Minerálna voda Výhody a riziká, kalórie, nutričné zloženie
Minerálna voda je nevyhnutnou zmesou minerálov a môže pri pravidelnej konzumácii zlepšiť celkové zdravie.
Minerálna voda vs. plochá voda
Hlavným rozdielom medzi bežnou vodou z vodovodu a minerálnou vodou je obsah minerálov v týchto vodách, ako je železo, vápnik, horčík, draslík a sodík. (1)
Aj keď voda z vodovodu nie je vždy čistá, minerálna voda má merateľnú hladinu minerálov. Vo vode z vodovodu navyše nedochádza k sýteniu plynmi, zatiaľ čo minerálna voda môže niekedy byť sýtená.
Napokon, keďže minerálna voda sa zvykne zhromažďovať z podzemných zdrojov, existuje oveľa menšia šanca na kontamináciu, zatiaľ čo voda z vodovodu sa v niektorých oblastiach zo strachu pred kontamináciou nekonzumuje.
VÝHODY
DETOXIKÁCIA
Minerálna voda môže pomôcť vyvolať močenie, čo je jeden z najlepších spôsobov detoxikácie tela vylučovaním nadbytočných tukov, solí a toxínov. (2) To môže tiež pomôcť znížiť namáhanie obličiek a metabolizmus.
Strata váhy
Aj keď minerálna voda neobsahuje žiadne kalórie, ďalšie živiny a sýtenie oxidom uhličitým môžu pomôcť navodiť pocit sýtosti v porovnaní s čistou vodou. Pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, môže pitie minerálnej vody podporiť úsilie o chudnutie.
elektrolyty
Na rozdiel od čistej vody obsahuje minerálna voda draslík a sodík. (3) Je to skvelý spôsob, ako zlepšiť funkciu nervového systému a znížiť krvný tlak, pretože draslík je vazodilatátor. Inými slovami, táto sýtená voda môže chrániť kardiovaskulárne zdravie.
Znižuje kyslosť
Minerálna voda obsahuje sírany. Sírany sú katalyzátormi pankreasu a pomáhajú produkovať tráviace enzýmy, ako sú lipáza a amyláza. Tieto tráviace enzýmy zmierňujú problémy, ako je nadúvanie a zápcha. Znižuje tiež zrážanie toxínov v dvanástniku a črevách
Hustota kostí
Minerálna voda obsahuje vysoké množstvo horčíka a vápnika a pomáha minerálnej hustote kostí, čo s vekom znižuje riziko vzniku osteoporózy. (4)
cholesterolu
Horčík môže pomôcť regulovať kardiovaskulárne zdravie a je spájaný so znižovaním celkovej hladiny cholesterolu. (5) Minerálna voda s vysokým obsahom horčíka môže znížiť riziko aterosklerózy a srdcového infarktu.
Zvyšuje fyzickú bdelosť
Minerálna voda je zmesou rôznych minerálov, ako je horčík a draslík. Tieto minerály sú potrebné pre správny rast a fungovanie ľudských svalov. Zlepšujú rýchlosť odozvy svalov. Minerálna voda preto zvyšuje fyzickú bdelosť.
Neurodegeneratívne choroby
Keď sú elektrolyty dobre vyvážené, nervový systém bude fungovať správne a bude malá pravdepodobnosť chronického zápalu alebo oxidačného stresu. Niektoré štúdie zase zistili, že pitie minerálnej vody vás môže chrániť pred určitými neurodegeneratívnymi chorobami, ako je demencia. (6)
Obeh
Železo je obsiahnuté v minerálnej vode a pomáha zlepšovať cirkuláciu. (7) Železo je rozhodujúcou zložkou pri výrobe červených krviniek. Viac železa teda znamená lepšie okysličenie, rýchlejšie hojenie a lepšie fungovanie tela.
nevýhoda
Je zrejmé, že konzumácia minerálnej vody má veľa výhod, ale sú tu aj niektoré vedľajšie účinky, medzi ktoré patrí vysoký krvný tlak a riziko toxicity plastov, rakovina a umelé sladidlá.
Hypertenzia
Niektoré minerálne vody majú vysoký obsah sodíka, čo by mohlo spôsobiť zvýšenie krvného tlaku, najmä u tých, ktorí už majú problémy s rovnováhou elektrolytov.
Plastická toxicita
Ak je minerálna voda nesprávne fľašovaná alebo skladovaná, existuje určité riziko toxicity plastov, a hoci je to dosť zriedkavé, vždy je lepšie konzumovať minerálnu vodu priamo zo zdroja, ak je to možné. (8)
Umelé sladidlá
Niektoré minerálne vody sú upravené alebo spracované a môžu byť vystavené pôsobeniu iných chemikálií alebo sladidiel. Ak chcete využiť výhody čistej minerálnej vody, vyhnite sa nadmerne spracovanej minerálnej vode, pretože by sa tak mohol znížiť jej obsah.
Obsahuje minerály ako železo, vápnik, horčík, draslík a sodík v merateľných množstvách.
Výživové zloženie minerálnej vody:
VYHĽADÁVANIE POTRAVÍN PODĽA NÁZOVU:
- ovocie
- Olejnaté semená a olejnaté plody
- zeleninu
- Múka a obilniny
- Mliečne výrobky
- Vajcia
- Mäso a jedlá
- Ryby a jedlá z rýb
- tuky
- Sladkosti a výrobky z cukru
- Rýchle občerstvenie
- Korenie a zelenina
- Nápoj
- Sprievodca jedlom
- Diéty na chudnutie
- Vegetariánska strava
- Kulinárske tradície
- Personalizovaná strava
- Vitamíny a minerály
- Jedlo pre deti
- Výživa tehotných žien
- Stravovanie starších ľudí
- Terapeutické režimy
- Choroby výživy
- Fitness a šport
- Výživová kalkulačka
- Recepty
- Potravinový index
- Výživové blogy
- Používatelia stravy
- Diétne fórum
Tisíce článkov na základe štúdií a vedeckých dôkazov o zaujímavých témach:
Viac ako 2 000 podmienok podrobne rozobraných od príčin po liečbu:
Máte lekársku otázku? Tu nájdete odpoveď.
Správy, správy a lekárske udalosti
Hľadáte lekára alebo lekársku službu? Tu nájdete viac ako 10 000 lekárskych kancelárií a kliník
Viac ako 40 000 výrobkov, spotrebného materiálu, zdravotníckych prístrojov a zariadení.
Vitajte v najväčšom lekárskom indexe v Rumunsku!
„Aktívne“ je to, ako sa chce spoločnosť ROmedic starať najmä o vás.
- Čučoriedky - výhody, kalórie a nutričné zloženie
- Nakladaná feferónka - výhody, kalórie a nutričné zloženie
- Horúca paprika - výhody, kalórie a nutričné zloženie
- Paprika - výhody, kalórie a nutričné zloženie
- Kukuričný škrob - Zeamil - výhody, kalórie a nutričné zloženie
- Broskyne - výhody, kalórie a nutričné zloženie
- Egreš - výhody, kalórie a nutričné zloženie
- Horúca paprika - výhody, kalórie a nutričné zloženie
- Hydinová pečeň (vyprážaná) - výhody, kalórie a nutričné zloženie
- Mrazené bobule - výhody, kalórie a nutričné zloženie