Maliny - Silné protirakovinové a omladzujúce účinky na telo. Bojuje s neplodnosťou a srdcovými chorobami

Maliny sú súčasťou čeľade ružovité (Rosaceae), sú to trváce kríky, ktoré rastú najmä v kopcovitých a skalnatých oblastiach, v horských lesoch a všeobecne v oblastiach s miernym podnebím. Je to mimoriadne známe ovocie na území našej krajiny, ktoré sa zberá ako pre svoje mimoriadne výživové vlastnosti, tak pre svoju nezameniteľnú arómu.

Sladká a mierne kyslastá chuť spôsobuje, že maliny si obľúbite od malých po veľké, konzumujú sa ako také, sušené, v koláčoch, šalátoch alebo v rôznych džúsoch. Okrem toho sa malinový extrakt používa v širokej škále kozmetických a prírodných liekov s protizápalovým a antioxidačným účinkom.

Maliny sú prírodným zdrojom antioxidantov, vitamínov (A, Bs, C, D, P), minerálov (horčík, fosfor, vápnik, mangán, zinok), flavonoidov, trieslovín a možno najdôležitejšie je kyseliny ellagovej. O tomto type kyseliny sa hovorí čoraz častejšie a má silný protirakovinový a regeneračný účinok na choré bunky v tele.

Extrakt z malín sa používa hlavne v prírodných liekoch zameraných na liečbu erektilnej dysfunkcie, menštruačných problémov a plodnosti u žien. Vysoký obsah antioxidantov vyvoláva všeobecnú revitalizáciu tela, má silnejší imunitný systém, zdravšie srdce a optimálne funguje obehový systém.

Zdravé výhody malín

Je známe, že maliny majú obsah antioxidantov 10-krát vyšší ako paradajky a veľa iného ovocia. Je to mimoriadne silný prírodný liek s protirakovinovým, anti-agingovým a revitalizačným účinkom.

Pravidelná konzumácia malín pomáha telu lepšie sa chrániť pred vírusovými a bakteriálnymi infekciami a posilňuje imunitný systém. Maliny sú prospešné pre udržanie zdravia srdca, ľudí s cukrovkou a pomáhajú regulovať hmotnosť, pretože sú to nízkokalorické ovocie.

Objavte spolu s nami najdôležitejšie výživové vlastnosti malín:

Bojujte proti rakovine

Maliny obsahujú kyselinu ellagovú v dostatočne veľkom množstve, aby sa dali považovať za liek so silnými protirakovinovými účinkami. Veľké množstvo fytonutrientov v zložení malín pomáha bojovať proti oxidačnému stresu v bunkách a zabraňuje tak vzniku rakoviny a iných závažných zápalov v tele. Pre maximálnu ochranu tela sa odporúča konzumovať maliny každý deň, a to buď samotné ovocie, alebo koncentrovanú šťavu alebo kapsuly so 100% prírodným extraktom.

Udržujte kardiovaskulárne zdravie

Maliny konzumované ako také alebo vo forme štiav sú dobrým pomocníkom pri udržiavaní zdravia srdca. Veľkorysý obsah draslíka prispieva k prirodzenej regulácii srdcového rytmu a krvného tlaku. Minerály, ako napríklad železo alebo horčík, tiež zohrávajú zásadnú úlohu pri tvorbe červených krviniek a zaisťujú optimálnu cirkuláciu v tele. Okrem toho sú maliny bohaté na antokyány, čo vedie k zníženiu možnosti zápalu v tele a k zníženiu pravdepodobnosti infarktu o 32%.

Udržuje zdravie nervového systému

Ako už vieme, maliny sú dôležitým zdrojom B a kyseliny listovej, vitamínov nevyhnutných na udržanie rovnováhy činnosti nervového systému. Konzumácia malín pomáha najmä ľuďom nad 40 rokov predchádzať degradácii pamäti a sile koncentrácie, ku ktorej dochádza s vekom. Hrsť malín pomáha osviežiť a vyčistiť myseľ, stimuluje produkciu serotonínu, navodzuje pohodu a pomáha udržiavať pozornosť pri každodenných činnostiach.

Pomáha pri chudnutí

Maliny konzumované ráno nalačno pomáhajú znižovať chuť do jedla a potrebu sladkých alebo nezdravých jedál. Môže sa tiež zaviesť pri diétach na chudnutie, ako občerstvenie medzi jedlami, ako úspešná náhrada čokolády alebo zmrzliny, ktoré predlžujú pocit sýtosti. Kvôli týmto účinkom nájdeme maliny v zozname zložiek niektorých prírodných doplnkov na formovanie postavy, napríklad Raspberry Ketone 700. Obsahuje extrémne nízku hladinu kalórií, je však bohatý na vlákninu, prospešný pre ľahšie a rýchlejšie trávenie. Pomáha tiež udržiavať telo hydratované s vysokou úrovňou vody v zložení.

Prispieva k potlačeniu cukrovky

Maliny sú tiež prospešným občerstvením pre prediabetikov alebo diabetikov. Je známe, že patrí do kategórie ovocia s nízkym glykemickým indexom a vysokým obsahom vlákniny, čo vedie ku kontrole výkyvov glukózy v krvi. Najlepšie je vyhľadať lekársku pomoc skôr, ako budete jesť maliny, aby ste sa ubezpečili, že prijímate správne množstvo.

Lieči problémy s reprodukčným systémom

Maliny sa odpradávna používali ako afrodiziakum a na zlepšenie sexuálnych funkcií. Pokiaľ ide o mužov, pomáha udržiavať kvalitu spermií, zlepšuje libido, vytrvalosť a sexuálnu túžbu. U žien sú výhody rozmanitejšie s dôrazom na menštruáciu, tehotenstvo a menopauzu.

Ak maliny začleníte do každodennej stravy, najmä pred menštruáciou, pomôžete telu lepšie bojovať proti kŕčom v bruchu, čo má za následok zníženie menštruačného toku. Okrem toho sa budete cítiť oveľa pokojnejšie a pokojnejšie, vyhnete sa tak hlavným príznakom PMS.

Maliny sú prospešné aj pre tehotné ženy, zabraňujú ranným nevoľnostiam, potratom, krvácaniu a bolestiam. U žien v menopauze majú maliny riadiaci účinok na hormonálne výkyvy a zmierňujú príznaky ako bolesti hlavy, úzkosť alebo návaly horúčavy.

Zlepšuje zrak

Ďalším hlavným účinkom konzumácie malín je zlepšenie kvality videnia a udržanie jeho zdravia. Môže za to obsah zeaxantínu, ktorý chráni oči pred škodlivým vplyvom UV lúčov a časom zabraňuje vzniku makulárnej degenerácie, ktorá môže viesť k rôznym formám šedého zákalu a úplnej strate zraku.

Maliny a osobná starostlivosť

Okrem všetkých zdravotných výhod sú maliny základnou zložkou mnohých krémov a krémov pre citlivú, mastnú alebo dokonca dehydratovanú pokožku. Dôležitosť týchto plodov pre pokožku a vlasy je daná prítomnosťou antioxidantov a antokyanov, ktoré regulujú krvný obeh, tvoria bariéru prirodzenej ochrany a hĺbkovo čistia.

Denná konzumácia malín alebo použitie prírodných masiek na báze malín pomáha pokožke udržiavať jej pružnosť a pevnosť stimuláciou tvorby kolagénu. Antioxidanty v malinovom zložení čistia pokožku od všetkých nečistôt a odumretých buniek, regulujú krvný obeh v tkanive, takže pokožka získa ten svieži a čistý vzhľad. Maliny sú tiež dobrým liekom na prevenciu akné, pretože antokyany tvoria ochrannú bariéru na pokožke a chránia tkanivo pred škodlivým pôsobením baktérií a plesní.

Omega 3 a Omega 6 mastné kyseliny navyše pomáhajú zintenzívniť hydratáciu dehydratovanej a citlivej pokožky a udržiavať ju zamatovo hebkú a žiarivú. Ľuďom s mastnou pokožkou prospievajú aj maliny, a to tým, že pokožka je dostatočne dobre vyčistená, takže nadbytočný maz už nie je problémom. Ako sme už videli predtým, maliny sú bohaté na antioxidanty, čo znamená, že na pokožku pôsobia proti starnutiu a zabraňujú vzniku hlbokých vrások a škvŕn.

O vlasy sa správne starajú maliny, najmä pokožka hlavy, ktorá je vďaka zloženiu vitamínov, minerálov a esenciálnych mastných kyselín udržiavaná hydratovaná a plne vyživená. Či už sa rozhodnete jesť maliny ako také alebo si vlasy opláchnete malinovým džúsom/čajom, efektom je zosilnenie rastu vlasov silnejším a silnejším vláknom. Toto je zabezpečené prítomnosťou horčíka a silikónu v značnom množstve, čo pomáha vlasom textúru a dodáva im špeciálny lesk.

Prípravky na vlasy na báze malín sú vhodné pre všetky typy vlasov, najmä však pre tie, ktoré majú sklon k zahusťovaniu, pretože majú silu čistiť a detoxikovať pokožku hlavy, čím zabraňujú nadmernému mazu, rozvoju bakteriálnych alebo plesňových infekcií.

Nežiaduce účinky konzumácie malín

Pri konzumácii malín počas tehotenstva a najmä počas dojčenia sa odporúča opatrnosť, pretože môže mať vplyv na proces tvorby materského mlieka.

Predĺžená konzumácia malín nie je indikovaná u ľudí trpiacich problémami s obličkami, kvôli obsahu oxalátov, ktoré podporujú tvorbu obličkových kameňov.

Záver

Lahodné ovocie s jemnou vôňou a príjemnou textúrou, maliny sú skutočným bohatým zdrojom výživných látok pre naše telo. Veľké množstvo vitamínov, minerálov, antioxidantov a vlákniny robí z malín ideálne občerstvenie pre diabetikov, tých, ktorí chcú schudnúť, starších ľudí a deti.

Malinová šťava alebo čaj sú prospešné pre podporu krvného obehu a zdravia srdca, ale aj pre revitalizáciu nervového systému. Nie je to zložka, ktorú by sme nemali zanedbávať ani v kozmetickom priemysle, najmä pokiaľ ide o detoxikáciu pokožky so sklonmi k akné alebo inými problémami. Vysokým obsahom antioxidantov zabraňuje zápalu, škvrnám a chráni pred pôsobením voľných radikálov.