Cori Grămescu odporúča: UltimatePilates pre začiatočníkov

Hodiny trávite na stoličke pred počítačom. Začal mať slovo sedentarizmus. Bolí vás chrbát, už nie ste vo fyzickej kondícii a už ste pribrali pár kíl navyše. Ak ste sa rozhodli vrátiť späť k športu, UltimatePilates je ideálnym tréningom na návrat k optimálnej kondícii.
Je to mimoriadne bezpečná a efektívna metóda, ktorá vyhovuje širokému okruhu zákazníkov. Všimnete si príjemné pretvorenie tela - tonizáciu brucha, celkové zlepšenie tvaru nôh a zlepšenie vzhľadu problémových partií - zadok a stehná - a v neposlednom rade redukciu celulitídy. Pozitívne účinky sa prejavujú aj v oblasti zdravia chrbta, a to znižovaním bolesti spôsobenej nesprávnym držaním tela v kancelárii. Tu uvádzame niektoré pohyby v bloku na precvičovanie brucha.

JEDNODUCHÝ CRUNCH

Ľahnite si na chrbát s chodidlami od seba v panve a pokrčenými kolenami. Prsty sú spojené pod krčnou oblasťou, aby sa zabezpečila dobrá podpora hlavy počas cvičenia. Udržuje neutrálne vyrovnanie ramien a aktivuje prsné a horné chrbtové svaly rovnako. S prípravou sa nadýchnite, potom vydýchnite a pomaly oddeľte plecia a zátylok od zeme. Nadýchnite sa a vráťte sa na zem, stavec za stavcom. Vykonajte 4 série po 8 opakovaní.

Viac cvičení, ale aj veľavravných obrázkov nájdete na jeho blogu Cori Grămescu.

Cori Grămescu
Špičkový tréner trénerov Pilates
www.ladyfit.ro!