Zdravé občerstvenie, ktoré obsahuje menej ako 100 kalórií

V boji proti nadváhe môže byť poobedné občerstvenie vašim priateľom alebo nepriateľom v strave. Zatiaľ čo nezdravé občerstvenie a sladkosti zvyšujú hladinu cukru v krvi a po niekoľkých hodinách vás ešte viac zahladia, zdravé občerstvenie vám dá pocit sýtosti a bude plný živín. Posledné menované majú navyše výhodu, že ani nepriberajú! Tu je niekoľko pochutín do 100 kalórií.

1. Čučoriedky

Vzdajte sa klasických čokoládových croissantov z automatu na cukrovinky a oslaďte svoje chuťové poháriky dávkou brusnice. Tieto nádherné bobule sú plné živín a antioxidantov, ktoré bojujú proti voľným radikálom a posilňujú váš imunitný systém. Okrem toho pohár brusnice obsahuje iba 83 kalórie, vďaka čomu sú ideálne pre vašu stravu.

2. Varené vajcia

vajcia môže byť zdravou výživou pre popoludňajšie občerstvenie, ale iba varené, bez tukov. Slobodný varené vajce má iba 78 kalórie, ale telu dodáva 6 gramov bielkovín, čo predstavuje asi 12% denného potrebného množstva.

3. Oranžová

Niekedy najjednoduchšie občerstvenie sú najlepší, tvrdia špecialisti. Tak prečo si jeden neskúsiť užiť oranžová? Nemá ich viac ako 60 kalórie, neobsahuje veľa cukru a je plný vitamínov, ktoré posilňujú váš imunitný systém a znižujú riziko srdcového infarktu.

4. Mrkva

mrkva je ďalšie zdravé občerstvenie, ktoré si môžete vychutnať medzi hlavnými jedlami. Okrem toho, že je plná mrkvy plná, má surová mrkva aj málo kalórií. Osem takej malej surovej zeleniny, nazývanej tiež detská mrkva, mať iba 40 kalórie. Okrem toho je také občerstvenie aj veľmi sýte.

5. Melón

Melón V lete je to perfektné občerstvenie a mali by ste využiť všetky jeho výhody. Prečisťuje vaše obličky, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín, je dobrý na trávenie a obnovuje kožné tkanivá ovplyvnené slnkom. Porcia studeného melónu obsahuje 50 kalórií, čo znamená, že sa nemusíte báť o svoju postavu.