Nedostatok vápnika

sila

Vápnik je najhojnejším minerálom v tele a nachádza sa väčšinou v kostiach alebo zuboch, asi 99%. Zvyšné 1% sa distribuuje v mäkkých tkanivách tela.

Všetci potrebujeme pomerne veľké množstvo vápniku v porovnaní s inými minerálmi, ktoré sa okrem zabezpečenia optimálnej hustoty kostí zúčastňujú aj na niekoľkých biochemických procesoch v tele. Zodpovedajúci príjem vápnika sa premieta do: zdravé kosti, silné nechty a zuby bez kazov. Z tohto dôvodu je dôležité vyhnúť sa nedostatku vápnika.

Každý deň strácame vápnik cez pokožku, nechty, vlasy, pot alebo moč. Organizmus tiež nedokáže vápnik produkovať sám, a preto ho získava z potravy. Ľudia náchylní na nedostatok vápnika sú: deti, dospievajúce dievčatá alebo ženy v menopauze. Pretože mliečne výrobky sú hlavným zdrojom vápnika, existuje predispozícia v prípade ľudí, ktorí si osvojujú vegetariánsku alebo vegánsku stravu.

Nedostatok vápnika sa vyskytuje, keď telo využíva zásoby vápnika v kostiach na jeho použitie v iných procesoch. Telo je nútené prijímať vápnik z kostí a využívať ho na nervové, svalové a kardiovaskulárne funkcie na úkor kostrového systému.

Nedostatok vápnika sa prejavuje:

  • Krehké kosti
  • Vysoké riziko zlomenín kostí
  • osteoporóza
  • Problémy so zrážaním krvi
  • Vyčerpanosť a únava
  • Problémy s rastom a vývojom u detí
  • Problémy so srdcom (vysoký krvný tlak a abnormálne srdcové rytmy)

V takýchto prípadoch by mala byť strava doplnená konzumáciou potravín bohatých na vápnik alebo doplnkov obsahujúcich vápnik z prírodných zdrojov s vysokou mierou jeho absorpcie do tela.

Klinické štúdie uskutočnené v posledných rokoch dospeli k záveru, že vitamíny D3 a K2 sú potrebné aj v procese absorpcie vápnika. Genius tohto partnerstva je daný schopnosťou týchto dvoch vitamínov zvýšiť absorpciu vápnika. Vitamín D3 zlepšuje asimiláciu vápnika, zatiaľ čo vitamín K2 zaisťuje jeho efektívne ukladanie.

Tieto dva vitamíny zlepšujú akumuláciu osteokalcínu v kostných bunkách a výrazne zvyšujú ich hustotu.

dôležitosť

Vitamíny D3 a K2 tiež prispievajú k tvorbe proteínu Matrix GLA (MGP). Tento proteín chráni cievy pred kalcifikáciou a zabraňuje usadzovaniu vápenatých kryštálov na kĺboch ​​alebo orgánoch. Niektorí vedci sa domnievajú, že tento proteín je najsilnejším inhibítorom kalcifikácie mäkkých tkanív, aký je dnes známy.

Ako výsledok klinického výskumu sa odporúča doplniť stravu komplexom Ca-D3-K2:

  • Ľudia s nedostatkom vápnika obnovujú celistvosť a hustotu kostí
  • menopauzálnych žien, aby sa zabránilo špecifickým stratám vápnika a osteoporóze
  • v zimných mesiacoch alebo ak je slnečné žiarenie nízke

Prírodné zdroje vitamínov a minerálov:

Vápnik

Mliečne výrobky (mlieko, jogurt, syry) sú hlavnými zdrojmi vápnika v strave a ďalšie zdroje potravy zahŕňajú určitú zeleninu, niektoré odrody rýb, orechy alebo figy.

Vitamín D3

Vitamín D3 sa vytvára v pokožke, keď je vystavená slnečnému UV žiareniu. Veľmi málo potravín je prirodzene bohatých na vitamín D3, preto sú v niektorých krajinách niektoré potraviny a nápoje ako margarín, cereálie a pomarančový džús obohatené o vitamín D3.

Vitamín K2

Vitamín K2 sa získava zo: syra, mäsa, vaječného žĺtka, čerstvého mlieka, lososa, kreviet alebo fermentovanej sóje.