Zbavte sa bruška a kíl navyše pomocou japonskej metódy

Dýchanie vám môže pomôcť schudnúť lepšie ako ktorákoľvek iná strava. Samozrejme by ste nemali stratiť zo zreteľa produkty, ktoré konzumujete, ale tiež cvičiť, pokiaľ vám to váš čas dovolí. V každom prípade vám tieto triky aj tak pomôžu schudnúť iba pomocou dychu.

Japonský herec Miki Ryosuke nedávno objavil zaujímavú metódu, ktorá mu pomohla schudnúť 13 kg a 12 cm od pása len za pár týždňov. Tento výsledok bol vedľajším účinkom cvičenia na zníženie bolesti chrbta predpísaného lekárom a toto cvičenie trvá iba 2 minúty denne.

Samozrejme, je veľmi dôležité správne vykonávať túto techniku. Vyplatí sa to vyskúšať a uvidíte presne, ako vám pomáha pri chudnutí. Musíte len venovať 2 minúty svojho času a trochu pozornosti.

elacraciun

Ryosuke túto techniku nazval diétou s dlhým dýchaním. Technika spočíva v zaujatí určitej polohy, dychu tri sekundy a následnom silnom výdychu sedem sekúnd.

Väčšina európskych lekárov podporuje používanie dýchacích cvičení pri chudnutí a vysvetľuje ich účinnosť nasledovne: tuk sa skladá z kyslíka, uhlíka a vodíka. Keď sa kyslík, ktorý vdychujete, dostane do tukových buniek, rozdelí ich na zložky (uhlík a voda). Preto čím viac kyslíka spotrebujete, tým viac tukov spálite.

Cvičenie vykonávajte každý deň po dobu 2-10 minút.

Vstaňte a tlačte jednu nohu dopredu a druhú dozadu. Teraz musíte utiahnuť zadok a preniesť váhu na zadnú nohu. Pomaly sa nadýchnite 3 sekundy, ruky zdvihnite nad hlavu. Potom násilne vydýchnite 7 sekúnd a napnite všetky svoje svaly tela.

Okrem toho odborníci tvrdia, že táto technika posilní svaly tela a stimuluje metabolizmus.
Je všeobecne známe, že Japonci dodržiavajú svoj životný štýl veľmi prísne. Majú veľmi dobre premyslenú stravu založenú na organických produktoch a nikdy nezabúdajú na cvičenie.

Ak nemáte čas ísť do špecializovanej telocvične, môžete si nejaké cvičenie zacvičiť doma. Existuje niekoľko fitness programov, v závislosti od toho, čo chcete na svojom tele vypracovať alebo zmeniť, a to buď tonizačné cvičenia, alebo chudnutie kardio. Ak chcete schudnúť, nájdite si trochu času na beh alebo prechádzku, pretože najmenej 30 minút denne.

Nezabudnite na kontrolu dychu aj počas tonizačných cvičení, pretože je to veľmi dôležitý aspekt a pomáha vám vykonávať cviky správne a dosiahnuť požadované výsledky.

Ak chcete dodržiavať prísny stravovací plán, nezabudnite, že pred začatím stravovania by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Diéty na internete môžu u niektorých ľudí fungovať, u iných nie. Ale táto dýchacia technika má zaručené výsledky bez ohľadu na osobu. Môžete sa inšpirovať jogou alebo pilatesom pri cvičení, ktoré zahŕňa aj dýchanie.