Čo môžem urobiť, aby som sa počas tréningu zbavil bolesti kĺbov?

Šport prináša veľa rizík, najmä ak sa vykonáva nesprávne. Keď vstúpite do posilňovne a začnete dvíhať činky, môžu sa vyskytnúť bolesti kĺbov. Príčin môže byť dosť veľa, ale hlavnou príčinou je nesprávna technika tréningu.

Ak začnete závažia používať nesprávne už od prvých tréningov, vaše kĺby budú namáhané oveľa viac, ako je bežné, čo vedie k bolesti.

Aby ste sa zbavili bolesti bez toho, aby ste sa vzdali športu, veľmi dobrým riešením je obrátiť sa na špecialistu, ktorý s vami bude sedieť počas tréningu a naučí vás najlepšiu techniku.

To vylučuje ďalšie riziká, napríklad riziko vývoja herniovaného disku.

Nielen tréning nesprávnou technikou môže viesť k bolestiam kĺbov. Existujú aj ďalšie príčiny, ktoré by sa mali odstrániť:

Nesprávne cvičenie pre vaše telo. Tvar tela sa líši od človeka k človeku, a preto nie všetky cviky, ktoré fungujú u jedného jedinca, môžu fungovať aj u druhého. Ak začnete pociťovať bolesť, je dobré vzdať sa cvičení, ktoré si myslíte, že vám dávam. Je tiež dobré obrátiť sa na špecialistu na fyzikálnu terapiu, ktorý vám pomôže nahradiť tie cviky, ktoré vám nesedia s telom.
Štýl tréningu. Neúplné alebo príliš veľa tréningu môže mať nepríjemné účinky na kĺby. Aj keď ste začali trénovať a vybrali ste si štýl, nie je neskoro ho zmeniť. Snažte sa absolvovať každé cvičenie a venujte mu osobitnú pozornosť!
Stravovanie. Aj keď sa to môže zdať ťažko uveriteľné, bolesti kĺbov môžu pochádzať z chaotického životného štýlu a nesprávnej stravy. Zápästia potrebujú na zotavenie po tréningu veľa výživných látok, preto je dobré ich konzumovať. Ak vylúčite všetky nezdravé jedlá a začnete jesť jedlá plné vitamínov a mastných kyselín, vaše kĺby budú mať určite veľa na prírastku.