DCMedical B; muž s bruškom Evit; nasledujúce; všetky potraviny

Testosterón robí mužov štedrejšími

Muž s bruškom? Pravdepodobne ste už zjedli príliš veľa nepríjemných jedál, ktorým by ste sa mali vyhnúť alebo ich aspoň obmedziť.!

Nemôžete vystáť čerstvé šišky? Ak ich budete jesť príliš často, môžu vám zväčšiť bruško.

Lepšia možnosť: Zastavte sa pri jednej. Šiška s polevou má 260 kalórií. Škatuľka s šiškami obsahuje v priemere 3 120 kalórií. 90-kilový muž by musel spotrebovať tieto kalórie asi 32 míľ!

Zmrzlina obsahuje trochu vápnika, má však tiež 230 kalórií v pol šálke, a to iba pre jednoduchú verziu s vanilkou, bez polev.

Lepšia možnosť: hľadaj typ stravy. Má nižší obsah tuku, ale podľa označenia vyberte sortiment, ktorý má iba 100 kalórií na pol šálky (100 gramov).

Môže to znieť neuveriteľne, ale 15 čipov má 160 kalórií! Ale kto sa zastaví na 15 žetónoch?

Lepšia možnosť: Popcorn bez tuku. Šesť pohárov má iba 100 kalórií.

Priemerné pivo, 330 ml, má asi 150 kalórií. Tieto kalórie sa pridávajú do všetkého, čo jete alebo pijete.

Lepšia možnosť: Svetlé pivo znižuje príjem na asi 100 kalórií na plechovku.

Američania sú na ňom skutočne závislí a konzumujú ho na ulici, ale aj doma, keď sledujú zápas. Lákavé, však?! Párok v rožku má ale 390 kalórií a 8 gramov „zlého“ tuku.

Lepšia možnosť: arašidy. Maximálne 100 gramov lieskových orechov znamená klasické občerstvenie, bohaté na bielkoviny, vlákninu a dobré tuky. Pozor, majú veľa kalórií, takže neprekračujte porciu!

Mastné a šťavnaté steaky

Ak ste typ, ktorý žije s mäsom a zemiakmi, určite vám bude chutiť veľký, šťavnatý, mastný steak, ktorý takmer vyjde z taniera pri tom, aký je veľký. 450-gramová kotleta však môže mať viac ako 1 000 kalórií a 37 gramov. gramov „zlého“ tuku. Nech je to akokoľvek chutné, je to kalorická bomba!

Lepšia možnosť: Chudé mäso, ako je hovädzie mäso, svalovina alebo hydina. Háčik by mal mať veľkosť dlane, nie dosky!

Mäsová pizza

Pizza môže byť zdravá. Ale ak je poleva s feferónkami, klobásami, šunkou a akoukoľvek formou mäsa alebo syra, z jedného plátka môžete získať viac ako 300 kalórií.

Lepšia možnosť: namiesto toho si vyberte pizzu s tenkým, chrumkavým vrchom a zeleninu. Získajte extra vlákninu a živiny až do 100 kalórií na jeden plátok.

Obrie hamburgery

Ak je veľký a nabitý, nafúkne vám bruško tiež kalóriami. Niektoré hamburgery majú viac ako 1 000 kalórií a až 75 gramov veľmi „zlého“ tuku.

Lepšia možnosť: Zostaňte pri jednoduchom hamburgeri s grilovaným hovädzím alebo morčacím mäsom alebo hamburgerom so zeleninou.

Veľké porcie hranoliek

Chcete nejaké hranolky a musí to byť veľká porcia? Môžu mať viac kalórií ako hamburger!

Lepšia možnosť: Menšia porcia s množstvom šalátu alebo šálkou ovocia.

Kyslé alebo sladené nealkoholické nápoje

Viete, koľko kalórií je v balení? Alebo koľko pohárov je vo fľaši? Pol litrová fľaša obsahuje 250 kalórií.

Lepšia možnosť: Voda. Ak chcete kofeín, vyskúšajte obyčajnú čiernu kávu (bez cukru alebo sladidiel). 250 ml pohár nemá takmer žiadne kalórie. Máš rád mlieko? Jedna šálka denne, najlepšie ráno, je dokonalá!

Krídla a poháre rýchleho občerstvenia

Každé krídlo (alebo šálka) vyprážaného kuracieho mäsa, či už pikantné alebo nie, má asi 100 kalórií. Ak si vyberiete veľké škatule, ľahko dosiahnete 1160 kalórií, bez ohľadu na omáčky a chlieb! Syrová omáčka pridá ďalších 240 kalórií a 26 gramov tuku. Všetko zle"!

Lepšia možnosť: Grilované prúžky kuracích pŕs. Alebo grilované krídla, najlepšie bez kože!