Teplé ruky a nohy, keď je vonku veľmi zima? ZISTI AKO!
Pocit chladu, ktorý sa objavuje v mrazivých zimných dňoch, je veľmi nepríjemný, ale okrem tepelného nepohodlia môže spôsobiť ďalšie problémy, preto je dobré naučiť sa udržiavať optimálnu telesnú teplotu, aj keď idete von.
Ruky a nohy sú prvé, ktoré zistia chlad a začnú ochladzovať, pretože sú na periférii tela. Ako viete, telo stráca najväčšie množstvo tepla, až 30%, práve týmito okrajovými oblasťami, ktoré často nie sú primerane chránené pred chladom vonku. Je to o rukách, nohách, krku a hlave.
Pri akútnom pocite chladu v rukách a nohách začne telo konzumovať ešte viac energie na zvýšenie telesnej teploty, takže riskujete, že sa vyčerpáte v práci alebo doma, po prechádzke v snehu a po dlhých minútach na stanici autobusom.
Tu je niekoľko trikov, ktoré vám pomôžu udržať ruky a nohy v teple aj v najchladnejších zimných dňoch:
Nosí fusakové rukavice
Polárne rukavice sú najlepšie v chladnom počasí, pretože bránia vstupu studeného vzduchu a udržujú teplo na prstoch. Je dobré zvoliť si celé rukavice bez prstov, pretože lepšie udržiavajú teplo a keď si ich zložíte, nebudete mať pocit znecitlivenia. Namiesto toho sa vyhnite vlneným rukaviciam, ktoré umožňujú tepelné straty a pocit chladu.
Kráčajte rukami vedľa tela
Zvykli ste si mať ruky vo vreckách, keď je vonku zima, aby ste ich chránili pred vetrom a nízkymi teplotami? No, dosiahnutý efekt je opačný, tj. Prsty vám mrznú oveľa rýchlejšie, pretože krvný obeh je oveľa ťažší.
V ideálnom prípade by ste mali ísť rukami vedľa tela alebo si ich trieť, aby ste stimulovali krvný obeh a udržiavali optimálnu teplotu.
Vyberte si nepremokavú a polstrovanú topánku
V mrazivých zimných dňoch zabudnite na čižmy, ktoré ste mali oblečené na jeseň, alebo čižmy s veľmi tenkými podrážkami, pretože čím kratšia je vzdialenosť medzi nohou a zemou, tým viac vám bude chladno. Navyše, ak sú topánky zle vyrobené a materiál umožňuje prienik vody, pocit chladu sa neskutočne zosilní.
Na udržanie nôh v teple nemusíte nosiť dva páry ponožiek, ale topánky musia byť nepremokavé a musia mať kožušinu, rúno alebo iný materiál, ktorý zabraňuje tepelným stratám.
Stimuluje krvný obeh jedlom
Aby ste mali teplé ruky a nohy aj v chladných zimných dňoch, odporúča sa jesť jedlá, ktoré majú termogénny účinok a stimulujú krvný obeh. Horúca paprika, horčica, škorica, zázvor a jedlá s vysokým obsahom bielkovín sú perfektné pre dlhšie trvajúce teplo.
Udržujte telesné teplo horúcimi nápojmi
Teplé nápoje sú prospešné aj v zime, pretože zahrejú vaše telo a pomôžu vám eliminovať pocit chladu z rúk a nôh.
Čaje by sa mali v zime konzumovať dvakrát denne, najmä brezový čaj, čaj z ginkgo biloby alebo čaj z prasličky.
Aj varené víno je dobré na udržanie optimálnej teploty na periférnej úrovni, mali by ste sa však vyhnúť konzumácii kávy, pretože blokuje stiahnutie ciev a podporuje stratu telesného tepla.
Ostatné tituly:
Baran Dostanete radu, ktorá sa zdá, že v súčasnosti blokuje vývoj niektorých projektov ...
Pred dvoma rokmi boli všetci šokovaní, keď sa dozvedeli, že vrtkavá, energická ...
Sorin Pândichi a Kemal Altinok, členovia tímu U20, v rumunskej skupine do 18 rokov na majstrovstvách ...
- Endokrinológia, čo to je a kedy potrebujete ísť na kontrolu
- Kuracie mäso je zdravou voľbou, keď sa snažíte stratiť kalórie
- Myómy maternice, keď je indikovaná liečba IUD
- Je to oficiálne! 3 posledné scenáre, ako a kedy začína škola! Každá škola si vyberá medzi
- Je príliš smädný. Tu sú choroby, ktoré môžete mať; znamenitý