3 spôsoby, ako si vyčistiť mozog

mobilný

Na jar každý upratuje dom, ale ešte lepším nápadom by bolo dať svoje myšlienky do poriadku, čo tiež ovplyvní váš vzhľad a pomôže vám vyzerať mladšie a žiarivejšie.

Podľa Huffington Post mozgová aktivita ovplyvňuje fyzický vzhľad, takže mimika sa mení podľa psychického stavu. Ak máte čistú myseľ, budete mať úžitok aj z tej vonkajšej brilantnosti, vďaka ktorej vyniknete za každých okolností. Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete na jar oživiť svoj mozog:

Doprajte si jarné ovocie a zeleninu

Choďte na trh a nenechajte si ujsť ovocie a zeleninu tohto ročného obdobia. Štúdie ukazujú, že strava bohatá na takéto jedlá zlepšuje vašu pamäť. Vyskúšajte ovocie vo všetkých farbách, aby váš mozog profitoval zo všetkých možných fytonutrientov. Tieto zlúčeniny poskytujú špecifickú farbu jabĺk, pomarančov, červenej papriky a iného ovocia a zeleniny a pomôžu vám myslieť jasnejšie.

Zelená listová zelenina, ako je špenát, šalát alebo kapusta, je pre telo skutočným zdrojom mladosti. Dlhodobá štúdia na Harvarde sa zamerala na 13 000 žien a zistila, že tí, ktorí konzumovali počas celého života viac zelene, omladili pamäť a výkon mozgu o 2 roky v porovnaní s inými ľuďmi.

Teraz sa počasie oteplilo, takže môžete ísť parkom behať alebo na obyčajnú prechádzku, ktorá uvedie vašu krv do pohybu, bledosť získaná počas zimy zmizne a mierne slnečné lúče vám poskytnú prospešnú porciu Vitamín D. Pleť omladzuje a robí ju hladšou.

Fyzická aktivita, ktorá zvyšuje srdcovú frekvenciu, vedie k zrodeniu nových mozgových buniek, čo posilní spojenie medzi neurónmi. Štúdie ukazujú, že aerobik skutočne zvyšuje veľkosť mozgu.

Cvičenie je navyše najlepším spôsobom, ako zvýšiť sebavedomie. Pravidelné cvičenie funguje rovnako dobre ako antidepresíva pri miernej depresii.

Nemusíte vyberať veľmi tvrdé cviky, stačí, aby sa zvýšil váš srdcový rytmus. Nájdite si priateľa, ktorého láka rovnaká vec, aby čas plynul rýchlejšie a príjemnejšie. A keď sa jarná romantika vznáša vo vzduchu, nový priateľ vám určite rozbúcha srdce.

Doprajte si svoju krásu

Na jar sa deň predlžuje a vy budete mať tendenciu spať menej. Vystavenie svetlu, či už prírodnému alebo umelému, bráni telu uvoľňovať melatonín (spánkový hormón), ktorý je dobre známy pre svoje antioxidačné a kozmetické účinky.

Minimalizujte vystavenie televíznych a počítačových obrazoviek modrému svetlu večer, najmenej jednu hodinu pred spaním. A na okná použite hrubé záclony, aby vás slnečné lúče ráno nezobudili skôr, ako by ste chceli. Čím tmavšia je spálňa, tým lepšie si mozog oddýchne.