Zdravé občerstvenie k jedlu medzi jedlami, ktoré sa zmestí do tašky!

Možno ste na cestách a ste hladní alebo nemáte čas v práci sa poriadne najesť. Alebo možno chcete dodržiavať pravidlo 5 jedál denne - 3 hlavné, 2 občerstvenie - každopádne ste si vybrali inteligentné! Namiesto toho, aby ste utekali do jukeboxu, kde je plný nezdravého občerstvenia a občerstvenia, zvoľte jednu z nasledujúcich možností, ktorá sa zmestí do každej tašky.!

4-5 sliviek - sušené alebo údené

Aj keď sa ich v hojnom množstve nachádza v ktoromkoľvek rumunskom sade, mali by ste vedieť, že slivky majú veľkú výhodu: 3 gramy na porciu (4 slivky). Majú tiež lahodnú, príjemnú chuť a tiež karamelovú konzistenciu, ktoré sú dobré len na uspokojenie vašej sladkej chuti. Kalórie: 100

Tyčinka z vlašských orechov a ovocia

Skúste si vybrať tie, ktoré majú trochu cukru, nie sú príliš komerčné a sú čo najjednoduchšie: s 5 gramami cukru tyčinka s ovocím a orechmi všetkého druhu uspokojí váš hlad v zhone a jeho prísady vám dodajú energiu a vlákna. Kalórie: 220

Čierna čokoláda

Dúfame, že sa vo vrecku neroztopí, ale 1-2 kocky tmavej čokolády s minimálne 60% kakaa sú veľmi dobré každý deň. Upokojia vaše chute na sladké, udržia vaše srdce zdravé a pomôžu eliminovať stres. Je to užitočné aj pri chudnutí. Kalórie: 53

50 gramov hrozienok má asi 90 kalórií a je vynikajúce! Dodáva vám energiu, vláknina pomáha tráveniu a odstraňuje zápchu. Okrem toho obsahujú kyselinu oleanolovú, ktorá poskytuje ochranu pred kazom a zabraňuje baktériám, ktoré spôsobujú zápal ďasien.

2 klementínky

Nie sú tam pomaranče ani mandarínky. Sú šťavnaté, hydratujú len dobre za slnečného počasia, dodajú vám vlákninu a majú málo kalórií. Konkrétne 70

5 sušených marhúľ

Marhule - hoci ešte nie sú v ich sezóne - sú skvelou voľbou pre porciu vlákniny a vitamínu A. Hrsť marhúľ obsahuje 80 kalórií.

20 zrelých mandlí

Bielkoviny a trochu soli na potlačenie hladu: mandle sú oveľa zdravšie ako akákoľvek porcia hranolčekov, nech sú akékoľvek! Kalórie: 170