Bosu prvá hodina

Ako sa vonku začína otepľovať, ako sa ponáhľame do telocviční. Prestavba tela sa stáva silným argumentom, aby ste mali prístup k letnému šatníku. Navrhujem vyskúšať novú senzáciu v športe: BOSU. Je to oveľa zábavnejšie a efektívnejšie ako na klasickej hodine aerobiku a tonizuje celé svaly.

Priznávam, nie som veľkým fanúšikom športu a vždy si nájdem dobrú výhovorku na to, aby som odložil uzavretie predplatného na telocvičňu. Som však absolútne presvedčený, že keby som žil v meste s výhľadom na more, bežal by som 2 hodiny denne na brehu.

Ale keďže nie je veľa šancí, že v budúcnosti bude Bukurešť polievaná poriadnou vodou, vzal som svoje srdce do zubov a dozvedel som sa o druhoch aeróbne čo sa praktizuje v hlavnom meste.

Zvlášť ma zarazil typ Bosu („Both Sides Up“) kardio tréning ktorý je založený na klasických aeróbnych pohyboch, ale ktorý sa vykonáva na guli 65 cm. Má 2 povrchy: jeden plochý a jeden konkávny.

Úlohou Bosu je pomôcť nám nájsť rovnováhu vo všetkých aspektoch života, ale prvým krokom je nájsť rovnováhu tela. „Bude to určite vtipné,“ povedala som si. A takto to bolo.

Zavolal som fitnes trénerke Liore Zytcer z Tenis Clubu Pescariu a oznámil som svoju návštevu a moju vôľu vyskúšať. Stretnutia Bosu sa konajú každú stredu od 19.00 hod.

Nepotrebujete špeciálny športový oblek, možno iba fľašu vody. Mimochodom, neviem, aký je najnovší objav slávnych amerických vedcov, ktorí keď nám odporúčajú piť vodu počas športové cviky, keď nie ...

Pred začatím hodiny Bosu som využil pár voľných minút, ktoré mala trénerka Liora Zytcer, a opýtal som sa jej, či je tento šport iba pre profesionálov, ako som sa dočítal na internete.

Ubezpečil ma, že Bosu je prístupné pre tých, ktorí nemajú šport v krvi, a že je určené každému bez ohľadu na vek. Okrem toho je prospešný aj na fyzické zotavenie po určitých zraneniach nôh.

Čo ďalšie som sa o Bosu dozvedel? Existujú 3 typy tréningu: kardiovaskulárny - najviac odporúčaný pre strata váhy, pre rovnováhu - takto pracujú súčasne svalové skupiny agonistov a antagonistov - neutralizátory a stabilizátory počas cvičení, pre kontrolu polohy - hľadanie rovnováhy.

„Cviky sa vykonávajú na rytmickú hudbu a pracuje sa na všetkých svalových skupinách. Dnes budeme používať aj činky - bude to ešte zaujímavejšie “, hrdo spomenula Liora. „Nestačí, že musím cvičiť na gule, potrebujem aj činky?“, Povedal som si, ale našťastie niet cesty späť.

Láska na prvý pokus

Relácia Bosu začína normálne zahriatím všetkých svalových skupín, po ktorom vstúpi na scénu magická sféra. Všetky cvičenia prebiehajú na sfére. Je to trochu komplikovanejšie vykonať ich týmto spôsobom, najmä ak nedávate nohu do stredu gule.

Čo sa mi stalo často, pretože moje oči boli neustále upreté na trénera, aby predvídal ďalší ťah. Začiatok je ťažší, ale Bosu je oveľa zábavnejšie ako klasický aerobik.

Každé cvičenie sa opakuje 8-krát. Nie všetky sa dajú ľahko vykonať, ale Liorin optimizmus a úsmev vám skutočne pomôžu nevzdať sa. „Sľubujem, že ďalšie cvičenie nebude ťažké,“ povedala so smiechom. Už sa neviem dočkať na ďalšie zasadnutie Bosu.