Ako spáliť kalórie, keď ste v kancelárii

Je to oveľa jednoduchšie, ako ste si mysleli, spáliť kalórie, aj keď ste v kancelárii. Investícia je veľmi malá, čo vám pomôže dosiahnuť maximálne výsledky. Tu je potrebné urobiť.

Pokiaľ ide o chudnutie, nepriateľom číslo jeden je sedavý životný štýl. Okrem toho existuje silná súvislosť medzi prácou a stresom, ďalším faktorom, ktorý spôsobuje priberanie, medzi tukmi, ktoré budete viac pokúšať konzumovať, a časom, ktorý strávite v práci, najmä sedením hodín na stoličke.

Podľa nedávnej štúdie publikovanej v časopise Journal of Physical Activity and Health stačí štvrťhodina aktivity na to, aby sa zabránilo kilám navyše. Môžete tiež vykonať niekoľko jednoduchých cvičení, keď ste v kancelárii, pretože sa veľmi odporúča nesedieť hodiny na stoličke bez toho, aby ste vstali.

Ak dokážete pracovať na nohách, neváhajte to urobiť, pretože takto budete môcť spáliť kalórie. Ak vám práca nedovolí zostať mimo kancelárie, každú pol hodinu si ľahnite na telo, keď sedíte na stoličke. To znamená, že každú nohu natiahnete postupne, svaly budete udržiavať napnuté a vydržte ich 15 sekúnd. Toto cvičenie opakujte 10-krát.