Deväť zdravých návykov

Bavte sa a bavte sa od chvíle, keď ste spustili tento modul. Pamätajte, že ide o váš život, vaše telo a je to vaša voľba. Príroda ponúka nekonečné riešenia. Užite si nespočetné množstvo nástrojov, ktoré pre vás Boh vytvoril.

Obsah:

Buďte k sebe zhovievaví

Cvičenie

Cvičenia hlbokého dýchania

Hygiena pokožky suchým kefovaním

Sauna a parné kúpele

Šikmé nastupovanie

chromoterapia

Reflexológia končatín

Buďte k sebe zhovievaví

ZVYK # 2
MEDITÁCIA: RELAXÁCIA. » RELAXÁCIA! RELAXÁCIA!
Stres obmedzuje funkcie obehu, čriev, orgánov a žliaz. Toto obmedzenie, aby sme vymenovali len niekoľko možných problémov, vedie k nepohodliu a slabosti tkanív vrátane zápchy, bolesti krížov, nedostatočnosti obličiek a nadobličiek, vyčerpania, úzkosti, problémov so srdcom a zlého trávenia.
Meditácia je jedným z najdôležitejších nástrojov na relaxáciu. Umožňuje vám uvoľniť každý sval a bunku v tele. Keď sa telo uvoľní, myseľ a emócie, ktoré sú tiež hlavnou príčinou stresu, sa dostanú do stavu relaxácie. Meditácia je jednoduchá, príjemná a časom môžete meditovať kdekoľvek a kedykoľvek.
Najlepšie je začať cvičením meditácie na pokojnom mieste, kde nehrozí, že vás niekto vyruší. Nechajte asi tridsať minút. Najlepšie je, ak si môžete ustanoviť rutinu, aby ste, pokiaľ je to možné, začínali každý deň v rovnakom čase. Bolo by dobré vychádzať z polohy v sede alebo v ľahu, teda v polohe, v ktorej vám je najpríjemnejšie, a na mieste, kde bezpečne viete, že vás nebude trápiť.
Zavrie oči a desaťkrát sa zhlboka nadýchne.

Je to najlepší čas na nácvik brušného dýchania. Začína sa to úplným uvoľnením, ktoré umožňuje mysli odpútať sa od myšlienok. Začnete sa uvoľňovať a venovať pozornosť tomu, čo sa s vami deje. Môžete začať prstami na nohách, potom pokračovať v uvoľňovaní každej časti tela, počnúc zdola nahor. Uvoľnite nohy, ruky, trup a tvár. Uvoľnite sa do bodu, keď máte pocit, že sa stávate ľahkým ako vzduch, ako vetrom fúkaná vločka, ktorá sa nikam nechce dostať. a kto nič nechce. Buďte pozorní a počúvajte, ale robte to v stave úplnej relaxácie, ako keď sa dívate na film. Keď ste sa úplne uvoľnili, mali by ste svoju pozornosť presunúť inam. (Ak počujete „tresk“ a prebudíte sa s pocitom „že ste sa odpútali od fyzického tela“, nebojte sa. Prejdite zážitkom dekorácie-poralizácie. Uvoľnite sa!)
Meditácia je čas, kedy môžete byť sami so sebou bez toho, aby vás ovplyvňovali vonkajšie faktory alebo vlastné trvalé, duševné a emočné obmedzenia.

Cvičenie

Cvičenia hlbokého dýchania

Väčšina ľudí nebola naučená, čo majú robiť, aby správne dýchali, takže sme sa stali tým, čo by sa dalo nazvať „bytosti s plytkým dýchaním.“ A ak bude naše dýchanie plytké a priemerné, bude to tak aj v prípade nášho života. Ľudská bytosť a príroda sú neoddeliteľné, pracujú spoločne ako jedna bytosť a choroba nastáva až vtedy, keď ľudské ego zasiahne a oddelí človeka od prírody.
Hlboké dýchanie vtláča energiu do celého systému a zintenzívňuje cirkuláciu krvi a lymfy. Hlboké dýchanie navyše očisťuje myseľ a upokojuje emócie, vďaka čomu môžeme byť viac v pokoji sami so sebou a s prírodou.
V duchovných tradíciách bol dych pomenovaný rôznymi menami, okrem iného aj prána, chi, ki, životná sila, duch, mana, ECK. Existuje len veľmi málo jedincov, ktorí sa namiesto akejkoľvek inej potravy živia iba vzduchom. Čítal som o prípade katolíckej mníšky, ktorá žila na vysokých vrcholoch Himalájí a ktorá sa vraj živila iba snehom. Na začiatku 70. rokov som sám prešiel skúsenosťou, v ktorej som žil iba vzduchom.

V tom čase som žil izolovaný od sveta, ako pustovník, v lesoch a parkoch národných rezerv na Floride. Šesť mesiacov som jedol iba pomaranče v nádeji, že sa ich nakoniec dokážem vzdať. Moje telo dosiahlo takú vysokú energetickú hladinu, že som neustále prechádzal zážitkami z dekorácie a poralizácie, čo vytváralo nerovnováhu medzi mnou a svetom okolo mňa. Stále ťažšie som komunikoval s ostatnými. (Sila ľudského vedomia na tejto zemi a v hmotnom svete je veľmi malá, ak hovoríme o porozumení skutočnej reality alebo schopnosti interakcie s inými formami života.) Nakoniec sme urobili kompromis v režime. jedlo a nastavil som vyváženú stravu pozostávajúcu zo surového, čerstvého a prírodného ovocia a zeleniny.
Vyskúšajte ďalšie cvičenie hlbokého dýchania, aby ste zvýšili množstvo kyslíka v tele. Čím viac budete pracovať, tým lepšie si vytvoríte lepší dychový model. ľahnite si na chrbát na gauč, na zem alebo na posteľ. RELAX, RELAX, RELAX!

Pravú ruku si položte na brucho, tesne nad pupok. Nadýchnite sa nosom bez toho, aby ste pohli ramenami. Sledujte, ako sa vaša ruka pri dýchaní pohybuje hore a dole. Tento typ inšpirácie zahŕňa dýchanie v dolných pľúcnych lalokoch. Pri každej inšpirácii roztiahnite brucho alebo ho nechajte stúpať (nechajte ruku stúpať s ním), potom vydýchnite ústami. Brucho bude prirodzene stlačené vydychovaným vzduchom. Ruka sa bude pohybovať nadol podľa pohybu brucha.

Po vykonaní tohto cviku niekoľkokrát skúste zvýšiť množstvo vdychovaného kyslíka dýchaním cez brucho, to znamená, akoby ste sa pokúšali naplniť brucho kyslíkom. Brucho opuchne. Potom naplňte horné pľúcne laloky a vdychujte viac vzduchu do hornej časti hrudnej dutiny.