyčerpajú, čo ukazuje na možné priaznivé účinky doplnkov výživy BCAA.

V dvojito zaslepenej, randomizovanej kontrolovanej štúdii (DB-RCT) s 218 maratónskymi bežcami zlepšujú doplnky BCAA duševnú výkonnosť.

Časy behu pre pomalších športovcov sa zlepšili, pre rýchlejších bežcov sa však vylepšenia neurobili.

V štúdii (DB-RCT) na 12 dobrovoľníkoch zvyšovali aminokyselinové doplnky BCAA produkciu energie. Znížená únava a námaha však môžu byť príčinou zvýšenej sily.

V ďalšom 36-člennom DB-RCT doplnky BCAA zvýšili svalovú silu v porovnaní s inými doplnkami, ako sú srvátkový proteín a sacharidové doplnky.

Tento účinok by mohol byť spôsobený zvýšeným kortizolom, ako je vidieť u 10-dobrovoľníka DB-RCT. Kortizol riadi boj alebo reakciu letu, ktoré môžu zaplaviť svaly glukózou a poskytnúť krátke, ale veľmi veľké množstvo energie.

Štúdia s 12 športovcami však nezistila žiadne zvýšenie sily rúk po doplnení BCAA.

Navyše nadmerné množstvo doplnkov BCAA môže znížiť výkonnosť pri cvičení. Štúdia na potkanoch ukázala, že strava doplnená o 3,57% BCAA predĺžila čas plávania do vyčerpania o 37%. Avšak vyššia strava (4,76%) doplnená o BCAA skrátila čas plávania o 43% v porovnaní s placebom.

Podávanie BCAA znižuje únavu a zvyšuje vytrvalosť

V štúdii (DB-RCT) na 218 maratónskych bežcoch suplementácia BCAA znižovala únavu po pretekoch. V ďalšom DB-RCT 7 dobrovoľníkov sa ich únava znížila v priemere o 17,2%.

Podobne môžu doplnky BCAA zvyšovať odolnosť. V DB-RCT 10 maratónskych bežcov bežci, ktorí dostávali doplnky BCAA, bežali lepšie časy dva po sebe nasledujúce dni v oboch behoch na 5 000 a 10 000 m.

Doplnky BCAA tiež zvyšujú prah laktátu (LT) v štúdii (DB-RCT) s 8 dobrovoľníkmi. LT meria vytrvalosť, pretože akékoľvek cvičenie pod limitom laktátu LT sa nehromadí vo svaloch.

Spotreba kyslíka (VO2) je mierou LT a štúdia ukázala, že celkové hodnoty VO2 sa zvýšili o 13% a maximálny VO2 sa zvýšil o 4,2%.

Avšak DB-RCT 10 dobrovoľníkov, ktorí podstúpili aeróbne cvičenie, preukázalo, že suplementácia BCAA nemala žiadny vplyv na únavu. Existujú aj ďalšie štúdie, ktoré potvrdili tieto výsledky.

Navyše nadmerné dopĺňanie BCAA vedie k zvýšenej produkcii amoniaku a podporuje únavu.

Doplnenie BCAA môže zlepšiť odbúravanie tukov

U 7-dobrovoľníka DB-RCT doplnky BCAA zvyšovali odbúravanie tukov, čo súvisí so zlepšeným aeróbnym cvičením.

Avšak v 24-lyžiarskom DB-RCT spôsobila suplementácia BCAA menšie zníženie hmotnosti (na rozdiel od straty tuku) v porovnaní s testermi (1,2% oproti 2,1%).

Suplementácia BCAA zvyšuje chudú hmotu

V DB-RCT 36 kulturistov zvyšovali doplnky BCAA chudú hmotu v priemere o 4 kg, čo bolo viac ako iné doplnky kulturistiky, ako sú doplnky s obsahom sacharidov a srvátkový proteín.

Suplementácia BCAA môže znížiť bolesť

V DB-RCT 12 zdravých dobrovoľníčok znížili doplnky BCAA oneskorenú svalovú bolesť (DOMS) o 80%. Sorenaia znižuje výkon cvičenia v nasledujúcich dňoch.

U DB-RCT 21 starších dobrovoľníkov však suplementácia BCAA nezlepšila bolesť svalov.

Suplementácia BCAA môže znížiť poškodenie svalov

Suplementácia BCAA znižuje degradáciu svalových bielkovín.

Ďalšie štúdie ukázali, že suplementácia metabolitom leucínu (HMB) viedla k zníženiu hladín enzýmov, ktoré poukazujú na poškodenie svalov.

Suplementácia BCAA môže zvýšiť výkon krátkodobej pamäte po cvičení

DB-RCT 12 dobrovoľníkov ukázalo, že podľa športovcov si športovci bez doplnkov BCAA znížili svoju krátkodobú pamäť. Pamäťový výkon u dobrovoľníkov doplnených o BCAA sa neznížil.

Suplementácia BCAA môže znížiť reakčný čas

V DB-RCT 10 futbalistov vykázali tí, ktorí dostali doplnky BCAA, pokles reakčného času až o 10% v porovnaní so svedkami.

Suplementácia BCAA môže znížiť vnímané úsilie

V DB-RCT 7 cyklistov znížila suplementácia BCAA úsilie vnímané športovcami až o 7%. Aj keď ich úsilie bolo menšie, ich cvičebný výkon sa nezmenil.

Suplementácia BCAA znižuje vnímanú bolesť

Norepinefrín sa uvoľňuje do mozgu na zvládanie bolesti. Suplementácia BCAA u potkanov zvyšovala noradrenalín, čím znižovala bolesť.

Suplementácia BCAA zlepšuje dýchanie

Suplementácia BCAA znížila hladinu CO2 v krvi o 9%, čo sa za normálnych okolností zvyšuje pri cvičení.

Taktiež sa zvýšila priemerná spotreba kyslíka (o 19%) a minimálna ventilácia (o 22%), ktorá meria objem plynu vdychovaného pľúcami za minútu.

Nakoniec doplnky BCAA zvyšujú ventilačnú odpoveď, ktorá umožňuje telu spracovávať a prijímať kyslík vyššou rýchlosťou.

Suplementácia BCAA nemá vplyv na srdcovú frekvenciu

Aj keď to niektorí používatelia BCAA spomínajú ako typický problém pred začatím užívania doplnkov, vedecké dôkazy ukazujú, že BCAA neovplyvňujú samotnú srdcovú frekvenciu.

V štúdii s 12 mužmi, ktorí užívali doplnky BCAA a sacharidy, doplnky nezvyšovali ich srdcovú frekvenciu.

Ďalšie štúdie preukázali, že srdcová frekvencia sa nezmenila alebo dokonca znížila.

Zvýšený srdcový rytmus zaznamenaný niektorými používateľmi môže byť spôsobený inými zložkami doplnkov, ako je kofeín.

2) Doplnenie BCAA môže zlepšiť zdravie pečene

V DB-RCT doplnky BCAA nielen zvýšili stav výživy, ale tiež zlepšili spánok a znížili únavu u pacientov s cirhózou pečene.

Navyše v 16-kontrolnej DB-RCT 20 pacientom s chronickou hepatitídou a 100 pacientom s cirhózou suplementácia BCAA výrazne zvýšila krvný albumín, čo viedlo k zníženiu oboch ochorení pečene.

Miera prežitia pečene bez nežiaducich účinkov bola pri doplnení BCAA približne 63,6%.

3) Doplnok BCAA môže pomôcť obličkám

Suplementácia BCAA znižuje pravdepodobnosť zlyhania obličiek až o 40%. Zvyšuje hladinu aminokyselín, ale nie príjem bielkovín, čo znižuje poškodenie obličiek.

Suplementácia BCAA tiež zlepšila chuť do jedla a výživu u dialyzovaných pacientov.

4) Doplnenie BCAA môže zabrániť srdcovému zlyhaniu

V štúdiách na potkanoch doplnky BCAA zlepšili výsledky po indukovanom srdcovom zlyhaní a srdcovej kachexii (závažná strata hmotnosti) a zlepšili funkcie, ako sú:

Znížená srdcová frekvencia

Zvýšená činnosť srdca

Predĺžený čas prežitia

Zvýšená mitochondriálna funkcia

U ľudí sú nedostatky pri odbúravaní BCAA spojené so zvýšeným rizikom srdcových chorôb.

5) BCAA môžu zvýšiť energiu

Počas stavov s vysokou hladinou aminokyselín budú aminokyseliny súťažiť s glukózou o poskytnutie energie, čím sa stanú sekundárnym zdrojom energie. V jednej štúdii ľudia s vysokou hladinou aminokyselín potrebovali o 36% menej glukózy.

U potkanov izoleucín (BCAA) znížil použitie glukózy o 20% v krvi a o 71% vo svaloch.

Izoleucín a valín sa tiež môžu na energiu premeniť na glukózu.

Jeden gram BCAA je asi 4 kalórie.

6) BCAA môžu zlepšiť inzulínovú rezistenciu a cukrovku

Inzulínová rezistencia zvyšuje hladinu cukru v krvi. V DB-RCT 27 pacientov s inzulínovou rezistenciou alebo hepatitídou C zlepšili doplnky BCAA svalovú inzulínovú rezistenciu u 10 pacientov (ale zostali nezmenené).

Okrem toho je možné hladiny BCAA použiť na predpovedanie inzulínovej rezistencie. V štúdii zameranej na úbytok hmotnosti na 500 účastníkoch korelovala inzulínová rezistencia so zvýšenými hladinami BCAA.

Inzulínová rezistencia je najbežnejšou príčinou cukrovky 2. typu. V dlhodobej štúdii s 2422 subjektmi sa po 12 rokoch u 201 pacientov s inzulínovou rezistenciou vyvinul cukrovka 2. typu a mali vyššie hladiny cukrovky. BCAA.

Hladiny leucínu v moči boli tiež významne vyššie u 55 pacientov s cukrovkou 2. typu.

Suplementácia BCAA zvyšuje riziko cukrovky 2. typu. V 15-ročnej štúdii na 155 ženách stredného veku zvýšenie príjmu BCAA až o 20% zvýšilo riziko cukrovky 2. typu o 7%.

7) Doplnenie BCAA môže zlepšiť spánok

U niektorých pacientov s problémami s obličkami sa vyskytujú poruchy spánku, napríklad spánkové apnoe, ktoré môžu znížiť kvalitu a čas spánku.

V štúdii na 7 pacientoch malo užívanie doplnkov BCAA v noci za následok spánok s rýchlymi pohybmi očí (REM) a na konci zníženie koncentrácií CO2, ktoré sú dôležité pre spánok a dýchacie funkcie počas spánku.

BCAA Odporúčané dávky

Zatiaľ nie je k dispozícii dostatok údajov na správne dávkovanie BCAA. Jedna štúdia (DB-RCT) však zistila, že 0,087 g/kg v pomere 2: 1 (leucín: izoleucín: valín) 1 zlepšilo výkonnostné faktory, ako je rezistencia a znížená bolesť.

Leucín, jeden z BCAA, je bezpečný pre použitie až do dávky 35 gramov denne u dospelých mužov.

Na zníženie poškodenia svalov sa odporúča užívať doplnky BCAA pred a po cvičení.

Je dôležité si uvedomiť, že predávkovanie môže mať opačný účinok a zhoršiť výkon. V štúdii na potkanoch nadmerné doplnky BCAA zvyšovali únavu.

Aj keď v štúdiách na potkanoch existujú klinické údaje o toxických dávkach, nie sú k dispozícii žiadne údaje o ľuďoch.

BCAA je možné dokončiť ako:

Práškové alebo tekuté formy majú tendenciu horšie chutiť, sú však najobľúbenejšie. Je to preto, lebo aby ste dosiahli odporúčané množstvo, musíte užiť veľa kapsúl alebo tabliet a trávenie trvá dlhšie.

Tiež potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ako sú kuracie, morčacie a hovädzie mäso, bravčové mäso, mlieko a syry, budú mať vysoký obsah BCAA.

Vedľajšie účinky aminokyselín BCAA

1) Suplementácia BCAA môže viesť k hyperamonémii

Suplementácia BCAA zvyšuje hladinu amoniaku v krvi (hyperamonémia), čo môže viesť k rôznym stavom mozgu, ako je Reyeov syndróm a nedostatok enzýmov v močovinovom cykle.

Hyperamónia navyše vedie k zvýšenej únave.

2) Suplementácia BCAA znižuje absorpciu ďalších aminokyselín

Aromatické aminokyseliny (fenylalanín, tyrozín a tryptofán) konkurujú BCAA pri absorpcii do mozgu.

Fenylalanín a tyrozín zvyšujú dopamín. Preto môžu doplnky BCAA znižovať dopamín.

Kontraindikácie Doplnky aminokyselín BCAA

Ľudia s rôznymi chorobami by nemali užívať doplnky BCAA.

Pacienti s McArdleovou chorobou a absorpciou BCAA sa degradujú omnoho rýchlejšie. Keď užívali doplnky BCAA, ich srdcová frekvencia sa zvýšila a výkon sa znížil .

Choroba moču z javorového sirupu je spôsobená nedostatkami v molekule zodpovednej za ničenie BCAA (α-ketoaciddehydrogenáza s rozvetveným reťazcom). Títo jedinci budú mať neobvykle vysoké hladiny BCAA a doplnky môžu zhoršiť ich príznaky.

Diabetici by mali doplnky s obsahom BCAA brať opatrne

Aj keď to nie je úplne overené, ukázalo sa, že suplementácia BCAA zachováva hladinu glukózy a glykogénu v krvi. Cukrovka by mala byť opatrná pri užívaní doplnkov BCAA, najmä počas cvičenia, keď je potrebné znížiť hladinu glukózy, pretože doplnky BCAA pomáhajú udržiavať hladinu glukózy.

BCAA Blast Prospect

Správa BCAA

Návod na použitie: Vezmite 1 šálku (6,5 gramu) rozpustenú v 250-400 ml vody.
Najlepšie výsledky dosiahnete, ak užijete dávku pred a po cvičení, ráno a medzi jedlami

Obsahuje časť BCAA Blast?

Jedna dávka BCAA Blast obsahuje: vitamín B6 (ako pyridoxín hydrochlorid) 2,5 mg 125%, draslík (ako citrát draselný) 40 mg 1%, L-leucín 2 000 mg, L-izoleucín 1 000 mg, L-valín 1 000 mg, L-glutamín 1 000 mg. Jedna porcia má 21 kcal.

Zloženie: maltodextrín, kyselina citrónová, kyselina jablčná, sukralóza, prírodné a umelé arómy, kremík, acesulfam, draslík.