MALÉ KROKY, VEĽKÝ ÚSPECH

Je leto a som si istý, že chcete vyzerať čo najlepšie, aby vám novo zakúpené plavky zažiarili na pláži. Na to nepotrebujete vždy plnohodnotnú stravu, ale dodržiavanie malých, ale dôležitých krokov. Mali by ste vedieť, že chudnutie je veľmi založené na sebapresúvaní, takže by ste si mali vždy zvyknúť povedať „Som dedina“.

V nasledujúcom texte prezradím niekoľko malých trikov, ktoré budú mimoriadne užitočné a ktoré môžu úspešne nahradiť plnohodnotnú stravu:

1. Ploché bruško s papájou: enzým obsiahnutý v týchto plodoch, konkrétne papaín, urýchľuje trávenie bielkovín a bojuje tak proti nadúvaniu.

2. Horký citrón: vitamín C je plne obsiahnutý v tomto ovocí, odstraňuje tuky z buniek a rýchlo ich spaľuje. Odporúčam denne vypiť pohár citrónovej šťavy. Ako sa pripravuješ Veľmi jednoduché: vytlačte citrón a šťavu zalejte horúcou vodou. To je všetko !

3. Prechádzky: vonkajší výlet je vždy vítaný. Čo ešte robíte, keď je to ľahký a relaxačný spôsob chudnutia? 30 minút svižného tempa vám pomôže spáliť 120 kcal, takže vybehnite do parku.

4. Užívajte si: nikdy nejedzte v zhone. Potrebujete čas na tiché požutie každého sústa, čo sa odporúča 20-krát. Trvá 20 minút, kým sa žalúdok prenesie do mozgu „Ja som dedina“, takže čím viac budete žuť, tým menšie bude množstvo potravy.

5. Spánok v chlade: Vďaka tomu, že pri nízkych teplotách musí telo produkovať teplo, v noci sa spaľujú kalórie, nie žart. Ideálna teplota pre spálňu sa zdá byť 18 stupňov Celzia.

6. Silueta kúpeľ: teplý kúpeľ s morskou soľou je ideálny po fyzickej aj psychickej stránke: vyživuje a naťahuje pokožku, eliminuje toxíny a zároveň relaxuje. Vo vode vo vani rozpustite asi pol balíčka morskej soli a zbavte sa všetkého okolo seba na 15-20 minút.

7. Cvičenie v sede: stačí len utiahnuť zadok, počítať do 15 a potom relaxovať. Toto opakujte 15 krát. Výhodné na tomto cvičení je, že ho možno vykonávať v sede.

8. Čerstvý dych: po zjedení kúska čokolády si zuby umyte mentolovanou pastou, ktorá zníži vašu chuť vziať si ďalší kúsok a zároveň vám zanechá sviežu a príjemnú vôňu.

9. Santalové drevo: pod stresom telo produkuje väčšie množstvo kortizolu, hormónu na výkrm. Dym produkovaný spáleným santalovým drevom upokojuje, eliminuje stres a blokuje tak kortizón.

10. Mäso s vínom: Odporúčam vám pripraviť si mäso, hlavne červené, na teflónovej panvici, bez tuku, na miernom ohni a pre lepšiu jemnosť a chuť pridať trochu červeného vína.

11. Odstráňte tuk: pri varení buďte opatrní, aby ste odstránili všetok tuk, ktorý z mäsa zostal na povrchu, a až potom pridajte zvyšné prísady, napríklad zeleninu, aby absorbovali všetok tuk.

12. Trpezlivosť: Všimli ste si, že po úspechoch z prvých dní je chudnutie stále ťažšie a ťažšie? Je dôležité nestratiť trpezlivosť, pretože je to čo najbežnejšie, telo sa prispôsobuje zníženému príjmu potravy. Namiesto toho váha, ktorú schudnete teraz, stratíte navždy.

13. Jedzte korenené: účinná látka zvaná kapsaicín, ktorá je plná feferónok, čili alebo tabasca (pikantná omáčka), urýchľuje trávenie a stimuluje organizmus. Výsledok bude viditeľnejší o 10%.

14. 60 sekúnd fitnes:

Na sedenie: nohy roztiahnite asi na šírku ramien, pokrčte kolená a posuňte sedadlo dozadu.

Pre brucho: v polohe na chrbte zdvihnite pravú ruku a ľavú nohu, po akri zmeňte stranu.

Pre paže: ľahnite si na pravú stranu, s pokrčenými kolenami, pravou rukou tlačenou k hrudníku a ľavou rukou položenou na zemi. Natiahnite ľavú ruku a potom ju ohnite, potom vymeňte strany.

15. Odmasťujte hydinové mäso: ako? Mimoriadne jednoduché: pred vložením kuracieho mäsa do rúry ho prepichnite vidličkou z miesta na miesto a tuk z neho vytečie.

16. Pamäťové lístky: nalepte na každé dvere poznámku, ktorá vám pripomína gymnastické cvičenia.

17. Sója namiesto kyslej smotany: pokúste sa nahradiť kyslú smotanu, šľahačku nesladeným sójovým mliekom, čím ušetríte 60 kcal a 14 g tuku.

18. Vyprážanie s nízkym obsahom tuku: bez ohľadu na to, čo varíte, položte výsledný produkt na papierovú utierku a nechajte ju odtiecť. Na tanier sa tak dostane menej tuku.

19. Cestoviny versus domácnosť: cestoviny sú na vašom zozname obľúbených jedál. Za tých 450 kcal, ktoré sa vám nahromadia po takejto lahodnej porcii, sú potrebné 2 hodiny práce v domácnosti; prach, okna, podlahy.

20. „Ľahký“ tvaroh: tvaroh zmiešajte s minerálnou vodou alebo nízkotučným jogurtom, až kým nebude krémový.

21. Voda, nepriateľ tukov: príliš dobre viete, že nevyhnutným pravidlom je vypiť 2 - 3 litre vody. Zasýti, stimuluje odbúravanie tukov a udržuje prietok krvi. Účinná je tiež minerálna voda, ktorá je bohatá na horčík potrebný na spaľovanie tukov.

22. Trik s taniermi: ak jete z modrých tanierov, rýchlejšie sa unavíte, táto farba spomalí chuť do jedla.

23. Pozor na rozmanitosť: pre čo najjednoduchšiu stravu si musíte zostaviť čo najpestrejšie menu. Vyskúšajte čo najviac receptov a výsledky sa neprestanú dostavovať.

Táto položka bola zobrazená 33539 krát.