Zaujímajte sa o orechy, ktoré znižujú hladinu cholesterolu za mesiac

Vysoký cholesterol môže viesť k zdravotným problémom, ktoré, ak nebudú objavené včas, môžu mať vážne následky. Zistite, ako sa tohto stavu môžete zbaviť pomocou orechov, ktoré sa pestujú v Brazílii.

Štúdia to dokazuje brazílske orechy sú veľmi účinné pri znižovaní hladiny cholesterolu v krvi. Výskumu sa zúčastnili subjekty, ktoré také problémy nemali. Vedci však chceli vedieť, ako brazílske orechy ovplyvňujú hladinu cholesterolu v krvi.

Počas týždňa bola do ich jedálnička zahrnutá časť brazílskych orechov (2, 3, 4 alebo 8 kusov). Výsledky lekárov ohromili. Hladina „zlého“ cholesterolu, tj. LDL, významne poklesla iba deväť hodín po tom, čo ich účastníci zjedli. Ani lieky, tvrdia lekári, podľa stránky healthyholisticliving.com nemajú taký rýchly účinok. Statíny v tabletkách začnú účinkovať do štyroch dní.

Vedci pokračovali vo výskume s cieľom zistiť, čo sa deje v tele pacientov, ak jedia brazílske orechy niekoľko dní po sebe. Sledovali teda svoj vývoj od piateho do 30. dňa. Výsledkom bolo, že hladina cholesterolu zostala nízka a subjekty nekonzumovali viac ako štyri orechy denne.

Ďalším zaujímavým faktom objaveným vedcami je, že účinok konzumácie štyroch orechov denne bol oveľa rýchlejší v porovnaní s liečbou ôsmimi orieškami denne. Preto stačia iba štyri takéto jedlá za deň, aby dosiahli požadovaný účinok.

Ako zistíte, že máte vysoký cholesterol?

Neexistujú žiadne príznaky naznačujúce vysokú hladinu cholesterolu, ale najdôležitejšie môžu byť krvné testy. Je veľmi dôležité, aby sa od 20 rokov tieto testy robili každoročne, pretože táto choroba, ktorá sa nelieči, môže mať vážne následky.

Zvýšená hladina „zlého“ cholesterolu môže viesť k srdcovým chorobám alebo mŕtvici. A to kvôli tukovým usadeninám na tepnách, ktoré sťažujú cirkuláciu krvi.

Aké ďalšie potraviny pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu

Ovos a jačmeň sú dvaja z najúčinnejších „bojovníkov“ proti cholesterolu. Tieto dve zrná obsahujú rozpustnú vlákninu nazývanú beta-glukán, ktorá pomáha znižovať LDL až o 10 percent.

Fazuľa, hrášok, šošovica

A tieto tri strukoviny sú bohaté na rozpustnú vlákninu. Zdá sa, že pol šálky fazule Pinto - ktorá pochádza z Mexika, obsahuje 2 gramy rozpustnej vlákniny, ktorá dokáže znížiť hladinu cholesterolu až o 7 percent.

Ovocie a zelenina

Lykopén z paradajok alebo vláknina z ružičkového kelu sú dobrým zdrojom zdravia, ak si chcete znížiť hladinu cholesterolu. Hrušky, pomaranče, sušené slivky, grapefruit sú spoľahlivými spojencami ľudí s problémami s cholesterolom.