6 tipov na dlhovekosť a tajný recept!

Aké tipy na dlhovekosť by ste mohli získať? Ak nepoznáte odpoveď, tu je niekoľko zdravých návykov a recept. vylučovať!

Mnohých z nás aspoň raz napadlo: akú radu pre dlhovekosť môžeme dostať? Pravdou je, že dlhovekosť znamená zdravé návyky, ktoré majú vplyv a pomáhajú vášmu telu fungovať optimálne, aby žil dlhšie.

Viete, čo jete každý deň? Venujete sa pohybovým aktivitám? Máte dobrú náladu? Viete, aké sú najlepšie jedlá pre telo? Ak ste si tieto otázky ešte nedávali, pravdepodobne neviete, aké je tajomstvo dlhovekosti a čo môžete denne jesť, aby ste si predĺžili dĺžku života.

Tipy na dlhovekosť

Dbajte na zdravé stravovanie

Jedným z najdôležitejších tipov na dlhovekosť je udržiavanie zdravej výživy. Je dôležité zvýšiť konzumáciu potravín bohatých na antioxidanty, ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a chudého mäsa. Pozor na potraviny, ktoré obsahujú príliš veľa kalórií a vyhýbajte sa cukru, múke a iným rafinovaným produktom.

Podávajte zdravé raňajky

Aj keď sme už predtým hovorili o zdravej strave, zameriavame sa na raňajky, pretože sú jedným z najdôležitejších jedál dňa. Rôzne štúdie preukázali, že zdravé raňajky sú kľúčom k prevencii obezity a cukrovky. Toto jedlo na začiatku dňa urýchľuje metabolizmus, zlepšuje trávenie a dodáva vám energiu potrebnú na začatie dňa optimálnym spôsobom.

Cvičenie

Odporúčame vám pravidelne cvičiť, aby ste mali zdravie železa a závideniahodnú postavu. Cvičenie je kľúčom k dlhovekosti, pretože vám poskytuje fyzickú a emocionálnu pohodu. Nemusíte sedieť hodiny v posilňovni, odborníci odporúčajú 30-minútové sedenia denne, aby ste si život predĺžili až o tri roky.

Dostatok spánku

Nedostatok spánku môže výrazne znížiť kvalitu života. Je veľmi dôležité naučiť sa, ako optimalizovať svoje spánkové návyky, aby ste predišli zdravotným, fyzickým a emocionálnym problémom. Podľa rôznych štúdií nedostatok spánku zvyšuje riziko rakoviny, srdcových chorôb, cukrovky a obezity.

Dodržiavajte správnu ústnu hygienu

Možno jedným z najneočakávanejších tipov na dlhovekosť je dodržiavanie správnej ústnej hygieny. Ako hovorí Dr. Michael Roizen vo svojej knihe The Real Age Makeover, správna ústna hygiena môže pridať k životu 6,4 roka.

Zlá ústna hygiena môže spôsobiť ochorenie ďasien, ako je zápal ďasien a zubné abscesy. Vďaka tomu sa tepny môžu zúžiť, čo je jednou z hlavných príčin srdcových chorôb. Preto odporúčame umývať si zuby niekoľkokrát denne a používať zubnú niť.

Podnikajte duševné činnosti

Je dôležité, aby ste svoju pamäť udržali aktívnu po celú dobu životnosti, pretože si tak budete tiež užívať kvalitu svojho života. Svoju pamäť si môžete precvičiť intelektuálnymi aktivitami, ktoré motivujú vašu zvedavosť a myšlienkové pochody.

Tajný kokteil pre dlhovekosť

Okrem vyššie uvedených tipov na zvýšenie počtu rokov života môžete vyskúšať aj ďalší nápoj, ktorý obsahuje veľmi dobré prísady pre zdravie.

Tento silný kokteil sa dá konzumovať každý deň nalačno, aby chránil srdce a cievy. Vďaka tomu môžete predchádzať mnohým srdcovo-cievnym ochoreniam. Je veľmi ľahký na prípravu a jeho častá konzumácia vám pomôže, aby ste boli zdraví a mohli ťažiť z dlhovekosti.

prísady

2 litre červeného vína
200 gramov medu
100 gramov čerstvých listov žihľavy
100 gramov čerstvých mŕtvych listov žihľavy

Inštrukcie

López-Otín, C., Galluzzi, L., Freije, J. M. P., Madeo, F., & Kroemer, G. (2016). Metabolická kontrola dlhovekosti. Cella. http://doi.org/10.1016/j.cell.2016.07.031

Trichopoulou, A., & Critselis, E. (2004). Stredomorská strava a dlhovekosť. Do Európsky vestník prevencie rakoviny. http://doi.org/10.1097/00008469-200410000-00014

Ochrana očí počas leta je mimoriadne dôležitá, pretože sú náchylné na agresiu v podmienkach prostredia. Slnko je ...

Viete, čo sú to hormóny šťastia? Schopnosť uvoľniť pozitívne účinky serotonínu, dopamínu, oxytocínu a endorfínov (SDOE) sa niekedy nazýva „kvarteto šťastia“, pretože nám dáva príjemný pocit ...

Holenie nechcených vlasov čepeľou je bežnou praxou pre mužov i ženy. Avšak ...

Uvedomenie si, že ste závislí od nakupovania, je náročný proces, ak o ňom neviete dostatok informácií ...

Žijeme v dobe, keď sú všetci neustále bombardovaní informáciami. Témy starostlivosti a ochrany tela sú na

Stres a depresia sa môžu javiť ako dve vzájomne sa vylučujúce podmienky. Aj keď je prvý problém spojený ...