Teplé ruky a nohy, keď je vonku veľmi zima? ZISTI AKO!

Pocit chladu, ktorý sa objavuje v mrazivých zimných dňoch, je veľmi nepríjemný, ale okrem tepelného nepohodlia môže spôsobiť ďalšie problémy, preto je dobré naučiť sa udržiavať optimálnu telesnú teplotu, aj keď idete von.

ruky

Ruky a nohy sú prvé, ktoré zistia chlad a začnú ochladzovať, pretože sú na periférii tela. Ako viete, telo stráca najväčšie množstvo tepla, až 30%, práve týmito okrajovými oblasťami, ktoré často nie sú primerane chránené pred chladom vonku. Je to o rukách, nohách, krku a hlave.

Pri akútnom pocite chladu v rukách a nohách začne telo konzumovať ešte viac energie na zvýšenie telesnej teploty, takže riskujete, že sa vyčerpáte v práci alebo doma, po prechádzke v snehu a po dlhých minútach na stanici autobusom.

Tu je niekoľko trikov, ktoré vám pomôžu udržať ruky a nohy v teple aj v najchladnejších zimných dňoch:

Nosí fusakové rukavice

Polárne rukavice sú najlepšie v chladnom počasí, pretože bránia vstupu studeného vzduchu a udržujú teplo na prstoch. Je dobré zvoliť si celé rukavice bez prstov, pretože lepšie udržiavajú teplo a keď si ich zložíte, nebudete mať pocit znecitlivenia. Namiesto toho sa vyhnite vlneným rukaviciam, ktoré umožňujú tepelné straty a pocit chladu.

Kráčajte rukami vedľa tela

Zvykli ste si mať ruky vo vreckách, keď je vonku zima, aby ste ich chránili pred vetrom a nízkymi teplotami? No, dosiahnutý efekt je opačný, tj. Prsty vám mrznú oveľa rýchlejšie, pretože krvný obeh je oveľa ťažší.

V ideálnom prípade by ste mali ísť rukami vedľa tela alebo si ich trieť, aby ste stimulovali krvný obeh a udržiavali optimálnu teplotu.

Vyberte si nepremokavú a polstrovanú topánku

V mrazivých zimných dňoch zabudnite na čižmy, ktoré ste mali oblečené na jeseň, alebo čižmy s veľmi tenkými podrážkami, pretože čím kratšia je vzdialenosť medzi nohou a zemou, tým viac vám bude chladno. Navyše, ak sú topánky zle vyrobené a materiál umožňuje prienik vody, pocit chladu sa neskutočne zosilní.

Na udržanie nôh v teple nemusíte nosiť dva páry ponožiek, ale topánky musia byť nepremokavé a musia mať kožušinu, rúno alebo iný materiál, ktorý zabraňuje tepelným stratám.

Stimuluje krvný obeh jedlom

Aby ste mali teplé ruky a nohy aj v chladných zimných dňoch, odporúča sa jesť jedlá, ktoré majú termogénny účinok a stimulujú krvný obeh. Horúca paprika, horčica, škorica, zázvor a jedlá s vysokým obsahom bielkovín sú perfektné pre dlhšie trvajúce teplo.

Udržujte telesné teplo horúcimi nápojmi

Teplé nápoje sú prospešné aj v zime, pretože zahrejú vaše telo a pomôžu vám eliminovať pocit chladu z rúk a nôh.

Čaje by sa mali v zime konzumovať dvakrát denne, najmä brezový čaj, čaj z ginkgo biloby alebo čaj z prasličky.

Aj varené víno je dobré na udržanie optimálnej teploty na periférnej úrovni, mali by ste sa však vyhnúť konzumácii kávy, pretože blokuje stiahnutie ciev a podporuje stratu telesného tepla.

Ostatné tituly:

Baran Dostanete radu, ktorá sa zdá, že v súčasnosti blokuje vývoj niektorých projektov ...

Pred dvoma rokmi boli všetci šokovaní, keď sa dozvedeli, že vrtkavá, energická ...

Sorin Pândichi a Kemal Altinok, členovia tímu U20, v rumunskej skupine do 18 rokov na majstrovstvách ...