Dýňová diéta schudne 8 kilogramov za dva týždne

Dýňová diéta: schudnite 8 kilogramov za dva týždne

Prišiel som v tom mesiaci roka, keď je tekvica pri moci. A ak ho stále nájdeme všade, prečo to nevyužiť?

Špecifický odtieň tekvice, oranžová, je prvým dôkazom toho, že táto zelenina je vynikajúcim zdrojom beta-karoténu, antioxidantu, ktorý chráni vaše srdce, posilňuje imunitný systém a predchádza rakovine.

Tým však výhody tekvice nekončia.

Tekvicová diéta vám pomôže schudnúť 8 kíl len za 14 dní. Znie to lákavo, však?

Výhody tekvice

Tekvica má vysoký obsah vitamínu C, čo posilňuje váš imunitný systém a zvyšuje odolnosť voči sezónnym chorobám (prechladnutie, chrípka). Bacuľatá, plná mäkkého jadra, tekvica vám tiež poskytne značné množstvo vitamínu E, nevyhnutného pre udržanie krásy pokožky.

Medzi minerálmi draslík pomáha udržiavať rovnováhu tekutín v tele a horčík podporuje zdravie kostí. Tekvica vám prináša dôležitý príjem bielkovín, fytosterolov a minerálnych solí. Nezabudnite na tekvicové semiačka, ktoré obsahujú lecitín a zinok.

Na jeseň je vhodné vziať si zoštíhľujúcu kúru s tekvicou, ak chcete mať vláčnu postavu a ste pripravení na zimné prázdniny. Šálka tekvice obsahuje asi 5 gramov vlákniny, čo znamená, že ak tekvicu neustále jete, nielenže chudnete, ale aj detoxikujete svoje telo od všetkých látok, ktoré mu škodia.

Tekvica bojuje proti zadržiavaniu tekutín, má močopudné a laxatívne účinky a predchádza zápche. Takto vyzerá 14-dňová tekvicová diéta.

Prvý deň diéty je vhodné jesť iba tekvicu.

Raňajky: tekvicový šalát, mrkva a citrónová šťava A tekvicová kaša s otrubami.
Obed: tekvicová polievka s ostatnou zeleninou (cuketa, mrkva, paprika, paradajky, cibuľa, petržlen, smrekovec).
Večera: pečená tekvica.

2. deň jedzte tekvicu a ovocie.

Raňajky: šalát a tekvicová kaša
Obed: tekvicová polievka so zeleninou ALEBO tekvicový koláč s kyslým ovocím: jablká, slivky.
Večera: ovocie (jablká, hrušky) a čerstvá citrusová šťava.

3. deň jete tekvicu a nejaké mäso.

Raňajky: šalát a tekvicová kaša
Obed: polievka so zemiakmi a knedľou z hovädzieho mäsa a tekvice.
Večera: tekvicový šalát s ananásom a krutónmi.

4. deň jete tekvicu a zeleninu.

Raňajky: kaša so šalátom a tekvicou
Obed: zeleninová polievka a dusená paprika.
Večera: tekvicový guláš so zeleninou a hubami.

Na 5. deň tekvicovej diéty opakujte jedálny lístok od 1. dňa, na 6. deň opakujte jedálny lístok od 2. dňa a tak ďalej po dobu 14 dní. Tekvicová strava je výživná a pomáha vám dlhodobo cítiť pocit sýtosti. Je dobré vedieť, že po 14 dňoch diéty by ste nemali náhle začať jesť vyprážané jedlá, koláče, klobásy alebo iné tučné výrobky.

Pokračujte v strave založenej hlavne na zelenine, ovocí a celozrnných výrobkoch, aby ste si boli istí, že nespustíte jo-jo efekt, ktorým vrátite všetky zhodené kilogramy.

Nezabudnite na 2 litre vody, ktoré musíte denne skonzumovať a snažte sa cvičiť, aby sa proces chudnutia urýchlil.