Zdravotné výhody veslárskeho tréningu:

Veslovací trenažér je fitness zariadenie, ktoré simuluje pohyb veslovania. Vďaka svojej jednoduchej a efektívnej konštrukcii ponúka toto zariadenie mnoho výhod, medzi ktoré môžeme uviesť: úspora miesta, nastaviteľný odpor a v niektorých prípadoch môže mať senzory detekcie impulzu a prednastavené programy pre školenie.

Aj keď je to veľmi málo používané a veľmi nepopulárne zariadenie, ponúka veľa zdravotných výhod. Dôvod, prečo je toto zariadenie veľmi účinné, je ten, že pádlovacím pohybom sa uvedú do pohybu všetky svaly tela, vrátane svalov hornej a dolnej časti tela, a navyše ponúka kardio cvičenie, ktoré vás podrobí testu, zatiaľ čo prispieva k zlepšeniu kardiovaskulárnych a kardio-respiračných kapacít, a to všetko pri významnej kalorickej spotrebe.

Zdravotné výhody veslárskeho tréningu:

Zdravie srdca: Veslársky pohyb zahŕňa rytmický a nepretržitý pohyb paží, urýchlenie cirkulácie krvi do srdca a zvýšenie pulzu. Posilňuje srdcový sval a robí z tohto tréningu veľmi efektívne kardio cvičenie. Aby ste dosiahli oveľa lepší výkon, je veľmi dobré začať na začiatku s ľahším odporom a sústrediť sa na čo najviac opakovaní, aby ste sa príliš neunavili, potom postupne zvyšujte počet pádiel. vykonané. Pre začiatočníka je to najlepší spôsob, ako začať trénovať s veslárskym trenažérom.

Pľúca a odolnosť: Veslársky pohyb je tiež skvelým spôsobom, ako zvýšiť kapacitu pľúc, stať sa silnejšími a časom zvýšiť ich odolnosť. Vďaka výhodám, ktoré ponúka pre srdce a pľúca, je veslovací trenažér ideálny pre aeróbny tréning a rytmické pohyby.

Tréning hornej časti tela: Popri kardio výhodách, ktoré ponúka, je veslovací trenažér skvelým spôsobom, ako trénovať a tonizovať svaly hornej časti tela: svaly vašich paží, ramien, hrudníka, brucha a chrbta. Keď si zvyknete na pádlovanie, budete si môcť postupne zvyšovať odolnosť voči pádlovaniu a zefektívniť tréning. Predtým, ako začnete zvyšovať svoju výdrž, osvojte si správnu techniku veslovania, pretože nesprávne používanie môže viesť k negatívnym účinkom na váš chrbát. Pred tréningom s veslovacím trenažérom odporúčame vykonať niekoľko cvikov na zahriatie chrbtových svalov.

Tréning dolnej časti tela: Pohyb nôh, ktorý spočíva v zatlačení sedadla dozadu, po ktorom nasleduje ohnutie kolien a privedenie tela k prístroju, je veľmi efektívny pre dolnú časť tela - vrátane svalov nôh, zadku, šikmých svalov (bokov) a nôh. Pomalé pohyby s postupným zvyšovaním odporu sú tie, ktoré majú najsilnejší vplyv na svaly dolnej časti tela. Jednou z najväčších výhod veslárskych trenažérov je to, že neovplyvňujú vaše kĺby. Pokiaľ nie je neustále vyvíjaný tlak na kolená, členky alebo lakte, môže byť toto zariadenie skvelou voľbou pre ľudí, ktorí vedia, že majú problémy s kĺbmi.

Strata váhy: Poslednou, ale nie najmenšou výhodou, pretože veslovací trenažér trénuje väčšinu svalov v tele, je to, že ponúka zdravý a prirodzený spôsob, ako spotrebovať viac kalórií za kratší čas. Po úvodnom tréningu na rozcvičenie svalov v dĺžke cca. 10 min., A keď sa dostanete do rytmu, vaše telo začne nepretržite spaľovať kalórie. Krátke, ale pravidelné tréningy s nízkou úrovňou vytrvalosti sú na chudnutie ideálne. Veslovacie trenažéry sú ideálne na domáce tréningy a sú skvelou voľbou pre každého.