Dojčenie je prospešné pre vaše zdravie

Ak môžete svoje dieťa dojčiť, pretože dojčenie má zdravotné výhody pre vás aj vaše dieťa. Existujú poradkyne pri dojčení a môžete začať v prvú hodinu po narodení. Existujú lekárske dôkazy, že dojčenie znižuje riziko prsníkov, vaječníkov, osteoporózy, kardiovaskulárnych chorôb a obezity. A čím viac dojčíte, tým lepšie pre vaše telo. Ak máte pri dojčení iba ďalších 500 kalórií denne, potom stratíte asi 0,5 - 1 kg za mesiac.

dojčenie

Počas dojčenia potrebujete ďalších 500 kalórií/deň, pretože počas tehotenstva si vytvoríte určité zásoby tukového tkaniva a teraz sa ich môžete chytro zbaviť.

Vyššie uvedené výhody zostávajú v platnosti, ak budete dodržiavať špeciálne výživové odporúčania

Musíte hydratovať (pohár vody pri každom dojčení a pri každom jedle). Vyhýbajte sa zdrojom kofeínu a alkoholu, jedzte vyváženejšie. Ak ste vegetarián, nejedzte mliečne výrobky alebo držíte diétu, poraďte sa so svojím lekárom, pretože budete potrebovať doplnky výživy.

Vaša denná strava by vám mala poskytnúť 15-30% lipidov, 50-60% sacharidov, zvyšok bielkovín. Potreba bielkovín stúpa na 65 g/deň, teda iba o 15 g. Potreba vápniku, fosforu a vitamínu D zostáva počas tehotenstva rovnaká; napríklad asi 210 mg/deň vápnika sa vylučuje do materského mlieka, takže pri predĺženej laktácii (nad 6 - 12 mesiacov) je potrebné doplnenie vápnika. Ak nejete mliečne výrobky, vajcia a ryby a nesedíte na slnku, potrebujete vitamín D navyše 10 μg/deň. Počas dojčenia potrebujete denne 100 μg ekvivalentu kyseliny listovej, aby ste sa mali dobre.

Výhody pre vaše dieťa vám tiež poskytnú ďalšiu spokojnosť

Viete, že materské mlieko vaše telo vytvára špeciálne pre potreby vášho dieťaťa a žiadna mliečna receptúra ​​sa mu nevyrovná. Poskytne mu ochranu pred rôznymi chorobami prostredníctvom protilátok, ktoré obsahuje, a navyše sa bude cítiť chránený, bezpečný a milovaný zakaždým, keď ho budete držať v náručí, aby ste ho nakŕmili. Dojčené dieťa vo veku najmenej 6 mesiacov bude mať lepší imunitný systém s nižším rizikom hnačiek alebo syndrómu náhleho úmrtia, obezity alebo rozvoja kardiovaskulárnych chorôb v dospelosti.