Diéta na mandarínky

Mandarínky sú sladké, chutné, ale zároveň nízkokalorické ovocie, v 100 gramoch cestovín obsahujúcich iba 53 kcal. Chudnutie na nich je potešením. Preto veľa ľudí s nadváhou volí mandarínkovú diétu. Zbavte sa nadbytočných kilogramov ovocia pomocou na úkor jeho schopnosti zlepšovať metabolizmus.

Diétne menu pre mandarínky na týždeň

Najobľúbenejšia mandarínková diéta sa počíta na 7 dní. Počas tejto doby môžete nastaviť na 5 kilogramov. To neznamená, že celý týždeň budete musieť jesť nejaké ovocie, naopak, jedálniček by mal byť pestrý, ale nevyhnutne nízkokalorický. A absencia lahodného, ale škodlivého jedla bude kompenzovaná iba sladkým a chutným bonusom - mandarínkami a bude oveľa ľahšie jesť stravu. Denné menu môže byť:

prvý deň: ráno - celý čaj, nejaké ovocie; hlavné jedlo je ovocie, zeleninový šalát s bylinkami, čaj; večer - varené mäso, šalátové listy, šťava z mandarínky;
ďalší deň: ráno - varené vajcia, ovocie, čaj; hlavné jedlo - ovocie, nízkotučný tvaroh; večer - varené alebo varené ryby, zelenina, čaj;
tretí deň: ráno - ovocie, müsli, čaj; hlavné jedlo je ovocná, zeleninová polievka s rúžmi; večer - kuracie prsia, paradajky, čaj;
štvrtý deň: ráno - ovocný džús, varené vajcia; hlavné jedlo je ovocie, zeleninový šalát, chlieb; večer - nakrájaná zelenina, čaj, ovocie;
piaty deň: ráno - ovocný šalát, čaj; hlavné jedlo - pečené zemiaky s bylinkami, ovocím; večera - varené mäso, ovocie;
šiesty deň a siedmy deň - menu si môžete zvoliť z ktoréhokoľvek iného dňa v týždni.

Môžem jesť mandarínky v noci na diéte?

Rovnako ako iné ovocie, aj mandarínky počas diéty sa odporúčajú jesť najneskôr dve hodiny pred spaním. Ale ak vám hlad neumožňuje zaspať, potom si môžete v noci dovoliť jedno alebo dve sladké ovocie.