Zabudnite na horúcu vodu s citrónom! Tri nápoje, ktoré pri chudnutí urobia zázraky

chudnutí

Aj keď nám citrónová šťava dodáva solídnu dávku antioxidantov a vitamínu C, nielen teplá citrónová voda nám pomáha pri chudnutí.

Existuje len veľmi málo dôkazov, ktoré by naznačovali, že zlepšuje trávenie a čistí telo od toxínov, a to bez ohľadu na množstvo chvál, ktoré hovoria o výhodách.

Vedľajšie účinky citrónová šťava s vodou

Horúca voda s citrónom môže viesť k veľmi zlým vedľajším účinkom, ak to preženieme.

Veľké množstvo horúcej vody s citrónom môže spôsobiť kyselinu, pretože toto ovocie je jedno z najkyslejších a spôsobuje to kyselinu, ktorá poškodzuje aj zubnú sklovinu.

Bez toho, aby ste si ústa vypláchli vodou, môže kyselina zostať na vašich zuboch a spôsobiť viac škody ako úžitku.

Väčšina ľudí by mala vypiť jeden až dva poháre tohto nápoja.

Nápoje, ktoré vám pomôžu schudnúť

Je zrejmé, že neexistuje všemocný kúzelný nápoj, ktorý by nám pomohol schudnúť, ale existuje niekoľko možností zdravého životného štýlu, ktoré nám môžu pomôcť dosiahnuť vytúžený cieľ, a to sú určite nápoje, ktoré by sa mali piť častejšie.

Káva

Môžeme to nazvať prírodnou energiou a výskumy ukazujú, že 2 - 3 šálky kávy pred tréningom nám umožňujú trénovať tvrdšie a tvrdšie - čo znamená, že telo spaľuje viac kalórií.

Štúdia publikovaná v časopise Journal of Sports Medicine and Physical Health zistila, že športovanie môže po pití kávy zvýšiť výkon o 20%.

Je však dôležité mať na pamäti, že káva by sa mala piť vždy bez pridania cukru a mlieka, pretože to je najrýchlejší spôsob, ako zvrátiť jej pozitívne účinky.

Studená voda

Vymeňte citrón za niekoľko kociek ľadu, pretože studený nápoj núti telo spotrebovať viac energie na udržanie telesnej hmotnosti.

To znamená, že konzumáciou troch veľkých pohárov studenej vody počas celého dňa telo spáli o 100 kalórií viac.
Ak to robíte každý deň, po celý rok, môžete zhodiť až 4,5 kg, pokiaľ tieto kalórie nekŕmite inými potravinami.

Zelený čaj

Zelený čaj má 0 kalórií a pomáha vám spaľovať tuky a zbaviť sa nežiaducej hmotnosti. V jednej štúdii schudli ľudia, ktorí pili štyri šálky zeleného čaju denne počas dvoch mesiacov, takmer o tri kilá viac ako tí, ktorí pili iba vodu.

Analýza „Nutritional European Journal“ tiež zistila, že ľudia, ktorí pijú zelený čaj, majú v priemere menšiu hmotnosť a užší driek.

Vždy sa rozhodnite pre čerstvý čaj a vyhýbajte sa fľaškovým variantom, pretože obsahujú veľa cukru. Mali by ste sa tiež vyhnúť doplnkom zeleného čaju, pretože môžu viesť k poškodeniu pečene.